Jeg prøvede Full-Body Recovery Machine på Body Roll Studio i NYC

Indhold

• Lidt om Body Roll Studio
• Hvordan er det at bruge en Body Roll Studio -maskine
• Gendannelsesresultater for My Boll Roll Studio
• Anmeldelse for

Jeg tror fast på fordelene ved skumvalsning. Jeg svor til selv-myofascial release-teknikken både før og efter lange løbeture, da jeg trænede til et maraton sidste efterår. Det lærte mig kraften i genopretning for at komme igennem lange træningsdage og måneder.

Forskning støtter også nogle af fordelene ved skumrulle. En metaanalyse tyder på, at skumrulle før træning kan forbedre fleksibiliteten på kort sigt og kan hjælpe med at lindre muskelsmerter, når det er udført efter træning. (Relateret: Hvor slemt er det bare at skumrulle, når du er øm?)

Selvom jeg har forsøgt at opretholde en regelmæssig restitutionsrutine siden marathon, har karantænetider gjort det vanskeligere. Ofte, i stedet for at bruge QT med min foam roller, er jeg på sofaen og sætter lighedstegn mellem mine hviledage og tid brugt på at binge "The Undoing". Men for et par uger siden, da jeg forberedte mig til at løbe Asics World Ekidens virtuelle maratonstafet, vidste jeg, at jeg var nødt til at fokusere på at lindre mine overanstrengte muskler. Udover at træne til mit 10K ben af ​​løbet, har jeg også en løbetur på en kilometer om dagen (jeg nærmer mig dag 200!), Og jeg styrketræner tre gange om ugen, så jeg kender min krop kunne bruge den ekstra kærlighed. (Relateret: Hvilket er bedre: En skumrulle eller massagepistol?)

Selvfølgelig er skumrulle en let måde at komme sig på hjemme, men da jeg hørte om en maskine i Body Roll Studio i NYC, der yderligere kunne hjælpe ømme, trætte muskler efter træning, skyldte jeg det til min krop at tjekke det ud.

Lidt om Body Roll Studio

Med lokationer i New York City og Miami, FL, tilbyder Body Roll Studio en slags kontaktløs massage eller maskinbaseret foam roller-session. Maskinerne i studiet har en stor cylinder, der har bølgede træstænger rundt omkring, som hurtigt roterer, når du læner dig ind i enheden, og lægger pres på dine muskler for at hjælpe med at løsne fascia eller bindevæv. Inde i cylinderen er et infrarødt lys, som tilføjer lidt varme til oplevelsen og kan hæve din restitution. (Hvis du ikke er bekendt med infrarød lysteknologi, er det en type strålebehandling, der trænger op til en tomme af kroppens bløde væv for at varme kroppen direkte og siges at reducere led- og muskelsmerter samt stimulere kredsløbet system og ilter kroppens celler, hvilket giver mulighed for bedre blodcirkulation.)

Body Roll Studio -ejer Pieret Aava siger, at hun første gang så disse maskiner i sin hjemby Tallinn, Estland, hvor folk flokkedes til studier for at finde en lettelse. Efter at have prøvet maskinerne selv, besluttede hun at bringe systemet til U.S.

Body Roll Studio -webstedet viser en masse fordele ved at bruge deres maskine - fra vægttab og cellulitreduktion til forbedret fordøjelse og lymfedrænage (skylning af affaldsstoffer, såsom mælkesyre, der opbygges under træning, fra kroppen). Selvom alt dette lyder lovende, sikkerhedskopieres videnskaben omkring myofascial frigivelse og infrarød teknologi ikke nødvendigvis alle af disse krav. Eksperter siger f.eks., At skumvalsning kan reducere forekomsten af ​​cellulite over tid, men det kan faktisk ikke slippe af med det eller noget fedt, der ligger under fascien. Derudover er der nogle gode fordele ved at bruge en foam roller eller formodentlig en maskine som dem hos Body Roll, til at fjerne affald i musklen og reducere ømhed. Også aflastning af stramme muskler får dig bare til at føle dig bedre...og du har ikke brug for nogen med en ph.d. at fortælle dig det.

Hvordan er det at bruge en Body Roll Studio -maskine

Tribeca-studiet føles meget spa-lignende og zen med en beroligende duft og afslappende musik. Der er flere Body Roll-maskiner i studiet, hver med et privatgardin omkring, så du stort set har din egen plads til den 45 minutter lange session. (Relateret: Jeg prøvede den berømthedsgodkendte ansigtsmaske ladet med Reiki Energy)

Inden jeg startede min oplevelse, gav Aava mig en oversigt over, hvordan man bruger Body Roll-maskinen, og forklarede, hvordan man kan variere kropspositionerne for komfortabelt at lægge pres på hver muskelgruppe. Hun advarede også om, at nogle mennesker får subtile blå mærker eller oplever ømhed den næste dag. (FWIW, dette kan også forekomme med andre intensive genopretningsmetoder, herunder en dyb vævsmassage.)

