Hvad er total kolesterol og hvordan man sænker

Indhold

• Sådan sænkes højt totalt kolesterol
• Symptomer på højt total kolesterol
• Hovedårsager

Totalt kolesterol er højt, når det er over 190 mg / dl i blodprøven, og for at sænke det er det nødvendigt at følge en fedtfattig diæt, såsom "fede" kød, smør og olier, idet det foretrækkes let at fordøje og lavt -fedt, såsom frugt, grøntsager, grøntsager, rå eller kun kogt med salt og magert kød.

Derudover er det også vigtigt at træne regelmæssigt og, hvis lægen finder det nødvendigt, at tage medicin, der sammen med mad og fysisk aktivitet hjælper med at opretholde regulerede kolesterolniveauer. Nogle af de mest anvendte lægemidler inkluderer f.eks. Simvastatin, rosuvastatin, pravastatin eller atorvastatin. Lær mere om kolesterolsænkende stoffer.

Sådan sænkes højt totalt kolesterol

For at regulere det totale kolesterolniveau er det vigtigt, at nogle trin følges, såsom:

1. At tabe vægt;
2. Reducer forbruget af alkoholholdige drikkevarer;
3. Reducer indtagelsen af ​​enkle sukkerarter;
4. Reducer kulhydratindtag
5. Foretrækker flerumættede fedtstoffer, rige på omega-3, til stede i fisk, såsom laks og sardiner;
6. Øv fysiske øvelser mindst 3 til 5 gange om ugen;
7. Brug medicin, når disse foranstaltninger ikke er tilstrækkelige til at kontrollere kolesterol, når lægen har angivet det.

Tjek videoen nedenfor for at stoppe med at spise for at forbedre kolesterolet:

Symptomer på højt total kolesterol

Højt totalt kolesterol fører normalt ikke til tegn eller symptomer, men det er muligt at mistanke om en stigning i cirkulerende kolesterolniveauer, når der er en stigning i fedtaflejring, udseendet af fedtkugler, hævelse af underlivet og øget følsomhed i regionen for maven, for eksempel.

I nærværelse af disse tegn er det derfor vigtigt at have en blodprøve for at vurdere niveauerne af total kolesterol, HDL, LDL og triglycerider, især hvis personen har usunde livsstilsvaner, da det ikke kun er muligt at kontrollere kolesterolniveauer men vurder også risikoen for at udvikle komplikationer. Lær om total kolesterol og fraktioner.

Hovedårsager

Stigningen i niveauet af totalt kolesterol er hovedsageligt relateret til stigningen i niveauerne af cirkulerende LDL, der er kendt som dårligt kolesterol, og faldet i de cirkulerende HDL-niveauer, som er kendt som godt kolesterol, hvilket kan ske på grund af en fedt med højt fedtindhold, stillesiddende livsstil og overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, for eksempel. Tjek andre årsager til højt kolesteroltal.