Charley Horse

Indhold

• Hvad er en charley hest?
• Hvad forårsager en charley hest?
• Risikofaktorer for charleyheste
• Diagnosticering af årsagen til hyppige charleyheste
• Behandling for en charley hest
• Alternative behandlinger
• Forebyggelse af charleyheste
• Tag væk

Hvad er en charley hest?

Charley hest er et andet navn på en muskelspasme. Charleyheste kan forekomme i enhver muskel, men de er mest almindelige i benene. Disse spasmer er præget af ubehagelige muskelsammentrækninger.

Hvis de sammentrækkende muskler ikke slapper af i flere sekunder eller mere, kan smerten være alvorlig. Svære charleyheste kan resultere i muskelsårhed, der varer overalt fra et par timer til en dag. Dette er normalt, så længe smerterne ikke forlænges eller gentages.

Charleyheste kan generelt behandles derhjemme, især hvis de er sjældne. Imidlertid er hyppige muskelspasmer ofte forbundet med underliggende sundhedsmæssige forhold, der har brug for medicinsk behandling.

Din læge kan hjælpe dig med at bestemme årsagen til hyppige charleyheste. Og du kan implementere behandlinger og forebyggende foranstaltninger for at øge din komfort.

Hvad forårsager en charley hest?

Et antal faktorer kan forårsage, at en muskel kramper eller spasmer. De mest almindelige årsager inkluderer:

• utilstrækkelig blodgennemstrømning til muskelen
• muskelskader
• træner i overdreven varme eller kulde
• overforbrug af en bestemt muskel under træning
• stress, oftest i nakkemusklerne
• strækker sig ikke før træning
• nervekomprimering i rygsøjlen
• tager diuretika, hvilket kan føre til lave kaliumniveauer
• mineralsk udtømning, eller med for lidt calcium, kalium og natrium i blodet
• dehydrering

Mange mennesker oplever charleyheste i sovetiden og vækkes på grund af dem.

Muskelspasmer, der forårsager charleyheste, mens du sover, er almindelige. Hvorfor disse nattespam opstår forstår ikke helt. Det antages, at ligge i sengen i en akavet position i lang tid spiller en rolle.

Risikofaktorer for charleyheste

Muskelspasmer kan ske med enhver, i alle aldre. Og en charleyhest kan forekomme når som helst på dagen eller natten.

Charley heste har en tendens til at forekomme oftere blandt folk i følgende grupper:

• atleter
• spædbørn
• ældre voksne
• mennesker, der er overvægtige
• mennesker, der tager visse medicin som diuretika, raloxifen (Evista) eller statinmedicin
• folk, der ryger

Folk, der er overvægtige, er mere tilbøjelige til at opleve charleyheste på grund af dårlig cirkulation i deres ben. Atleter oplever ofte charleyheste på grund af muskeltræthed eller overforbrug.

Diagnosticering af årsagen til hyppige charleyheste

Den lejlighedsvise charleyhest kræver ikke en officiel medicinsk diagnose. Dog skal din læge undersøge hyppige, tilbagevendende muskelspasmer. Dette gælder, hvis en charley hest forekommer mere end en gang om ugen uden en tilstrækkelig forklaring.

Din læge kan normalt stille en diagnose baseret på din medicinske historie og en fysisk undersøgelse.

MR-scanninger kan være nyttige til at bestemme, om nervekomprimering er årsagen til hyppige charleyheste. En MR-maskine bruger et magnetfelt og radiobølger til at skabe et detaljeret billede af din krops interne strukturer.

Laboratoriearbejde kan også være nødvendigt for at udelukke lave kalium-, calcium- eller magnesiumniveauer.

Du kan blive henvist til en fysioterapeut eller anden specialist, hvis din læge har mistanke om nerveskader eller andre komplekse årsager.

Behandling for en charley hest

Behandlingen af ​​charleyheste afhænger af den underliggende årsag. Hvis en charley hest er træningsinduceret, kan enkle strækninger og massage hjælpe med at slappe af musklerne og forhindre den i at trække sig sammen.

Varmepuder kan fremskynde afslapningsprocessen, mens en ispakke kan hjælpe med at dæmpe smerten. Hvis din muskel stadig er øm efter en muskelspasme, kan din læge muligvis anbefale en ikke-steroid antiinflammatorisk medicin som ibuprofen.

Gentagne charleyheste kræver mere aggressiv behandling. Din læge ordinerer muligvis smertestillende medicin, hvis ibuprofen ikke hjælper.

I alvorlige tilfælde kan din læge ordinere antispasmodisk medicin. Fysioterapi kan også hjælpe dig med at tackle muskelspasmer og forhindre yderligere komplikationer.

I ekstreme tilfælde kan din læge anbefale operation. Hvis andre behandlinger mislykkes, kan kirurgi udvide rummet omkring en nerve for at lindre trykket. Dette kan hjælpe, hvis nervekomprimering forårsager dine spasmer.

Alternative behandlinger

Der er visse massage og strækninger, der kan give øjeblikkelig lettelse og forhindre potentiel smerte, når du oplever en charley hest.

Under en charley hest kan du bruge dine hænder til at lægge pres på krampen for at lindre smerter. Du kan også prøve at bruge begge tommelfingre til gradvis at lægge pres på krampen, indtil smerten forsvinder.

Hvis din charley hest er i dit ben, kan du prøve at lindre smerten ved at gøre følgende strækninger:

• stående
• træde benet, der ikke oplever muskelkramper frem i en spræng
• retning af bagsiden af ​​benet, der oplever krampen og lunger fremad på forbenet

Du kan også stå på tæernes spids i et par sekunder for at strække dine lægemuskler.

Forebyggelse af charleyheste

Når du først har identificeret årsagen til den lejlighedsvise charleyhest, er symptomer generelt lette at forhindre. Tag disse trin for at hjælpe med at undgå fremtidige muskelspasmer:

• Stræk før og efter træning.
• Undgå at træne de samme muskler på hinanden følgende dage.
• Træning ikke i hårdt vejr.
• Drik vand hele dagen.
• Drik drikkevarer, der indeholder elektrolytter, såsom Gatorade.
• Stræk, før du går i seng.

Tag væk

Charley heste er almindelige og kan forekomme i enhver muskel til enhver tid. De kan normalt behandles og kan undertiden forhindres.

Enhver smerte forårsaget af en krampe varer typisk ikke mere end en dag. Hvis du dog ofte oplever charleyheste, skal du tale med din læge om behandlinger.