Brooke Birmingham: Hvordan små mål førte til stor succes

Indhold

• Anmeldelse for

Efter en sur afslutning på et knap så godt forhold og et øjeblik i et omklædningsrum "omgivet af skinny jeans, der ikke passede", indså 29-årige Brooke Birmingham fra Quad Cities, IL, at hun var nødt til at starte tage sig af sig selv.

Ideen om at tabe sig var ikke ny for Birmingham. "Jeg havde prøvet et par faddiæter og kaloribegrænsning mange gange i løbet af mit liv. Grunden til, at der aldrig var noget, der begyndte, var fordi jeg altid prøvede at fjerne ting fra min kost." (Lad ikke disse 7 nul-kaloriefaktorer, der afsporer vægttab, komme i vejen for dine mål.) Så hvordan gjorde hun det? Hendes tips herunder.

En ny tilgang

I 2009 besluttede Birmingham på 327 pund at angribe vægttab på en helt anden måde. Hun sluttede sig til Weight Watchers og tog den en dag ad gangen i et forsøg på at holde det enkelt og fokusere på håndterbare mål. "Jeg lærte at have en sund livsstil," siger Birmingham. "Jeg satte mig små mål for mig selv, begyndende med mine første fem pund, derefter for at komme under 300 pund og så videre. Jeg satte også mål, der ikke var skalarelaterede, som at prøve nye opskrifter og nye øvelser." I processen droppede hun fastfood og frosne måltider og lærte at lave mad. (Vidste du, at det er blevet bevist, at en slankere talje er den bedste grund til at lave din egen middag?)

Intet gymnastiksmedlemskab er påkrævet

Birminghams rejse startede med sunde spisevaner, men motion fulgte hurtigt med, hvor hun igen fokuserede på små, håndterbare præstationer. Hun husker næsten ikke, at hun kunne nå det rundt om blokken på en gåtur og græd, da hun løb sin første kilometer. Hun har stadig ikke et fitnesscentermedlemskab, men aktivitet er en del af hendes dagligdag. Hun er afhængig af trænings-dvd'er: "Jillian Michaels i min favorit! Jeg ejer næsten alt af hende." Gå- og cykelture er andre go-tos.

Menneskenes magt

Birmingham er afhængig af støtte fra både Weight Watchers møder og sociale medier for at holde hende i gang. "Jeg elsker at kunne dele min historie med andre. Jeg inspirerer folk, og de hepper mig med." Udover den gensidige inspiration, hun finder hos andre, der har delt lignende kampe, værdsætter hun, hvad hun lærer af dem, da de forstår, hvor hun kommer fra.

"Livet er for kort til ikke at spise cupcakes og drikke øl"

Et hundrede og tooghalvfjerds pund lettere i dag, fokuserer Birmingham nu på balance, hvilket giver plads til lejlighedsvis luksuriøse godbidder. "Moderering er nøglen, og jeg fodrer ikke hver eneste trang, jeg har. Jeg forsøger at finde ud af, hvad det er værd for mig. Jeg spilder på en cupcake fra en specialbutik, ikke en fra en æskeblanding." (Bremse din søde tand og bekæmp madbehov uden at blive gal.)

"Det her vil lyde latterligt," siger Birmingham, "men Fat Free Cool Whip har været en af ​​mine grundvarer gennem hele min rejse. Den er fantastisk blandet med PB2 til en dukkert til frugt, oven på pandekager, eller bare spist lige ud af beholder. Jeg spiser også bananer hver dag. "

Ser frem til

Birmingham vil gerne blive gravid en dag: "Det er en del af grunden til, at jeg fortsatte med at tabe mig. Jeg vidste, at jeg ville være mor." Graviditetstilvækst skræmmer hende ikke, hun ved, at hun kan tabe sig, og hun har allerede en strategi på plads for at holde den under kontrol. "Jeg planlægger at spise på samme måde, som jeg gør nu og ikke lade undskyldningen om at 'spise for to' tage overhånd."

For at læse mere om Brooke Birminghams fantastiske vægttabsrejse og finde ud af, hvordan hendes liv har ændret sig, skal du hente Jan/Feb-udgaven af Form, på aviskiosker nu.

Anmeldelse for