Jeg startede min session med at massere mine fødder - jeg skal for løbere. Derefter i tre minutter hver lod jeg træstængerne rulle mine lægge, inderlår, yderlår, quads, baglår, baldemuskler, hofter, mavemuskler, ryg og arme ud - nogle gange skrævende over maskinen og andre gange bare siddende oven på den . (Gudskelov for gardinerne, fordi nogle positioner helt sikkert føltes lidt akavede.) En skærm viste mig videoer af, hvordan jeg placerede mig på maskinen for at ramme hver kropsdel, og en betjeningspude på siden af ​​maskinen bippede også, når den kom tid til at skifte position.

Body Roll Studio-maskinen gav helt sikkert plads til den gør ondt-så-gode følelse, du måske genkender, når du bruger en særlig hård foam roller eller percussion-massagepistol. Men mit yndlingsaspekt ved maskinen var varmen takket være det infrarøde lys i midten. Jeg løb fire miles til studiet på en 30 graders dag, så varmen føltes som den perfekte modgift mod min dybe indre kulde. (Relateret: Jeg prøvede mit første virtuelle wellness -tilbagetog - Her er hvad jeg syntes om Obé Fitness -oplevelsen)

Da min session sluttede, følte jeg mig bestemt roligere og gik ud med den "ahh" følelse, du får efter en god massage - et mere stille sind og afslappet krop. Det gode ved at bruge en enhed eller en maskine til din massage (især lige nu under coronavirus -pandemien) er, at du ikke behøver at bekymre dig om at være i tæt kontakt med et andet menneske, som du ville med en traditionel massør.

Gendannelsesresultater for My Boll Roll Studio

Selvom Body Roll Studio -maskinen ikke efterlod nogen mærker på mig, følte jeg mig bestemt lidt øm den næste dag. På grund af det ville jeg ikke anbefale at bruge kropsvalsen for tæt på en løbsdag eller før du vil slå en intens træning ud. Det var min fejl, i betragtning af at jeg gennemførte sessionen omkring tre dage før det virtuelle Asics-løb.

Alligevel var jeg nysgerrig efter, hvad andre professionelle til genopretning havde at sige om fordelene ved at bruge en maskine som dem hos Body Roll Studio, og hvordan man får mest muligt ud af det. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., en fysioterapeut hos Bespoke Treatments i New York, siger, at maskinen formentlig tjener nogen bedst efter træning eller løb, når muskler har mest brug for restitution. Chan antydede også, at den lette ømhed, jeg oplevede, kan have været ved at lægge for meget pres på mine muskler under sessionen. "Enhver ømhed, der føltes den næste dag, indikerer, at massagen faktisk har forårsaget dybe vævsblåsning," siger han. "Dette vil faktisk forsinke din genoprettelsesproces, da der nu er øget lokaliseret inflammation." (Note til dig selv: Mere pres betyder ikke flere fordele.) Det kan være svært at kontrollere det tryk, du lægger på Body Roll-maskinen (eller derhjemme, en vibrerende skumrulle, for den sags skyld) under positioner, hvor du du sidder på det eller lægger i det væsentlige hele din kropsvægt på værktøjet. Så hvis du er som mig og ofte presser ubehag igennem, skal du fortsætte med forsigtighed.

Chan nævnte også, at varmen fra det infrarøde lys kan forstærke eventuelle potentielle genopretningsfordele, såsom forbedret cirkulation, midlertidig stigning i bevægelsesområdet og et fald i ømhed. Det kan også hjælpe til yderligere at fjerne affaldsstoffer som mælkesyre, tilføjer han. "Tilførsel af varme til væv vil tilskynde til fartøjsudvidelse (udvidelse) og dermed muliggøre hurtigere fjernelse af affaldsprodukter fra vores venesystem og lymfesystem," siger han. "Dette er en måde, infrarødt lys kan være gavnligt efter aktivitet og fremme restitution." (Relateret: Skal du tage et koldt brusebad efter en træning?)

Hvis du mangler massage lige nu, eller du ønsker at skrue op for intensiteten af ​​din almindelige foam rolling-session, og du ikke har noget imod at udskyde nogle penge for at gøre det - vil single roll-sessioner koste dig $80 eller $27 ekspresruller — Jeg vil personligt anbefale at tjekke Body Roll Studio ud. Det er den spa-oplevelse, din krop og dit sind sandsynligvis har brug for lige nu.

Anmeldelse for