Sådan behandles en knæskade derhjemme

Indhold

• 1. Varme eller kolde kompresser
• 2. Hvil
• 3. Få en massage
• 4. Øvelser
• Hvornår skal man gå til lægen

Når for eksempel knæskader sker under udøvelse af en sport eller et fald, er det muligt at behandle skaderne ved hjælp af enkle foranstaltninger, der kan gøres derhjemme, såsom at lægge is på stedet og antiinflammatoriske salver, så det er muligt at lindre smerter og hævelse.

Når smerten er meget intens og ikke forbedres efter et par dage, er det vigtigt at konsultere ortopæden, så der kan udføres tests, der gør det muligt at evaluere knæet mere detaljeret og dermed indikationen af ​​mere specifik behandling er indiceret.

Nogle tip til behandling af knæskader derhjemme er:

1. Varme eller kolde kompresser

Efter at have ramt knæet kan det være interessant at påføre is i området i ca. 15 til 20 minutter 3 til 4 gange om dagen for at hjælpe med at reducere hævelse og smerte i knæet. Det er vigtigt, at isen ikke påføres direkte på huden, men pakket ind i en tynd klud, da det på denne måde er muligt at forhindre, at huden brænder.

Men hvis smerten ikke forbedres efter påføring af isen, anbefales det at anvende varme kompresser på stedet, da varmen slapper af det skadede led eller muskel, hvilket giver større fleksibilitet under genopretningsfasen.

2. Hvil

Det er vigtigt, at personen efter at have ramt knæet er i ro, da det er muligt at slappe af musklerne og favorisere desinflammation af leddet og hjælpe med at lindre smerter.

Derudover kan man under hvile også forbinde knæet med en komprimerende bandage for at mindske bevægelser og indeholde hævelse og holde benet hævet, liggende i sengen med en pude under knæet og hælen. På denne måde er det muligt at lindre symptomerne på skaden.

3. Få en massage

At lave en knæmassage med antiinflammatoriske salver kan også hjælpe med at lindre symptomerne på skaden, det er vigtigt, at massagen udføres 3 til 4 gange om dagen, indtil produktet absorberes fuldt ud af huden.

Ud over de antiinflammatoriske salver, der købes på apoteket, kan du også massere på stedet med en arnica-salve, som også har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber. Se hvordan du forbereder arnica-salven.

4. Øvelser

Det er også vigtigt, at nogle øvelser udføres under genopretningen af ​​skaden, da det på denne måde er muligt at forhindre skader på leddet og genoprette knæets bevægelse.

En af de øvelser, der kan hjælpe med at lindre tegn og symptomer på knæsmerter, er at ligge på ryggen og bøje dit ben ved at trække hælen over overfladen til det punkt, hvor du kan udføre bevægelsen uden smerte og gentage denne øvelse 10 gange fulgt .

En anden øvelse, der kan være nyttig til at forbedre bevægelser med dette led, er at sidde ved et bord med dine ben hængende og derefter strække dit ben, indtil benet er forlænget eller smertegrænsen. Denne øvelse kan også udføres 10 gange i træk, men det er vigtigt, at øvelserne er angivet af fysioterapeuten, da de kan variere alt efter personens behov.

Hvornår skal man gå til lægen

Det anbefales at konsultere ortopeden, når personen ikke er i stand til at bevæge sig eller bøje knæet, smerten er meget intens, eller når knæet ser ud til at være deformeret. Derudover anbefales det at gå til lægen, når personen har feber, eller leddet ser ud til at være varmere.

Under konsultationen vil ortopæden således være i stand til at foretage en mere detaljeret analyse af symptomerne og udføre tests, der kan identificere årsagen til smerter og dysfunktion gennem specifikke tests og billeddannelsestests såsom røntgenstråler eller MR, for eksempel .

Fra resultaterne af eksamenerne kan der angives mere specifikke behandlinger, som i de mest alvorlige tilfælde kan omfatte brug af medicin, fysioterapi eller operation. Se følgende video for andre tip til at lindre knæsmerter: