4 Øvelser for at stjæle fra Britney Spears

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvordan Britney Spears forbliver i form nok til at udføre disse maratonkoncerter næsten hver nat i Vegas og ligner * at * mens du kæmper to børn, finder du let svaret på Instagram. Vi ved, at hun kan komme ned på dansegulvet som en skør (husk den helt fascinerende video af hendes dans til Meghan Trainors 'Me Too'?), Men i løbet af de sidste par måneder har Brit lagt kig ind i sine træningsrutiner-og de bevægelser, hun laver, er overraskende relaterede. Nogle af vores favoritter:

1.ViPR Step Up Knee Raise

Du har måske set disse lange hule rør i dit fitnesscenter før, men mange mennesker er ikke helt sikre på, hvad de skal gøre med dem. Her er en idé, du helt sikkert kan prøve: dette trin op af knæet hæver, mens du holder ViPR overhead. Britney bruger et grundlæggende aerobt trin, men efterhånden som du bliver bedre til flytningen, kan du gradere til højere kasser, hvis du vælger. (Hvis du stadig tænker "WTF laver du med en ViPR i fitnesscentret?", har vi dig dækket.)

2. Handstand Walk

Hvis du er CrossFitter, genkender du sandsynligvis denne øvelse, som kræver seriøs balance og koordinering for at kunne gennemføres. Ikke kun holder du et håndstand, men du går også på dine hænder på samme tid. Det er en hård gymnastikfærdighed at mestre, men når du får styr på det, vil du have det så sjovt som Britney er i denne video. (Vil du mestre den almindelige håndstandsstilling først? Her er en trin-for-trin guide.)

3. Bicep Curls ogThrusters

Det ser ud til, at Britney træner styrketræning i regi, hvilket er fantastisk, fordi det hjælper med at forhindre skader, holder dine knogler sunde og forbrænder et væld af kalorier. Her bruger hun en kropsstang til at lave nogle simple bicep-curls, efterfulgt af thrustere, et træk, hvor du laver en squat til en overhead-press i en flydende bevægelse. Hvis du leder efter den metaboliske forbrænding, finder du det med denne øvelse.

4. Yoga håndstand

Brit elsker virkelig sine håndstande, og hun er måske på noget. Håndstande har faktisk nogle ret fantastiske sundhedsmæssige fordele, som forbedret stabilitet og armstyrke. At bruge en væg til at arbejde op til en fuld håndstand er også en stor ændring for dem, der er nyere til posen. Plus, stjernens langsigtede engagement i yoga er virkelig beundringsværdigt, og det lyder som om, at det giver hende den samme form for ro i kroppen og kroppens tillid, der får andre til at elske øvelsen. I sin billedtekst siger hun: "At eje mit tempel, min krop, gennem yoga." (For flere af hendes bevægelser, tjek Britney Spears' yoga-træning.)

Anmeldelse for