Sådan får du dit barn til at spise frugt og grøntsager

Indhold

• Tips til, at måltidet ikke skal være et anspændt øjeblik

At få dit barn til at spise frugt og grøntsager kan være en vanskelig opgave for forældre, men der er nogle strategier, der kan hjælpe med at få dit barn til at spise frugt og grøntsager, såsom:

1. Fortælle historier og spille spil med frugt og grøntsager for at tilskynde barnet til at spise dem;
2. Varier under forberedelse og når du f.eks. præsenterer grøntsager, hvis barnet ikke spiser kogte gulerødder, så prøv at lægge dem på ris;
3. Lav kreative retter, sjovt og farverigt med frugt;
4. Straff ikke barnet, hvis det afviser noget grøntsag eller frugt eller tvinge hende til at spise dem, da hun vil forbinde den mad med en dårlig oplevelse;
5. Sæt et eksempel, spise den samme skål med grøntsager eller frugter, som du vil have barnet til at spise;
6. Lad barnet hjælpe med at tilberede måltider, forklarer hvilke grøntsager du bruger, hvorfor og hvordan de skal tilberedes;
7. Sæt sjove navne op til grøntsager og frugter;
8. At tage barnet til markedet at vælge og købe frugt og grøntsager;
9. Hav altid grøntsager på bordet, selvom barnet ikke spiser, er det vigtigt at blive fortrolig med udseendet, farven og lugten af ​​de grøntsager, som han i øjeblikket ikke kan lide.

​​

Barnets smagsløg ændrer sig over tid, så selvom de afviser noget frugt eller grøntsag for første gang, er det vigtigt for forældrene at tilbyde den frugt eller grøntsag mindst ti gange mere. Det er en øvelse for tungen og hjernen. Læs mere på:

• Sådan vækker du dit barns appetit
• At afvise mad er måske ikke kun et barns raserianfald

Se andre tip til at hjælpe dit barn med at spise bedre ved at se videoen nedenfor.

For at forbedre dit barns kost er det vigtigt at fjerne sodavand fra kosten, så her er 5 grunde til ikke at give dit barn sodavand.

Tips til, at måltidet ikke skal være et anspændt øjeblik

For at måltiderne skal være en god tid for familien, inklusive dem med små børn ved bordet, er det nødvendigt at give tid til måltiderne:

• Overskrid ikke 30 minutter;
• Der er ingen distraktioner og lyde som radio eller tv (omgivende musik er et godt alternativ);
• Samtaler handler altid om behagelige emner og aldrig om tid til at huske noget dårligt, der skete i løbet af dagen;
• Insister ikke på, at barnet, der ikke ønsker at spise, spise, bare at det ikke rejser sig fra bordet, mens familien er ved bordet;
• Har regler for god bordskik som: brug serviet eller spis ikke med dine hænder.

I hjem, hvor der er børn, der ikke spiser godt eller let, er det meget vigtigt ikke at gøre måltiderne spændte og dårlige, det skal være en tid, hvor alle længes efter at være sammen og ikke kun efter mad.

Blackmails som: "hvis du ikke spiser er der ingen dessert" eller "hvis du ikke spiser, vil jeg ikke lade dig se tv", de bør ikke bruges. Måltidet er et øjeblik, der ikke kan ændres, der kan ikke være nogen mulighed eller forhandling.