Ingefær te for at tabe sig: virker det? og hvordan man bruger?

Indhold

• Hvordan man laver ingefær te
• 1. Ingefær med kanel
• 2. Ingefær med safran
• 3. Ingefærjuice med ananas
• 4. Ingefærlimonade
• Fordele ved ingefær te

Ingefærte kan hjælpe med vægttabsprocessen, da den har en vanddrivende og termogen virkning, der hjælper med at øge stofskiftet og få kroppen til at bruge mere energi. For at sikre denne effekt er det dog vigtigt, at ingefærte er en del af en sund og afbalanceret diæt.

Derudover er ingefær også fremragende til at lindre nogle gastrointestinale symptomer, såsom kvalme og opkastning. Ingefær te kan indtages alene eller ledsages af citron, kanel, gurkemeje eller muskatnød.

Bemærk: Denne lommeregner hjælper med at forstå, hvor mange kilo du er under eller overvægtig, men den er ikke egnet til ældre, gravide og atleter.

Hvordan man laver ingefær te

Ingefærte skal laves i forhold: 2 cm frisk ingefær i 200 ml vand eller 1 spsk ingefær i pulverform for hver 1 liter vand.

Klargøringstilstand: læg ingredienserne i en gryde og kog i ca. 8 til 10 minutter. Sluk for varmen, dæk panden, og drik den bagefter, når den er varm.

Sådan forbruges: Det tilrådes at tage ingefær te 3 gange om dagen.

For at øge ingefærens slankende virkning er det vigtigt at følge en fedtfattig diæt med lavt sukkerindhold og træne regelmæssigt. Se 3 trin for at mindske sukkerforbruget.

Følgende opskrifter kan favorisere fordelene ved ingefær, især med hensyn til vægttab:

1. Ingefær med kanel

At tage ingefærte med kanel er en måde til yderligere at forbedre slankende virkninger af denne drink, da kanel reducerer ophobningen af ​​fedt i kroppen og nedsætter appetitten, da den har fibre, der øger følelsen af ​​mæthed. Derudover kanel hjælper også med at regulere sukker, sænke kolesterol og triglycerider og blodtryk.

Klargøringstilstand: tilsæt kanel i vandet sammen med ingefæren og læg infusionen over medium varme, lad den koge i 5 til 10 minutter.

Se andre måder at tilføje kanel til din vægttab diæt.

2. Ingefær med safran

Safran er kendt som en af ​​de mest kraftfulde antiinflammatoriske midler og antioxidanter, hvilket medfører sundhedsmæssige fordele som forbedret immunsystem, hormonproduktion og cirkulation.

Klargøringstilstand: tilsæt 1 stykke ingefær i 500 ml vand og kog. Når det koger, skal du slukke for varmen og tilsætte 2 teskefulde gurkemeje, dæmpe beholderen og lade drikken hvile i 10 minutter inden du drikker.

3. Ingefærjuice med ananas

Ingefærjuice med ananas er en god mulighed for varme dage og for at hjælpe fordøjelsen. Ud over ingefærs fordøjelsesegenskaber tilføjer ananas bromelain, et enzym, der hjælper med at fordøje protein.

Klargøringstilstand: For at fremstille saften skal du slå ananas med et til to stykker ingefær og servere den kølet uden at sige og uden at tilsætte sukker. Du kan også tilføje mynte og is for at få det til at smage bedre.

4. Ingefærlimonade

I varmere dage er en god mulighed at fremstille ingefærlimonade, som har de samme fordele ved at tabe sig.

ingredienser

• 1 liter vand
• 4 citroner;
• 5 gram revet eller pulveriseret ingefær.

Klargøringstilstand

Klem saften af ​​de 4 citroner og tilsæt i en krukke med vandet og ingefæren. Lad stå i køleskabet i mindst 30 minutter. Drik limonade hele dagen og udskift f.eks. 1 liter vand.

Fordele ved ingefær te

Fordelene ved daglig indtagelse af ingefærte er:

• Nedsætter kvalme og opkastning, at være sikker til behandling af disse symptomer hos gravide kvinder og hos personer, der gennemgår kemoterapi;
• Forbedrer fordøjelsenforhindrer surhedsgrad og tarmgasser;
• Favoriserer vægttab, når det er forbundet med en afbalanceret kost og fysisk aktivitet;
• Nedsætter blodsukkeret, da det forbedrer insulinfølsomheden og den antiinflammatoriske virkning, den har på kroppen;
• Kan forhindre visse typer kræft og forbedrer immuniteten på grund af tilstedeværelsen af ​​komponenterne gingerol og shogaol, som har antiinflammatorisk og antioxidant virkning, hvilket forhindrer skader forårsaget af frie radikaler på celler. Nogle undersøgelser viser, at det kunne forhindre kræft i bugspytkirtlen, mave-tarmkanalen og tyktarmen;
• Hjælper med at bekæmpe smitsomme sygdomme, da det har antiseptisk virkning;
• Hjælper med at fjerne toksiner fra leveren og forebyggelse af fedtlever
• Fremmer hjertesundhedenfordi det forbedrer blodcirkulationen og har antioxidantegenskaber;
• Forhindrer dannelse af nyrestentakket være dets vanddrivende virkning.

Dog skal der udvises forsigtighed, fordi ingefær reducerer viskositeten i blodet, når det anvendes i store mængder, og dets forbrug af personer, der regelmæssigt tager antikoagulerende lægemidler, såsom aspirin, bør rådes af ernæringsekspert om at undgå risiko for blødning.