Årets bedste rygestopvideoer

Indhold

• Hvordan påvirker rygning dit ansigt?
• Sundhedsskader - Mutationer 20 ”
• 21 ting, jeg hellere vil gøre end at ryge
• Sådan holder du op med at ryge for godt ... Ifølge videnskaben
• 5 stadier af at holde op med at ryge
• CDC: Tips fra tidligere rygere - Brian: Der er håb
• En enkel måde at bryde en dårlig vane på
• Stop med at ryge nu
• CDC: Tips fra tidligere rygere - Kristy: Det var ikke bedre for mig
• Fejr Quitters: Adam deler sin grund til at holde op
• Hvordan jeg holder op med at ryge: Tips til, hvordan man holder op med at ryge
• Dette er den bedste måde at holde op med at ryge på
• At holde op med at ryge er en rejse
• Dette er hvad der sker med din krop, når du holder op med at ryge

Vi har nøje udvalgt disse videoer, fordi de aktivt arbejder for at uddanne, inspirere og styrke deres seere med personlige historier og information af høj kvalitet. Nominer din yndlingsvideo ved at maile os på [email protected]!

Der er så mange gode grunde til at holde op med at ryge. Rygning er den største årsag til forebyggelig død i USA og hævder ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

At holde op med at ryge er ligefrem svært. Mange rygere prøver flere gange, før de faktisk bryder deres afhængighed. De kan henvende sig til værktøjer som adfærdsterapi, nikotin tyggegummi, pletter, apps og andre hjælpemidler for at hjælpe dem med at stoppe.

Ikke at ryge overhovedet er stadig den sikreste vej fremad. Og stop synes at være den bedste måde at holde op for godt.

Disse videoer giver ærlig indsigt fra tidligere rygere, herunder deres strategier til at holde op. De rammer også farerne ved at ryge og hvorfor det ikke bør være en del af din rutine. Måske giver de dig eller nogen, du elsker, en grund til at lægge den cigaret for godt.

Hvordan påvirker rygning dit ansigt?

De skadelige virkninger af rygning har været kendt i årevis. Men nogle gange er du nødt til at se den skade, en negativ vane kan have på dig personligt for at stoppe. Men dette er noget af en Catch-22. Hvis du venter på, at naturen tager sin gang, er skaden allerede sket.

For at ramme en advarsel om rygningens ikke tiltalende konsekvenser - både indvendigt og udvendigt - hyrede Buzzfeed en makeupartist. Se tre rygere forvandles dramatisk til deres 30 år ind i fremtiden. Deres reaktioner på rygningens skadelige aldringseffekter tjener som et vækkekald for alle.

Sundhedsskader - Mutationer 20 ”

Inden for kun 15 cigaretter forårsager kemikalier, der indåndes under rygning, mutationer i din krop. Disse mutationer kan være starten på kræft. Forestil dig hvad det betyder for den daglige ryger. Det var nøjagtigt, hvad det Forenede Kongeriges National Health Service (NHS) -kampagne for at holde op med at ryge gjorde. Ved hjælp af kraftfulde visuelle signaler beder NHS dig om at drage fordel af gratis support for at hjælpe dig med at holde op.

21 ting, jeg hellere vil gøre end at ryge

Denne campy video tilbyder nogle dumme alternativer, der foretrækkes frem for at ryge, men det gør et punkt: Rygning er latterligt. Rapping deres POV som et Beastie Boys mock band, deres absurditet får din opmærksomhed. Alligevel gør de det stadig klart, at rygning ikke er sej, og at du skal sige nej. Del det med en ung voksen (eller en almindelig voksen) for at hjælpe dem med at holde sig væk fra cigaretter.

Sådan holder du op med at ryge for godt ... Ifølge videnskaben

Jason Rubin, en tidligere ryger og Think Tank-vært, deler hans syn på at holde op med at ryge for godt. For Rubin var det den eneste måde at holde op med at holde op med kold kalkun. Hans instinkter bakkes op af forskning.

Et STORBRITANNIEN vurderede rygere, der stoppede brat, og dem, der opgav cigaretter gradvist. Flere mennesker i den bratte gruppe formåede at holde op. Rubin deler håndteringsmekanismerne, der hjalp ham med at holde op, som ændringer i hans tankegang, rutine og sociale vaner. Hans budskab: Virkelig at ville stoppe gør hele forskellen.

5 stadier af at holde op med at ryge

Hilcia Dez ved, at det er en proces at holde op. For hende følger den samme vej som de stadier af sorg, der er skitseret af Dr. Elizabeth Kubler-Ross. Disse fem dele er benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept. Se hende handle ud af hvert trin og se om du finder lignende tendenser på din egen vej til at holde op.

CDC: Tips fra tidligere rygere - Brian: Der er håb

Brian havde brug for et nyt hjerte, men læger tog ham ud af transplantationslisten, mens han fortsatte med at ryge. Han blev sendt til hospice de sidste dage, men han og hans kone kæmpede for at holde ham i live.

Efter at have overlevet et helt år indså de, at han måske havde en chance for at leve længere. Han holdt op med at ryge og ansøgte om en transplantation igen. Se hans følelsesmæssige historie, da han beder dig om at slippe af med dine cigaretter. Han er bevis for, at "der er liv på den anden side af cigaretter."

