12 måder at stoppe hårets udtynding på

Indhold

• Hvad forårsager det?
• Behandlinger og hjemmemedicin
• 1. Hovedbundsmassage
• 2. Æteriske olier
• 3. Anti-udtyndende shampoo
• 4. Multivitaminer
• 5. Folinsyretilskud
• 6. Biotin
• 7. Omega-3 og omega-6 fedtsyrer
• 8. Minoxidil
• 9. Spironolacton
• 10. Finasteride
• 11. Kortikosteroider
• 12. Laserterapi derhjemme
• Takeaway

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oversigt

Tyndt hår refererer til mindre til moderat hårtab. I modsætning til udbredt hårtab forårsager udtynding ikke nødvendigvis skaldethed. Det giver dog udseendet af tyndere pletter af hår på dit hoved.

Tyndere hår sker gradvist, hvilket betyder at du har tid til at finde årsagerne og finde ud af de bedste behandlingsforanstaltninger.

Hvad forårsager det?

Tyndt hår kan være forårsaget af livsstilsvaner, genetik eller begge dele. Visse medicinske tilstande kan også føre til tyndere hår. Ifølge American Academy of Dermatology (AAD) er det normalt at miste 50 til 100 hår om dagen. Mere end dette betyder, at du kan kaste mere, end du burde.

Livsstilsvaner er en vigtig bidragyder til tyndere hår. Disse inkluderer:

• Overbehandling af dit hår. Dette inkluderer farvebehandlinger, permer, relaxers og meget mere.
• Brug hårde hårprodukter, såsom hårsprays og geler med ekstrem hold. Midlertidig farve kan også være hård for dit hår.
• Brug dit hår for tæt op. Uanset om du har en up-do eller trækker dit hår op i en hestehale til træning, kan dette trække i dit hår og bryde det fra folliklerne og forårsage tynde pletter over tid.
• Får ikke nok jern, folsyre og andre mineraler i din kost. Disse hjælper alle follikler med at producere hår naturligt.
• Oplever ukontrolleret stress. Stress er relateret til en stigning i hormoner som kortisol. For mange stresshormoner kan dræbe nye hår, der forsøger at vokse fra hårsækkene.

Tyndt hår kan også være arveligt. Underliggende medicinske overvejelser kan også føre til denne tilstand. Du har muligvis tyndere hår, hvis du:

• for nylig havde en baby
• stop med at tage p-piller
• gennemgår hormonelle ændringer
• har mistet mere end 20 pund på kort tid
• behandles for en autoimmun sygdom
• har mangler i immunsystemet
• har en hudlidelse eller infektion

Mindre almindeligt kan udtynding af hår være forårsaget af:

• trækker i dit eget hår
• spiseforstyrrelser
• høj feber

Tyndt hår forveksles undertiden med alopeci, som er udbredt hårtab. Mens tyndt hår i sidste ende kan føre til hårtab, er disse to enheder ikke nødvendigvis den samme ting.

Behandlinger og hjemmemedicin

De fleste tilfælde af tyndt hår kan behandles derhjemme. Overvej følgende 12 muligheder, og tal med din læge, inden du tager kosttilskud.

1. Hovedbundsmassage

Måske er den billigste metode til at få tykkere hår en hovedbundsmassage. Det koster ikke noget, og der er ingen bivirkninger.

Når du vasker dit hår, skal du forsigtigt lægge pres med fingerspidserne omkring din hovedbund for at tilskynde blodgennemstrømningen. For endnu flere fordele kan du prøve en håndholdt hovedbundsmassager for også at fjerne døde hudceller.

2. Æteriske olier

Æteriske olier er væsker, der stammer fra visse planter, og de bruges primært i aromaterapi og andre typer alternativ medicin. Ifølge Mayo Clinic er lavendelolie blevet brugt med succes af nogle mennesker med skaldethed. Olien kombineres ofte med andre typer, såsom dem lavet af rosmarin og timian.

Der er stadig ikke nok bevis for, at æteriske olier kan behandle skaldethed eller tyndere hår. Hvis du beslutter at give denne behandling en chance, skal du sørge for at teste en lille mængde olie på din arm og vente 24 timer for at se, om der udvikles en reaktion. Rødme, nældefeber eller udslæt kan indikere en allergisk reaktion.

3. Anti-udtyndende shampoo

Anti-udtyndingsshampoo fungerer på to måder. For det første giver sådanne produkter volumen til dit hår, så det ser tykkere ud. Dette kan være nyttigt for folk, der har tyndt eller naturligt fint hår.

Shampoo til tyndere hår eller hårtab indeholder også vitaminer og aminosyrer, der lover en sundere hovedbund at generere mere hår over tid. Brug produkter hver dag for at få de bedste resultater. Du kan også spørge din sundhedsudbyder om en receptpligtig version af shampoo.

4. Multivitaminer

Sundt hår afhænger af dit generelle gode helbred. I tilfælde af underernæring eller med visse spiseforstyrrelser kan nyt hår muligvis ikke genereres fra follikler. En blodprøve fra din sundhedsudbyder kan hjælpe med at afgøre, om du mangler næringsstoffer.

Hvis du er lav inden for flere nøgleområder, kan din sundhedsudbyder anbefale en daglig multivitamin. Sundt hår har brug for jern, folsyre og zink for at blive tykt og stærkt.

Imidlertid fraråder Mayo Clinic at tage ekstra vitaminer, hvis du allerede får de næringsstoffer, du har brug for. Dette skyldes, at der ikke er noget bevis for, at dette vil vende udtynding af håret. Desuden kan det få mere skade end gavn at få for meget af visse næringsstoffer.

5. Folinsyretilskud

Folinsyre er en type B-vitamin, der er vigtig for generering af nye celler. Med hensyn til tyndere hår antages folinsyre at hjælpe follikler med at generere nyt hår i skaldede områder. Som med multivitaminer er der stadig ikke nok bevis for, at folinsyre garanteret hjælper med at gøre dit hår tykkere.

6. Biotin

Biotin eller vitamin B-7 er et vandopløseligt næringsstof, der naturligt findes i fødevarer som nødder, linser og lever. Hvis du spiser en afbalanceret diæt, er det usandsynligt, at du har lavt biotinindhold. Imidlertid har supplerende former for biotin været stigende de seneste år, takket være markedsførere, der lovede mere energi og bedre hårvækst med sådanne produkter.

Mens biotin hjælper med at nedbryde enzymer i din krop, er der kun få tegn på, at det kan hjælpe med tyndere hår.

Du bør ikke tage biotin, hvis du tager vitamin B-5-tilskud - når det tages sammen, kan disse reducere hinandens effektivitet.

7. Omega-3 og omega-6 fedtsyrer

Omega-3 og omega-6 fedtsyrer kaldes essentielle fedtsyrer. Dette skyldes, at de ikke kan fremstilles af den menneskelige krop. Omega-3 hjælper din krop med at bekæmpe betændelse, en underliggende årsag til mange tilstande. For tidligt hårtab kan også være relateret til betændelse. Omega-6 er derimod vigtigt for hudens generelle sundhed, hvilket kan gavne hovedbunden.

Plantebaserede olier er primære kilder til omega-6, mens omega-3 fedtsyrer findes i fisk. Hvis du normalt ikke spiser sådanne fødevarer, skal du tale med din læge om at bruge et supplement.

8. Minoxidil

Minoxidil er bedst kendt som sit mærke Rogaine og er en hårtabsbehandling, der er godkendt af U.S. Food and Drug Administration (FDA), der er tilgængelig i håndkøb. Når det påføres direkte i hovedbunden to gange om dagen, kan du gradvist se tykkere hår i skaldede pletter. Produktet fås i enten flydende eller skum afhængigt af dine præferencer.

Rogaine kan tage op til 16 uger for at få fuld effekt, ifølge Mayo Clinic. Det er vigtigt, at du bruger produktet konsekvent, ellers ser du muligvis ikke resultater. Hudbundsirritation og uønsket hårvækst i ansigt og nakke er nogle mulige bivirkninger at passe på.

9. Spironolacton

Spironolacton (Aldactone) ordineres til mennesker, der har tyndere hår relateret til androgenproduktion. Mens det teknisk set er en "vandpiller", er Aldactone også et anti-androgen. Hos kvinder kan denne medicin hjælpe med at behandle udtynding af hår og efterfølgende hårtab relateret til hormonelle udsving. En blodprøve er nødvendig for at træffe denne beslutning på forhånd.

10. Finasteride

Finasterid (Propecia) er en receptpligtig medicin mod hårtab. Det er kun for mænd. I modsætning til aktuelle behandlinger som minoxidil kommer Propecia som en daglig pille, som mænd tager for hårtab. Kvinder bør undgå disse lægemidler på grund af alvorlige bivirkninger - især hvis du er gravid eller ammer.

11. Kortikosteroider

Kortikosteroider er receptpligtige behandlinger, der anvendes til tilstande forbundet med underliggende betændelse. Nogle gange kan inflammatoriske tilstande forårsage en række symptomer, herunder hårtab.

12. Laserterapi derhjemme

Laserterapi bruges typisk af hudlæger og andre hudspecialister. Nu har FDA ryddet vejen for, at nogle produkter kan bruges derhjemme. At-home laserterapi for hår er beregnet til at hjælpe med at genvinde dit hår og samtidig gøre det tykkere. Resultaterne kan tage flere måneder at træde i kraft.

Den største ulempe ved laserterapi derhjemme er omkostningerne. Nogle maskiner sælges for hundreder af dollars, og de fungerer muligvis ikke. Tal med din sundhedsudbyder, inden du foretager en så stor investering.

Takeaway

Mens processen med tyndere hår i starten kan være bekymrende, kan den sandsynligvis behandles. Ifølge AAD kan behandlinger tage seks til ni måneder.

Men hvis du fortsat oplever hårtab, kan det være tid til at tale med din sundhedsudbyder. Dette gælder især hvis du begynder at udvikle skaldede pletter. Din sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at opdage eventuelle underliggende medicinske tilstande samt tilbyde alle relaterede lægemidler. Hårtransplantationer kan være en anden mulighed for avanceret alopeci.