Hvordan Bob Harpers fitnessfilosofi har ændret sig siden hans hjerteanfald

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du stadig træner med den mentalitet, at fitness skal skade for at arbejde, gør du det forkert. Selvfølgelig er der mentale og fysiske fordele ved at skubbe forbi din komfortzone og vænne sig til at føle sig utilpas. Jeg mener, burpees? Ikke ligefrem en hyggelig lur på sofaen. Men stigningen i hårde AF -træninger (à la CrossFit eller HIIT) og programmer (som Insanity og P90X) kan få selv de hårdeste, stærkeste og stærkeste badass derude til at undre sig over "gør jeg nok?" "Skal jeg gøre mere?" "Hvis jeg ikke har ondt den næste dag, tællede det så overhovedet med?"

Efter sit chokerende hjerteanfald tilbage i 2017, Bob Harper, sundheds- og fitnesslegende og Den største taber alun og snart genstart-vært (!), måtte stille sig selv de samme spørgsmål og helt revurdere hele sin fitnessfilosofi.

For at opsummere: Harper fik et "enkeforkæmper" hjerteanfald (og var, som han forklarer, i det væsentlige død på gulvet i ni minutter) i et fitnesscenter i NYC tilbage i februar 2017. Heldigvis takket være læger, der lige tilfældigvis var på- stedet, modtog han HLR (hjerte -lungeredning), og en AED (automatiseret ekstern defibrillator) blev brugt til at chokere hans hjerte for at få det til at slå igen. På hospitalet blev han sat i et medicinsk fremkaldt koma og tilbragte den næste uge under vågne øjne, da han begyndte at hele.

For det første er det værd at bemærke, at Harper siger, at hans læger tilskriver sit hjerteanfald til en genetisk disposition for hjertesygdomme. Men alligevel, hvis nogen at fysisk egnet kunne opleve den slags livsforandrende tilbageslag, hvad betyder det for de atleter, han træner, og dem af os, der lige kæmper gennem vores næste tungtløftende Tabatas? Bobs svar? Skær dig lidt ned.

Harper siger, at han er mere venlig mod sig selv nu, men det var ikke altid sådan, især mens han kom sig over sit hjerteanfald. Da han vendte hjem, var den eneste aktivitet, han blev godkendt for, at gå, men selv det var svært. "Når du indser, at du næsten ikke kan gå rundt om en blok, når du er vant til at lave skøre CrossFit -træninger og presse dig selv praktisk talt dagligt ... jeg var flov på grund af dette," siger han.

Harper indrømmer, at han undgik støtte fra venner og familie, der ønskede at give det. Han husker en samtale med en ven, hvor han fortæller ham 'jeg føler, at jeg ikke er supermand mere'. "Jeg følte, at jeg var supermand i lang tid," siger Harper. "Det var en af ​​de sværeste tider i mit liv," siger han.

Genoprettelsesprocessen var en fysisk og mental udfordring, og en Harper havde aldrig stået over for før. "At træne var alt for mig," forklarer han. "Det var den, jeg er, eller hvem jeg var, og det var min identitet." Så blev det hele taget væk på et splitsekund, siger han. "Tal om selvrefleksion. Jeg var nødt til at gennemgå en identitetskrise og finde ud af, hvem jeg var, for hvis jeg ikke var ham, der trænede i fitnesscentret og lavede alle de her ting. Hvem var jeg så?"

Heldigvis er Harper kommet langt siden da, og nu har hans fitnessudsigt ændret sig; det er blevet mere tilgivende.

"Fitness har altid defineret mig. Jeg har følt, "Jeg er nødt til at gøre det her, og jeg er nødt til at være den bedste", og nu siger jeg bare: "Ved du hvad? Jeg gør bare det bedste jeg kan, og det er godt nok, «forklarer han.

