Jeg er en fitness -influencer med en usynlig sygdom, der får mig til at tage på i vægt

Indhold

• Lær at leve med hypothyroidisme
• Tag kontrol over mine symptomer
• At blive diagnosticeret med Hashimotos sygdom
• Hvad min rejse har lært mig
• Anmeldelse for

De fleste, der følger mig på Instagram eller har lavet en af ​​mine Love Sweat Fitness-træninger, tror nok, at fitness og wellness altid har været en del af mit liv. Men sandheden er, at jeg har lidt af en usynlig sygdom i årevis, som får mig til at kæmpe med mit helbred og vægt.

Jeg var omkring 11 år gammel, da jeg først blev diagnosticeret med hypothyroidisme, en tilstand, hvor skjoldbruskkirtlen ikke frigiver nok af T3 (triiodothyronin) og T4 (thyroxin) hormoner. Normalt diagnosticeres kvinder med tilstanden i 60'erne, medmindre det er generisk, men jeg havde ikke en familiehistorie. (Her er mere om skjoldbruskkirtlenes sundhed.)

Bare det at få den diagnose var også utrolig svært. Det tog evigheder at finde ud af, hvad der var galt med mig. I flere måneder blev jeg ved med at udvise symptomer, der var meget usædvanlige for min alder: Mit hår faldt af, jeg var ekstrem træt, min hovedpine var uudholdelig, og jeg var altid forstoppet. Bekymrede begyndte mine forældre at tage mig til forskellige læger, men alle blev ved med at afskrive det som følge af puberteten. (Relateret: Læger ignorerede mine symptomer i tre år, før jeg fik diagnosen fase 4 -lymfom)

Lær at leve med hypothyroidisme

Endelig fandt jeg en læge, der satte alle brikkerne sammen og blev formelt diagnosticeret og straks ordineret medicin for at hjælpe med at kontrollere mine symptomer. Jeg var på den medicin gennem mine teenageår, selvom doseringen ofte ændrede sig.

På det tidspunkt blev ikke mange mennesker diagnosticeret med hypothyroidisme-endsige mennesker på min alder-så ingen af ​​lægerne kunne give mig flere homøopatiske måder at håndtere sygdommen på. (For eksempel vil en læge i dag fortælle dig, at fødevarer rige på jod, selen og zink kan hjælpe med at opretholde en korrekt skjoldbruskkirtelfunktion. På den anden side kan soja og andre fødevarer, der har goitrogener, gøre det modsatte.) Det var jeg ikke gjorde virkelig hvad som helst for at rette op på eller ændre min livsstil og var fuldstændig afhængig af min medicin for at gøre alt arbejdet for mig.

Gennem gymnasiet fik jeg dårlig mad til at tage på i vægt og hurtigt. Fastfood til sent var min kryptonit, og da jeg kom på college, drak jeg og festede flere dage om ugen. Jeg var slet ikke bevidst om, hvad jeg puttede i min krop.

Da jeg var i starten af ​​20'erne, var jeg ikke et godt sted. Jeg følte mig ikke sikker. Jeg følte mig ikke sund. Jeg havde prøvet alle modefoder under solen, og min vægt ville bare ikke rokke sig. Jeg mislykkedes på dem alle. Eller rettere, de svigtede mig. (Relateret: Hvad alle disse fad-diæter faktisk gør for dit helbred)

På grund af min sygdom vidste jeg, at jeg var bestemt til at være lidt overvægtig, og at det ikke ville være let for mig at tabe mig. Det var min krykke. Men det var nået til et punkt, hvor jeg var så utilpas i huden, at jeg vidste, at jeg var nødt til at gøre noget.

Tag kontrol over mine symptomer

Efter college, efter at have ramt bunden følelsesmæssigt og fysisk, tog jeg et skridt tilbage og forsøgte at finde ud af, hvad der ikke fungerede for mig. Fra mange års yo-yo slankekure vidste jeg, at pludselige, ekstreme ændringer i min livsstil ikke hjalp min sag, så jeg besluttede (for første gang) at indføre små, positive ændringer i min kost i stedet. I stedet for at fjerne usunde fødevarer, begyndte jeg at introducere bedre, sundere muligheder. (Relateret: Hvorfor skal du seriøst stoppe med at tænke på fødevarer som 'gode' eller 'dårlige')

Jeg har altid elsket at lave mad, så jeg gjorde en indsats for at blive mere kreativ og få sunde retter til at smage bedre uden at gå på kompromis med ernæringsværdien. Inden for et par uger bemærkede jeg, at jeg havde smidt nogle kilo - men det handlede ikke længere om tallene på vægten. Jeg lærte, at mad var brændstof for min krop, og at det ikke kun hjalp mig med at få det bedre med mig selv, men det hjalp også på mine symptomer på hypothyroidisme.

