Det skarpe lys fra din smartphone kan påvirke din metabolisme

Indhold

• Anmeldelse for

Vi ved, at det at rulle gennem vores sociale medier feeds først om morgenen og lige før vi falder i søvn, sandsynligvis ikke er det bedste for os. Men det ødelægger ikke kun en opmærksom start på din morgen, det lyse blå lys, der udsendes af din skærm, ødelægger alvorligt dit søvnmønster om natten. Ifølge en ny undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet PLOS One, roder al den eksponering for skarpt lys fra din smartphone også med din krop på andre måder. (Se: Din hjerne på din iPhone.)

Forskere fra Northwestern University i Chicago satte sig for at undersøge, hvordan eksponering for skarpt lys påvirker vores stofskifte, og om det tidspunkt på dagen, vi modtager denne eksponering, har betydning. (Vidste du, at disse 7 mærkelige ting kan udvide din talje?)

Med udgangspunkt i tidligere forskning, der fandt, at personer, der modtog mest skarpt lys om morgenen, vejede mindre end dem, der blev udsat for det meste af deres skarpe lys om eftermiddagen, tildelte forskerne fra Northwestern tilfældigt voksne deltagere til enten tre timers blå-beriget lyseksponering (som den slags, der kommer fra din iPhone eller computerskærm) lige efter at være vågnet, eller før de vendte ind for aftenen.

Under begge forhold ændrede det skarpe lys (i modsætning til svagt lys) deltagernes metaboliske funktion ved at øge deres insulinresistens, hvilket øger din risiko for at udvikle type 2 -diabetes. (Psst... Pas på 6 måder, hvorpå din diæt forstyrrer dit stofskifte.)

De fandt også ud af, at det at bruge tid på din skærm før sengetid er en særlig dårlig eksponering om aftenen, hvilket førte til højere maksimale glukoseniveauer (AKA blodsukker) end eksponering om morgenen. Og over tid kan alt det overskydende glukose føre til overskydende kropsfedt. Så ikke værd at de ekstra ti minutter brugt på Twitter.

Dit bedste bud på at fjerne de taljeudvidende effekter af de skarpe lysbølger er at lave en lille digital detox-vent, indtil du kommer til kontoret for at tænde og gøre timen før sengetid skærmfri. Hvis du ikke kan forstå tanken om at afbryde dig selv fra din skærm, skal du i det mindste skrue ned for lysstyrken eller tænde for en blålysreducerende funktion som Night Shift. (Og tjek 3 måder at bruge teknologi på om natten - og stadig sove roligt.)

Anmeldelse for