Hvad skal man gøre for at bekæmpe ensomhed

Indhold

• 1. Accepter at noget skal ændres
• 2. Giv ikke efter for fortid og tristhed
• 3. Vær en positiv person
• 4. Isolér ikke dig selv
• 5. Find en hobby
• 6. Tilmeld dig et kursus
• 7. Søg hjælp fra en professionel
• Sådan undgår du ensomhed i alderdommen

Ensomhed sker, når personen er eller føler sig alene, hvilket fører til en negativ følelse og en følelse af tomhed. For at bekæmpe denne situation er det vigtigt for folk at acceptere, at de ikke er på den rette vej, og at observere, hvilke foranstaltninger og holdninger der kan træffes for at ændre dette øjeblik i livet.

Derudover er det vigtigt at indtage en positiv holdning, så du kan have vaner, der gør det muligt for folk at komme tættere på, såsom at deltage i kurser eller grupper, hvor der er samtaler, sport eller aktiviteter, som du har tilknytning til. Nogle handlinger, der kan tages, er:

1. Accepter at noget skal ændres

Hvis der er en følelse af ensomhed, uanset om det er på grund af mangel på venner, eller manglende nærhed med folk rundt omkring, er det vigtigt at antage, at situationen ikke er tilstrækkelig og prøve at finde ud af, hvad der kan være ude af linje.

En god øvelse er at skrive ned på et ark papir årsagerne til, at du tror, ​​du er alene, såsom at være en genert person, har svært ved at interagere, eller venner er flyttet væk og derefter nedskrive, hvad der kan gøres for at løse hver situation.

Derfor skal man huske på, at det første skridt til at rette op på, at noget ikke er rigtigt, er at antage og acceptere, at problemet eksisterer, og derefter lede efter alternativer og derved undgå offerets rolle.

2. Giv ikke efter for fortid og tristhed

Flere begivenheder kan have påvirket det nuværende øjeblik for ensomhed, men det er nytteløst at leve i fortiden, hvis nutiden er tilgængelig for at tage det et skridt videre. En ny holdning skal antages, og nye muligheder og muligheder skal skabes, så du derefter kan leve for nutiden og fremtiden og ikke for det, der er gået.

3. Vær en positiv person

Slip det negative billede af dig selv og omstændighederne, og begynd at have en lettere holdning med mindre kritik og skyld. Hvis du altid venter på afvisning, kommer du kun væk fra mennesker, så forvent altid det bedste fra mennesker og situationer.

Derudover er det vigtigt at forbedre selvværd for at overvinde ensomhed og give større tillid til dig selv.

4. Isolér ikke dig selv

Prøv at tale mere med mennesker, eller hvis det er vanskeligt, skal du vise dig åben over for samtalen, holde et smil og se fremad i stedet for at se ned eller med krydsede arme. Så tillad dig selv at få nye venner, men dette vil kun være muligt, når du har den holdning at gå en tur eller snakke med nye mennesker.

En anden god måde at få venner på er at slutte sig til sociale netværksgrupper, der har en fælles interesse. Men man skal passe på ikke at blive involveret med de forkerte mennesker, da det at få dårlige venner kan være endnu værre og medføre negative konsekvenser for dit liv.

5. Find en hobby

Oplev en hobby eller aktivitet, du er interesseret i, hvilket er en fantastisk måde at møde eller komme tæt på mennesker på. Der er muligheder for samfundstjenester eller ugentlige mødegrupper, som kan kontaktes på nærmeste familiehospital. Andre muligheder er f.eks. At spille en gruppesport eller deltage i en læsegruppe.

Derudover er der aktiviteter, der hjælper med at få mere selvkendskab og forståelse af følelser, såsom medicin og yoga, for eksempel, som hjælper med bedre at forstå ens egne grænser og evner, ud over at opnå bedre selvkontrol.

6. Tilmeld dig et kursus

Se efter nye aktiviteter, og giv livet en ny mening, tilegn dig ny viden, og oven i købet garanterer du en ny kreds af mulige venner. Så undersøg om kurser, du gerne vil tage, såsom et nyt sprog, en professionel forbedring eller en hobby, som f.eks. Noget instrument eller havearbejde.

7. Søg hjælp fra en professionel

En psykolog eller psykoterapeut er fremragende allierede til at finde måder at overvinde de barrierer, der forårsager ensomhed, ud over at hjælpe med at overvinde negative følelser. Hvis følelsen af ​​ensomhed ledsages af andre symptomer, såsom tristhed, tab af vilje og ændringer i appetit, er det vigtigt at konsultere en psykiater for at undersøge andre årsager til negative symptomer, såsom depression.

Sådan undgår du ensomhed i alderdommen

De ældres ensomhed kan være sværere at undgå, for i denne livsperiode har vennekredsen en tendens til at reducere, da børnene kan være væk hjemmefra, der er tabet af familiemedlemmer, af partneren, udover begrænsningerne forårsaget af vanskeligheder med at udføre aktiviteter og at forlade huset.

Derfor er det meget vigtigt at vedtage foranstaltninger for at undgå ensomhed hos ældre, da de kan have negative sundhedsmæssige konsekvenser og lette udviklingen af ​​sygdomme, såsom depression. Lær mere om konsekvenserne af ensomhed.

For at bekæmpe følelsen af ​​ensomhed hos ældre anbefales det:

• Øv fysisk aktivitet, som hjælper med at forbedre humør og velvære;
• Foreslå periodiske møder med familiemedlemmer, f.eks. En frokost hver 15. dag;
• Frivilligt arbejde, der ud over at forbedre det sociale liv også kan bruge syfærdigheder eller pleje planter;
• Tilmeld dig et kursus, der kan hjælpe med at få venner, ud over at optage sindet og give livet en ny mening;
• At lære nye aktiviteter, såsom at bruge computeren og internettet, kan gøre det muligt for ældre at være mere forbundet med andre mennesker og til nyheder;
• Vedtagelse af et kæledyr kan hjælpe med at gøre den daglige dag lysere og give motivationen til personen.

Det er også vigtigt, at de ældre har en opfølgning hos familielægen eller geriatrikeren for den korrekte behandling eller tidlig identifikation af sundhedsændringer for at sikre flere års liv, styrke og disposition.