Kaffeinpiller: Er de dårlige for dig?

Indhold

• Oversigt
• Dosering
• Kaffeinpiller sammenlignet med kaffe
• Fordele ved at tage koffeinpiller
• Risici og bivirkninger ved at tage koffeinpiller
• Symptomer på en koffein overdosering
• Takeaway

Oversigt

Koffein er et medikament, der fungerer som et stimulerende middel på centralnervesystemet. Det findes naturligt i planter, såsom kaffebønner, teblade og kolanødder.

Kaffeinpiller er kosttilskud lavet af koffein. Nogle koffeinpiller indeholder naturligt koffein, der ekstraheres under brygningsprocessen. Andre indeholder syntetisk eller kunstig koffein.

Koffeinpiller er ikke det samme som rent koffeinpulver. Dette er et løs stof, der sælges i bulk. U.S. Food and Drug Administration (FDA) har betragtet rent koffeinpulver som potentielt farligt.

Når det tages som anført, giver koffeinpiller nemt fordelene ved koffein. De er sikre for de fleste mennesker at tage, men kan være skadelige, hvis de tages i høje doser. Visse mennesker er muligvis også nødt til at se og begrænse deres koffeinindtag. Disse inkluderer:

• mennesker med koffeinfølsomhed
• mennesker med hypertension eller forhøjet blodtryk
• mennesker med hjertesygdom eller en hurtig hjerteslag
• børn og unge
• mænd og kvinder, der prøver at blive gravide
• gravid kvinde
• mennesker med gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)

Dosering

Kaffeinpiller er gennemsnitligt mellem 100 og 200 mg koffein pr. Portion. Dette er det samme som en gennemsnitlig kop brygget kaffe.

En portion kan bestå af en eller flere piller, baseret på pakkevejledningen. Nogle koffeinpiller er frigivet tid. Andre påvirker dit centralnervesystem på én gang. Det er vigtigt at læse og følge pakkevejledningen, så du ikke ved en fejltagelse overskrider den anbefalede daglige dosis. Hvis det bruges forkert, er det muligt at overdosis på koffeinpiller.

Koffeinforbrug på op til 400 mg dagligt betragtes som sikkert for de fleste mennesker. Husk, at dette beløb repræsenterer hele dit koffeinindtag for dagen. Drikkevarer bortset fra kaffe og nogle fødevarer kan tilføje dit daglige koffeinindtag. Disse inkluderer:

• energidrikke
• te
• varm chokolade
• cola
• proteinbarer
• chokolade bar

Nogle medikamenter og kosttilskud inkluderer koffein som ingrediens. Sørg for at kontrollere etiketter på genstande, du indtager regelmæssigt.

Kaffeinpiller sammenlignet med kaffe

Den koffeinstol, der leveres af kaffe, har givet anledning til mange forhånds morgen og arbejdsdage hele natten, siden det først blev bragt til de amerikanske bredder i midten af ​​1600-tallet. Der er mange grunde til, at nogle mennesker foretrækker deres daglige kop joe frem for koffeinpiller, og lige så mange andre grunde til at tage piller som et alternativ. For eksempel:

• Nogle mennesker kan simpelthen ikke lide smagen af ​​kaffe, medmindre den er fyldt med tonsvis af sukker og fedt fra tilsat fløde. Dette kan gøre, at koffeinpiller foretrækkes ved at give et energikræft uden at tilsætte kalorier.
• Kaffe er sur og kan være irriterende for mave-tarmkanalen. Dette kan give dig halsbrand, især hvis du drikker den sort. Kaffeinpiller fjerner syren, men koffein i sig selv kan stadig øge reflukssymptomer hos nogle mennesker.
• Kaffe indeholder mange komponenter ud over koffein. Disse inkluderer kaffeolier, såsom cafestol og kahweol. Disse kan øge kolesterolniveauerne hos nogle mennesker. Virkningerne kan være mere markante hos personer, der drikker store mængder ufiltreret kaffe, såsom kogt bryg eller espresso. Koffeinpiller indeholder ikke kaffeolier og ser ikke ud til at have den samme effekt.
• Koffein er et vanddrivende middel. Både kaffe og koffeinpiller kan øge urinproduktionen. Imidlertid er nogle mennesker muligvis nødt til at bruge badeværelset oftere, hvis de drikker væsker, der indeholder koffein. Dette kan gøre piller til et bedre valg for dem i bestemte erhverv, såsom langtransportere, togledere og buschauffører.
• Det kan være lettere at overdrive det med koffeinpiller end det er at drikke kop efter en kop kaffe. Dette kan lettere føre til en overdosis af koffein.

Uanset om du vælger din koffein i en kop- eller pilleform, er det vigtigt at huske, at det er et lægemiddel og bør bruges i moderation.

Fordele ved at tage koffeinpiller

Koffein kan reducere din risiko for visse sygdomme og kræftformer, men det er ikke klart, om dette delvis skyldes de antioxidanter, der findes i kaffe.

Det centrale nervesystem, inklusive hjernen, føler virkningen af ​​koffein kort efter indtagelse. Dette giver midlertidige fordele, såsom:

• reduktion af hovedpine
• hurtig energi boost
• fald i depression
• reduceret forstoppelse
• evne til at holde sig vågen
• skarpere mental fokus
• forbedret hukommelse
• forbedret atletisk præstation
• nedsat smerteopfattelse

Risici og bivirkninger ved at tage koffeinpiller

Kaffein i moderation kan give fordele. Men hvis du overdrives, kan det omvendte blive sandt. For meget koffein kan overstimulere eller irritere dit system. Bivirkninger og risici ved at tage for meget koffein inkluderer:

• hovedpine
• sur tilbagesvaling og gastrisk nød
• diarré
• reduktion i calciumabsorption, hvilket forårsager svækkede knogler
• hurtig hjerteslag
• højt blodtryk
• svimmelhed
• søvnløshed
• irritabilitet
• muskeltremor eller jitters
• graviditetstab
• reduceret fertilitet hos mænd og kvinder

Symptomer på en koffein overdosering

Hvis du tager for meget koffein, kan en overdosis forekomme. Ekstremt høje, giftige doser - såsom dem, der er forbundet med koffeinpulver - kan være dødelige. Andre alvorlige bivirkninger forbundet med toksisk koffein overdosering inkluderer:

• hurtig, uberegnelig hjerteslag
• anfald
• opkastning
• desorientering
• døs

Mildere tilfælde af overdosis koffein er ikke typisk dødelige. Mild koffein overdosering symptomer inkluderer:

• nervøsitet
• manglende evne til at sidde stille
• høje tørstniveauer
• rysten, eller at du føler dig irriteret
• irritabilitet
• feber
• diarré
• hovedpine
• vågenhed

Takeaway

Når de bruges korrekt, kan koffeinpiller hjælpe dig med at holde dig vågen, forblive opmærksom og give øget energi. Det er vigtigt at bruge koffeinpiller i henhold til pakningsvejledningen og ikke overdrive. Koffein er et lægemiddel, der bedst bruges i moderation.

Køb koffeinpiller online.