En enkel måde at bryde en dårlig vane på

Judson Brewer er en psykiater, der er interesseret i, hvad opmærksom adfærd betyder for afhængighed. Han forklarer, at vi alle evolutionært er programmeret til at gennemgå den samme proces. Vi reagerer på en trigger med en adfærd, der fører til en belønning.

Selvom det engang var en overlevelsesmekanisme, dræber denne proces os nu. Belønningssøgning fører til fedme og anden afhængighed. Brygger fortaler for, at opmærksom rygning naturligvis vender dig til adfærd. Se hans samtale for at se, hvordan hans tilgang kan hjælpe rygere, stressspisere, folk, der er afhængige af teknologi og meget mere.

Stop med at ryge nu

Du behøver ikke ryge for at opleve de farlige følger af rygning. Brugt røg kan være ødelæggende for dem, der er tæt på rygere. Det var tilfældet for Ellie, der oplevede sit første astmaanfald på grund af brugt røg.

Rygning påvirker også kære på andre måder, såsom at betale for omkostningerne ved behandling. Tjek de personlige historier og statistikker, der deles i dette segment af "Lægerne." Måske hjælper de dig eller en, du elsker, at beslutte at stoppe med at ryge.

CDC: Tips fra tidligere rygere - Kristy: Det var ikke bedre for mig

De fleste mennesker, der holder op for godt, gør det uden overgangsstøtte som nikotinplaster eller tyggegummi. Kristy troede, at udfasningen af ​​hendes rygning ved hjælp af elektroniske cigaretter ville afslutte hendes vane. Hun og hendes mand lagde en plan om at bruge e-cigaretter og troede, at de havde færre kemikalier.

Ting gik dog ikke som planlagt. Se hendes historie, inden du køber e-cigaretter for at se, om hendes strategi passer til dig. Brug for mere motivation? Se andre historier fra CDC's kampagne.

Fejr Quitters: Adam deler sin grund til at holde op

Mange mennesker antager, at de holder op med at ryge i en bestemt alder. Før de ved af det, er denne alder imidlertid overstået, og de ryger muligvis stadig. Det er, hvad der skete med Adam. Han besluttede endelig at stoppe efter at have modtaget besked om sin fars lungekræftdiagnose. Lær om hans transformation, og hvordan han føler sig så meget bedre nu, da han er røgfri.

Hvordan jeg holder op med at ryge: Tips til, hvordan man holder op med at ryge

Sarah Rocksdale ønsker, at hun aldrig var begyndt at ryge. Da hun var omkring 19, bukkede hun under for gruppepres fra venner. Til sidst indså hun, at hun aldrig nød lugten eller følelsen af ​​at ryge. Hun var bare afhængig.

Hun taler om hvorfor og hvordan hun stoppede første gang. Hendes største motivator: at se skræmmende sundhedsvideoer om farerne ved at ryge. Derefter blev en cigaretglide til et tilbagefald. Men hun fik sig selv tilbage på sporet. Hendes historie og hvor stor hun føler sig nu kan inspirere dig til at fortsætte med at prøve. Tjek nogle af hendes værktøjer, der er linket under videoen på YouTube.

Dette er den bedste måde at holde op med at ryge på

En stor grund til, at det er vanskeligt at holde op, skyldes nikotins vanedannende karakter. Dette er grunden til, at nikotinudskiftning er en populær terapimetode, der hjælper dig med at stoppe med at ryge. Trace Dominguez fra D News rapporterer, at det mest effektive afslutningsværktøj muligvis ikke er noget værktøj. Han dissekerer, hvordan bestemte værktøjer fungerer, og ser på, om de rent faktisk hjælper dig med at stoppe. Lyt til forskningen i denne video, før du bruger penge og energi ved hjælp af disse værktøjer eller alternative terapier.

At holde op med at ryge er en rejse

Dr. Mike Evans fra Center for Addiction and Mental Health forstår, at det kan være kompliceret at holde op med at ryge. Det er bundet af følelser, og rejsen involverer ofte flere tilbagefald.

Han ser på de forskellige faser og bevægelige dele af afslutning og vedligeholdelse. Han debunker nogle af de opfattede positive effekter ved rygning, som stressreduktion og vægtstyring. Han opfordrer dig til at se fejl som en del af processen og fortsætte med at prøve. For din bedste chance for at holde op, skal du være opmærksom på hans succesrate-research og beredskabstips.

Dette er hvad der sker med din krop, når du holder op med at ryge

I stedet for at fokusere på den skade, som rygning forårsager din krop, fokuserer denne video på de positive virkninger af at holde op. For eksempel - næsten øjeblikkeligt - kan du opleve en mærkbart bedre puls- og blodtryksmåling. Videoen fremhæver andre dramatiske forbedringer, du kunne se i løbet af dit første røgfrie år.

Catherine er journalist, der brænder for sundhed, offentlig politik og kvinders rettigheder. Hun skriver om en række faglitterære emner, lige fra iværksætteri til kvinders spørgsmål såvel som fiktion. Hendes arbejde har optrådt i Inc., Forbes, The Huffington Post og andre publikationer. Hun er mor, kone, forfatter, kunstner, rejseentusiast og livslang studerende.