Sådan åbnes barnets appetit

Indhold

• 1. Indstil dagens måltider med barnet
• 2. Tag barnet til supermarkedet
• 3. Spis til tiden
• 4. Overfyld ikke skålen
• 5. Lav sjove retter
• 6. Forbered mad på forskellige måder
• 7. Undgå 'fristelser'
• 8. Uden for rutinen
• 9. Spis sammen

For at åbne barnets appetit kan det være interessant at ty til nogle strategier som at lade barnet hjælpe med tilberedningen af ​​måltiderne, tage barnet til supermarkedet og gøre retterne mere attraktive og sjove. Det er dog også vigtigt at have tålmodighed, fordi strategierne til at vække din appetit normalt kun fungerer, når de gentages et par gange.

Brug af appetitstimulerende midler er kun indiceret i undtagelsestilfælde, når barnet er i høj risiko for underernæring og kun bør anvendes som anvist af en læge eller ernæringsekspert.

Manglen på appetit hos børn er normal mellem 2 og 6 år, og derfor kan børn på dette tidspunkt afvise mad. Der er dog nogle tip, der kan være nyttige til at vække dit barns appetit, der inkluderer:

1. Indstil dagens måltider med barnet

En måde at hjælpe barnet med at spise bedre og vække appetitten er at planlægge dagens måltider sammen efter barnets ideer og forslag, så det er muligt at lade barnet være involveret i processen, hvilket også gør ham mere interesseret i spise.

Derudover er det også interessant at involvere barnet i tilberedningen af ​​måltider, da dette gør det muligt at observere, at deres forslag blev taget i betragtning.

2. Tag barnet til supermarkedet

At tage barnet til supermarkedet er en anden strategi, der hjælper med at øge appetitten, og det er interessant at bede barnet om at skubbe indkøbskurven eller tage mad, f.eks. Frugt eller brød.

Efter shopping er det også interessant at involvere hende i opbevaring af mad i skabet, så hun ved, hvilken mad der blev købt, og hvor det er, ud over at det f.eks. Også involverer barnet i at dække bordet.

3. Spis til tiden

Barnet skal spise mindst 5 måltider om dagen, have morgenmad, morgensnack, frokost, eftermiddagsmat og middag, altid på de samme tidspunkter, fordi dette uddanner kroppen til at føle sig sulten på samme tid. En anden vigtig forholdsregel er ikke at spise eller drikke noget 1 time før måltiderne, da det er lettere for barnet at have en appetit på hovedmåltidet.

4. Overfyld ikke skålen

Børn behøver ikke at have en tallerken fuld af mad, fordi små mængder af hver mad er nok til at forblive nærede og sunde. Derudover har ikke alle børn den samme appetit, og det er normalt, at børn mellem 2 og 6 år har mindre appetit, da dette er en langsommere vækstfase.

5. Lav sjove retter

For at åbne barnets appetit er en god strategi at lave sjove og farverige retter, blande mad, som barnet bedst kan lide, med dem, han bedst kan lide, hvilket er en god mulighed for at få barnet til at spise grøntsager. Gennem sjove og farverige retter er det således muligt at lade barnet underholde og stimulere sin appetit. Tjek nogle tip for at få dit barn til at spise grøntsager.

6. Forbered mad på forskellige måder

Det er vigtigt, at barnet har mulighed for at prøve mad tilberedt på forskellige måder, f.eks. Rå, kogt eller ristet, for på den måde kan maden have forskellige farver, smag, teksturer og tilgængelighed af næringsstoffer, så barnet kan lide mere eller mindre end en bestemt grøntsag i henhold til den måde, den blev fremstillet på.

7. Undgå 'fristelser'

Hjemme skal du helst have friske fødevarer, såsom grøntsager og frugt, udover pasta, ris og brød, og du bør undgå industrialiserede og tilberedte fødevarer, da disse fødevarer, selvom de har mere smag, er skadelige for helbredet, når de indtages dagligt. og de får barnet til ikke at kunne lide smagen af ​​sunde fødevarer, fordi de er mindre intense.

8. Uden for rutinen

For at øge barnets appetit og for at han kan se måltiderne med et sjovt øjeblik, kan forældre indstille en dag i måneden for at ændre rutinen og spise ude i haven, fx en picnic eller en grill.

9. Spis sammen

Måltider, som morgenmad, frokost eller middag, skal være et tidspunkt, hvor familien er sammen, og hvor alle spiser den samme mad, hvilket får barnet til at indse, at de skal spise, hvad deres forældre og søskende spiser.

For at barnet kan erhverve sunde vaner, er det således meget vigtigt for voksne at være et eksempel for barnet og vise en smag for hvad de spiser, når de gentager, hvad voksne gør.

Se disse og andre tip i den følgende video, der kan hjælpe med at vække dit barns appetit: