5 fodringstips for at lindre halsbrand under graviditet

Indhold

• 1. Spis små måltider
• 2. Drik ikke væsker sammen med måltiderne
• 3. Undgå koffein og krydret mad
• 4. Undgå at spise kl. 2 før sengetid
• 5. Spis almindelig yoghurt, grøntsager og fuldkorn
• Eksempler på menu til halsbrand under graviditet

Halsbrand under graviditet er et meget almindeligt problem, som sker på grund af effekten af ​​hormonet progesteron, som forårsager afslapning af kroppens muskler for at muliggøre livmodervækst, men som også ender med at slappe af den muskelventil, der lukker maven.

Da maven ikke længere er i stand til at forblive helt lukket, kan dens indhold vende tilbage til spiserøret, og halsbrand vises. Tjek nogle hjemmemedicin for at slippe af med halsbrand hurtigere.

Så for at lindre halsbrand under graviditet er der 5 enkle, men vigtige tip, der skal følges dagligt:

1. Spis små måltider

At spise små måltider er vigtigt for at forhindre, at maven bliver for fyldt, hvilket letter tilbagelevering af mad og mavesaft til spiserøret. Denne foranstaltning er endnu vigtigere i slutningen af ​​graviditeten, når livmoderstørrelsen øges betydeligt og strammer alle de andre organer i maven, hvilket giver lidt plads til maven til at understøtte store mængder i måltiderne.

2. Drik ikke væsker sammen med måltiderne

Drikker væsker under måltiderne efterlader maven fyldigere og mere udspændt, hvilket gør det vanskeligt at lukke spiserøret, som er den muskel, der er ansvarlig for at forhindre tilbagevenden af ​​mavesyre til halsen.

Man bør således foretrække at drikke væske 30 minutter før eller efter måltiderne, så der ikke er en stor ophobning i maven.

3. Undgå koffein og krydret mad

Koffein stimulerer gastrisk bevægelse og favoriserer frigivelse af mavesaft og bevægelse i maven, hvilket kan udløse den brændende fornemmelse af halsbrand, især når maven tidligere er tom. Således bør koffeinrige fødevarer såsom kaffe, cola læskedrikke, mate te, grøn te og sort te undgås.

Allerede krydrede fødevarer, såsom peber, sennep og krydderier i terninger, kan forårsage irritation og betændelse i maven og forværre symptomerne på halsbrand.

4. Undgå at spise kl. 2 før sengetid

Undgå at spise mindst 2 timer før sengetid sikrer, at fordøjelsen af ​​det sidste måltid er afsluttet, når sengetid kommer. Denne foranstaltning er vigtig, da det i liggende stilling er lettere for maden at vende tilbage mod spiserøret og forårsage halsbrand.

Derudover er det vigtigt at sidde lodret efter måltiderne, så den store mave ikke trykker på maven og tvinger mad ind i spiserøret.

5. Spis almindelig yoghurt, grøntsager og fuldkorn

At forbruge naturlig yoghurt mindst en gang om dagen såvel som grøntsager, frugt og fuldkorn ved hovedmåltider er foranstaltninger, der letter fordøjelsen og forbedrer tarmfloraen. Med lette og letfordøjelige fødevarer er tarmtransport hurtigere, og chancerne for at føle halsbrand er mindre.

Eksempler på menu til halsbrand under graviditet

I nedenstående tabel er et eksempel på en 3-dages menu, der indeholder nogle af de tip, der tidligere er angivet:

Hvis halsbrand og brændende fornemmelse fortsætter med at forekomme selv med tilstrækkelig mad og øget forbrug af frugt, grøntsager og fuldkorn, anbefales det at gå til lægen for at foretage en vurdering og eventuelt bruge den passende medicin.