På det tidspunkt begyndte jeg at forske meget mere i min sygdom, og hvordan kosten kunne spille en rolle i at hjælpe med især energiniveauet.Baseret på min egen forskning lærte jeg, at i lighed med mennesker med irritabel tyktarm (IBS), kan gluten være en kilde til betændelse for mennesker med hypothyroidisme. Men jeg vidste også, at det ikke var noget for mig at skære ud af kulhydrater. Så jeg fjernede gluten fra min kost, mens jeg sørgede for, at jeg fik en sund balance mellem højfiber, fuldkorns kulhydrater. Jeg lærte også, at mejeri kan have den samme inflammatoriske virkning. men efter at have fjernet det fra min kost, mærkede jeg ikke rigtig en forskel, så jeg genindførte det til sidst. Dybest set krævede det en masse trial and error på egen hånd at finde ud af, hvad der virkede bedst for min krop, og hvad der fik mig til at føle mig godt. (Relateret: Hvordan det virkelig er at være på en elimineringskost)

Inden for seks måneder efter at have foretaget disse ændringer, tabte jeg i alt 45 pund. Endnu vigtigere, for første gang i mit liv, begyndte nogle af mine symptomer på hypothyroidisme at forsvinde: Jeg plejede at få svær migræne en gang hver anden uge, og nu har jeg ikke haft en i de sidste otte år. Jeg bemærkede også en stigning i mit energiniveau: Jeg gik fra altid at føle mig træt og træg til at føle, at jeg havde mere at give i løbet af dagen.

At blive diagnosticeret med Hashimotos sygdom

Før forlod min hypothyroidisme mig så træt de fleste dage, at enhver ekstra indsats (læs: træning) føltes som en alvorlig opgave. Efter at have ændret min kost, forpligtede jeg mig til at bevæge min krop i kun 10 minutter om dagen. Det var overskueligt, og jeg regnede med, at hvis jeg kunne gøre det, kunne jeg i sidste ende gøre mere. (Her er en 10-minutters træning for at hjælpe dig med at føle dig bedre med det samme)

Det er faktisk det, mine fitnessprogrammer er baseret på i dag: Love Sweat Fitness Daily 10 er gratis 10-minutters træning, du kan lave hvor som helst. For folk, der ikke har tid eller kæmper med energi, er det nøglen at holde det enkelt. "Let og overskueligt" er det, der ændrede mit liv, så jeg håbede, at det kunne gøre det samme for en anden. (Relateret: Sådan træner du mindre og får bedre resultater)

Det er ikke at sige, at jeg er helt symptomfri: Hele sidste år var hårdt, fordi mine T3- og T4-niveauer var super lave og ude af stand. Jeg endte med at skulle på flere forskellige nye lægemidler, og det blev bekræftet, at jeg har Hashimotos sygdom, en autoimmun tilstand, hvor immunsystemet fejlagtigt angriber skjoldbruskkirtlen. Mens hypothyroidisme og Hashimoto ofte betragtes som det samme, er Hashimoto sædvanligvis katalysatoren for, hvad der får hypothyroidisme til at forekomme i første omgang.

Heldigvis hjælper de livsstilsændringer, jeg har foretaget i løbet af de sidste otte år, mig også med at håndtere Hashimotos. Imidlertid har det stadig taget mig halvandet år at gå fra at sove ni timer og stadig føle mig utrolig udmattet til endelig at have energi til at gøre de ting, jeg elsker.

Hvad min rejse har lært mig

At leve med en usynlig sygdom er alt andet end let og vil altid have sine op- og nedture. At være fitnessinfluencer og personlig træner er mit liv og lidenskab, og at balancere det hele kan være udfordrende, når mit helbred bliver sat på sidelinjen. Men gennem årene har jeg lært at virkelig respektere og forstå min krop. Sund livsstil og en konsekvent træningsrutine vil altid være en del af mit liv, og heldigvis hjælper disse vaner også med at bekæmpe mine underliggende helbredstilstande. Derudover hjælper fitness ikke kun migføle mit bedste og gøre mit bedste som træner og motivator til de kvinder, der stoler på mig.

Selv på dage, hvor det er virkelig svært-når jeg føler, at jeg bogstaveligt talt kan dø på min sofa-tvinger jeg mig selv til at rejse mig og gå en rask 15-minutters gåtur eller træne 10 minutter. Og altid har jeg det bedre med det. Det er al den motivation, jeg har brug for for at fortsætte med at passe på min krop og inspirere andre til at gøre det samme.

I slutningen af ​​dagen håber jeg, at min rejse er en påmindelse om, at -Hashimotos eller ej-vi alle skal starte et sted, og det er altid bedre at starte i det små. Fastsættelse af realistiske, håndterbare mål vil love dig succes i det lange løb. Så hvis du ønsker at tage kontrollen over dit liv tilbage som jeg gjorde, er det et godt sted at starte.

Anmeldelse for