Valg af sunde morgenmadsprodukter

Indhold

• Morgenmad er dagens vigtigste måltid (vi kan alle være enige om dette), men det er den virkelige udfordring at finde tidsvenlige sunde morgenmadsretter.
• Anmeldelse for

Morgenmad er dagens vigtigste måltid (vi kan alle være enige om dette), men det er den virkelige udfordring at finde tidsvenlige sunde morgenmadsretter.

Kornprodukter er et af de nemmeste måltider at smide sammen, men det kan fyldes i sukker, fedt og kulhydrater, hvilket besejrer formålet med at stræbe efter at spise sundt.

Morgenmad er dagens vigtigste måltid (det kan vi alle blive enige om), men at finde hurtige og sunde morgenmadsretter er den virkelige udfordring.

Kornprodukter er et af de nemmeste måltider at smide sammen om morgenen, men det kan fyldes i sukker, fedt og kulhydrater, hvilket modarbejder formålet med at stræbe efter at spise sundt.

Her er hvad du skal kigge efter for at adskille de gode, de dårlige og de falske påstande om "sunde" korn.

1. Læs mellem linjerne

Fald ikke for kasser med vildledende fangstsætninger som "lavt sukkerindhold." Bare fordi et produkt er udråbt til at have reduceret sukker eller fedt, betyder det ikke, at det er en af ​​de sunde kornsorter. Sørg for at læse de ernæringsmæssige fakta omhyggeligt.

2. Kig efter fuldkorn

Korn bør være det første element på ingredienslisten-hvis det ikke er det, vil du sandsynligvis ikke have det. Kig efter korn med fuldkorn med 7 gram fiber eller mere (du skal sigte mod at have 25 til 30 gram om dagen). Her er et par stykker at prøve: Nature's Path, Kashi GoLean, Fiber One.

3. Sukker er fjenden. Vælg korn med lavt sukkerindhold

Pas på sukker. Se efter korn med lavt sukkerindhold med 5 gram sukker pr. Portion eller mindre. Husk, at korn med tørret frugt vil indeholde naturligt sukker og derfor have en større mængde. Værste lovovertrædere? Frugtløkker og æblestik.

4. Undgå mættet fedt

Kolesterol-forstærkende mættede fedtstoffer hører ikke hjemme i din morgenmad! Hold øjnene skrællet-tag ikke kasser op med mere end 2 gram mættet fedt, og du vil bestemt ikke have noget med transfedt. Ifølge American Heart Association bør transfedtsyrer udgøre mindre end 1 procent af dine samlede daglige kalorier (det er mindre end 2 gram om dagen).

Du kan også lide:

• 7 brunchopskrifter under 300 kalorier

• 6 ægcellede morgenmåltider

• Sund opskrift: Hjemmelavede energibarer

Anmeldelse for