Det er ikke let at sige, at hans helbredsskrækkelse ikke kun ændrede hans fitnessmentalitet, men hans syn på egenomsorg som helhed. En vigtig ting Harper altid har kæmpet for, men er endnu mere vokal om nu: Lytte til din krop. "I årevis har det været en fast bestanddel af det, jeg har sagt til folk; 'lyt til din krop'," siger han. "Hvis noget ikke føles rigtigt, er det din krop, der prøver at fortælle dig, at det ikke er rigtigt."

Det ved han alt for godt nu: Seks uger før sit hjerteanfald besvimede han i fitnesscentret. Han kæmpede for svimmelhed, tilpassede sin træning for at undgå kvalme, men ignorerede stadig tegn på, at noget var alvorligt galt. "Fredagen før [mit hjerteanfald, i søndags], måtte jeg forlade en CrossFit-træning, fordi jeg var så svimmel, og jeg var så ked af det," siger han. "Og jeg var på gaden i New York på mine hænder og knæ, fordi jeg havde sådan en svimmelhed." Når han ser tilbage, siger han, at han burde have lyttet til hans krop og fortalt læger, der oprindeligt afskrev sine symptomer som svimmelhed, at noget føltes alvorligt forkert.

Brug hans lektion som motivation til at nulstille dine egne mål, fordi det er en tabt kamp at prøve at gøre det hele eller være god til alting, siger Harper. "Det er umuligt, og det begynder at få dig til at føle dig som lort," siger han åbenhjertigt. Det er noget, han siger, at han regelmæssigt var nødt til at minde sig selv, da han opbyggede den styrke, han mistede under restitutionen. "Du ved, jeg får det tilbage, og det skal være i orden, for hvis det ikke er, hvad er alternativet? Bare at have det så dårligt med mig selv? Siger Harper." Det er ikke det værd længere. "

En anden game-changer for all-star-træner efter hjerteinfarkt var hans impuls til at bremse-hans træning, hans go-go-go forretningstankegang og endda hans træningssessioner med klienter og venner. Målet? For at være mere nærværende eller "være her nu", som et af hans yndlingsarmbånd siger. "Jeg var altid så fokuseret på det næste," indrømmer han. "Det var altid en stor drivkraft for mig: 'Hvad er den næste bog?' "Hvad er det næste show? Det skal være stort." Men jeg indså nu mere end nogensinde, at du skal sætte pris på, hvor du end er, fordi livet kan ændre sig på en skilling. "

Så hvis du føler dig udbrændt, eller du bare ikke har det sjovt med fitness længere, foreslår Harper at tage din træning tilbage til det grundlæggende. "Jeg genopdager træning, og det har været rigtig sjovt," siger han. Mens han stadig praktiserer CrossFit, kan du finde ham blande det med SoulCycle og hot yoga. "Jeg hadede yoga," indrømmer han. "Men jeg hadede det af konkurrencemæssige årsager. Jeg ville være derinde, og jeg ville bare se på 'Miss Cirque du Soleil' herovre, og jeg kunne ikke gøre halvdelen af ​​det. Men nu? Jeg ved det ikke rigtigt omsorg."

Denne anden chance for livet har givet Harper endnu en platform til at ændre folks liv. Denne gang fokuserer han på andre overlevende hjerteanfald som ham selv. Gennem et partnerskab med Survivors Have Heart, en bevægelse skabt af AstraZeneca, der fokuserer på pleje efter angreb for overlevende, der gennemgår meget af det, Harper taler om sig selv: følelser af sårbarhed, forvirring, frygt og bare det at føle sig ikke som sig selv.

For andet år i træk går Harper sammen med Survivors Have Heart, der besøger byer til flerdagsbegivenheder, der bringer overlevende, viceværter og samfundsmedlemmer sammen. De har til formål at give mulighed for større bevidsthed om og interesse for hjertesygdomme og genopretning efter hjerteanfald for til gengæld at hjælpe patienter og pårørende med at klare deres nye liv.

Anmeldelse for