Hvordan man høster fordelene ved kattekoe på hele kroppen

Indhold

• Instruktioner

En god strøm, når din krop har brug for en pause. Cat-Cow eller Chakravakasana er en yogastilling, der siges at forbedre kropsholdning og balance - ideel til dem med rygsmerter.

Fordelene ved denne synkroniserede åndedrætsbevægelse hjælper dig også med at slappe af og lette noget af dagens stress.

Varighed: Gør så mange på 1 minut, som du kan.

Instruktioner

1. Begynd på dine hænder og knæ i bordposition, med en neutral rygsøjle. Når du inhalerer og bevæger dig ind i ko, skal du løfte dine sideben opad, trykke brystet fremad og lade din mave synke.
2. Løft dit hoved, lemp dine skuldre væk fra dine ører, og se lige frem.
3. Når du ånder ud, kom ind i katteposition, mens du runder din rygsøjle udad, trækker dit haleben ind og trækker din skambenet fremad.
4. Slip hovedet mod gulvet - bare tving ikke hagen mod brystet. Vigtigst er det bare at slappe af.

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.