Ånder frit

Indhold

• Anmeldelse for

Nytårsdag 1997 trådte jeg på vægten og indså, at jeg var på 196 pund, min tungeste nogensinde. Jeg havde brug for at tabe mig. Jeg tog også flere medicin mod astma, som jeg har haft hele mit liv og driver i min familie. Min overvægt gjorde astmaen værre. Jeg besluttede at foretage nogle store ændringer. Jeg ønskede at tabe 66 pounds naturligt og sundt og tilegne mig sunde motions- og spisevaner for livet.

Jeg startede med at lave ændringer i min kost. Jeg elskede slik, som kage og is, og fastfood, men jeg vidste, at disse fødevarer kun kunne spises med måde. Jeg skar smør og margarine ud og tilføjede frugt, grøntsager og magert kød. Jeg lærte også sundere madlavningsmetoder, som at grille.

En ven viste mig nogle grundlæggende øvelser, og jeg begyndte at gå tre dage om ugen med håndvægte. Først kunne jeg næsten ikke gå i 10 minutter, men jeg opbyggede udholdenhed, øgede min tid og brugte tungere håndvægte. Jeg tabte 10 pund, mest vandvægt, den første måned.

Tre måneder senere lærte jeg, at styrketræning forbrænder flere kalorier end aerob aktivitet alene, så jeg købte en vægtbænk og frie vægte og begyndte at styrketræne derhjemme. Jeg tabte mig og sluttede mig til et fitnesscenter.

Et år senere mistede jeg mit job og brød med min forlovede. Begge tab ramte mig hårdt, og jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle håndtere dem. Da jeg mistede to ting, jeg havde fokuseret meget af min energi på, gjorde jeg tabet til det nye fokus i mit liv. Jeg sprang over måltider og dyrkede nogle gange træning i tre timer om dagen. Jeg drak cirka 2 liter vand dagligt for at afværge sult. Jeg tænkte, at det ikke kunne skade at drikke så meget vand, men til sidst led jeg af alvorlige muskelkramper. Efter et besøg på skadestuen fandt jeg ud af, at alt det vand, jeg drak, skyllede vigtige mineraler som kalium ud af min krop. Jeg skar ned på mit vandindtag, men fortsatte med at træne og springe måltider over. Kiloene, såvel som noget hårdt tjent muskeltonus, slap af, og på få måneder nåede jeg 125 pund. Folk fortalte mig, at jeg ikke så sund ud, men jeg ignorerede dem. Så en dag indså jeg, at det gjorde ondt for mig at sidde i en stol, fordi mine knogler stak ud, hvilket gjorde mig utilpas. Jeg besluttede at stoppe min besættelsesadfærd og fortsatte med at spise tre sunde måltider, og nu begrænser jeg mit vandforbrug til 1 liter om dagen. På seks måneder tog jeg 20 kilo tilbage.

Nu trækker jeg vejret lettere og har det godt. Med beslutsomhed, viljestyrke og tålmodighed kan der komme ekstra vægt af. Forvent ikke, at det sker hurtigt. Varige resultater tager tid.

Anmeldelse for