De bedste sunde langsomt opskrifter

Indhold

• Slow Cooker Beef Bourguignon
• Laks i den langsomme komfur
• Krydret langsomt komfur kikærte chili
• Slow Cooker Vilde ris grøntsagssuppe
• Slow Cooker Coconut Quinoa Curry
• Slow Cooker Tyrkiet Quinoa Chili med søde kartofler og sorte bønner
• Sund crockpot kartoffelsuppe med kylling
• Slow Cooker Coq au Vin (kylling i vin)
• Slow Cooker Indisk smørkylling
• Slow cooker kylling, vegetabilsk og linsekurry
• Sød kartoffel og quinoa suppe
• Langsom komfur Hvidløg Balsamisk hel kylling
• Crock Pot Honey Lemon Chicken
• Bundlinjen

Du har hørt det tusind gange: At lave mad hjemme er bedre for dig end takeaway.

Imidlertid kan det faktisk føles næsten umuligt med din tidsplan at faktisk tid til at hugge, saute og rydde op. Med så mange begivenheder og møder der foregår, er det ikke altid muligt at fremstille middag hver aften ... indtil nu.

Gå ind i din langsomme komfur. Med denne geniale tidsbesparende enhed kan du spise middag - og frokost - dækket hele ugen. Ingen undskyldninger!

Langsom komfurer kan hjælpe dig med at spare penge ved at gøre madlavning fra bunden nemt - og måske endda udskifte dit foretrukne grab-and-go måltid som ristet kylling eller karry. Du spiser bedre og ved faktisk, hvilke ingredienser du spiser også.

Lad os være seriøse: Den sværeste del af at bruge en langsom komfur er at lugte din lækre middag hele dagen og skulle vente med at grave dig ind!

Slow Cooker Beef Bourguignon

Kød, der smelter i munden, saftige grøntsager, rig sauce - ja, denne skål kom ud af en langsom komfur.

Denne vinterret er din oksekød i din barndom. Det er saftigt og hjerteligt uden at få dig til at føle dig tynget. Server det alene eller oven på potetmos eller blomkålmos.

Da denne oksekød bourguignon koges i 8 til 10 timer, kan du måske forberede dine ingredienser natten før, så du er klar til at begynde at lave mad om morgenen.

Hent opskriften fra Opskriftskritikeren!

Laks i den langsomme komfur

Laks er kendt for sine sunde fedtstoffer, der kan hjælpe med at forbedre kolesterolniveauer, men en portion på 100 gram (3,5 ounce) har også disse næringsstoffer:

• magnesium
• vitamin B-6
• vitamin B-12
• vitamin D
• omkring 25 gram protein, afhængigt af den anvendte sort

Madlavning af laks behøver ikke at være kompliceret eller stressende. Denne opskrift sikrer en blød, perfekt kogt laks hver gang. Endnu bedre kan du tilberede et par fileter til to eller lave nok til din næste middagsselskab.

Vælg din egen madlavningsvæske, og tilføj skiver aromatiske grøntsager, såsom løg eller fennikel, for at skabe en ny ret hver gang.

Hent opskriften fra The Kitchn!

Krydret langsomt komfur kikærte chili

Takket være søde kartofler og kikærter er denne vegetariske chili fyldende og proteinpakket.

Adobosovs, chilipulver og spisskummen tilføjer varme uden at du behøver at bekymre dig om at hakke en peber eller brænde et hul i din mave. Serveres med græsk yoghurt til ekstra protein og for at lette varmen, eller tilsæt avocado til den samme cremede fornemmelse med tilsat sunde fedtstoffer.

Glem at smide alle dine ingredienser i langsomt komfur om morgenen? Intet problem! Pop den i en øjeblikkelig gryde i stedet for at spise middag på bordet på mindre end 30 minutter.

Hent opskriften fra søde ærter og safran!

Slow Cooker Vilde ris grøntsagssuppe

Nyd en lille skål med fald med denne hjertelige veganske suppe. Butternut squash, hvide bønner og grønnkål kombineres til en trøstende suppe med toscanske påvirkninger. Den fulde opskrift serverer otte, eller du kan fryse dine rester til et let måltid i sidste øjeblik.

Vilde ris tilføjer en sej struktur og opholdskraft takket være dets protein og fiber. Mens du kan tilberede denne opskrift lavt og langsomt i cirka 6 timer, hvis du skruer op varmen, er den klar inden for 3,5 timer.

Hent opskriften fra Kristine's Kitchen!

Slow Cooker Coconut Quinoa Curry

Slow cookers er ikke kun til middags om aftenen. Denne kokosnød quinoa-curry laver en næringstæt frokost, der ikke efterlader dig keder eller sidder fast med en #saddesklunch. Lav opskriften fremover på søndag og pak den op resten af ​​ugen.

Mellem quinoa, søde kartofler, broccoli og kikærter bliver du ikke sulten. Gurkemeje og ingefær giver denne curry sin tydelige farvetone og tilføjer antiinflammatoriske egenskaber.

Hent opskriften fra Simply Quinoa!

Slow Cooker Tyrkiet Quinoa Chili med søde kartofler og sorte bønner

Brug for en anden grund til at tilføje quinoa til din diæt? De næringsrige frø danner også et komplet protein, hvilket betyder, at de indeholder alle de essentielle aminosyrer, som din krop har brug for.

Denne farverige chili fra bruger også magert kalkun og sorte bønner og giver 28 gram protein pr. Portion. Øl og traditionelle chilikrydder giver denne skål en unik smag, der holder dig tilbage til mere.

Hent opskriften fra Well Plated!

Sund crockpot kartoffelsuppe med kylling

Denne tykke cremede suppe har ikke en stænk fløde eller mejeri. I stedet tykkere de langsomt kogte kartofler bouillon.

Tilberedt i 8 til 12 timer, kan du lave denne opskrift til morgenmad og glemme den resten af ​​dagen.

Kast kyllingen med resten af ​​suppeingredienserne, eller tilsæt resterende kylling, når kartoflerne er kogt igennem.

Hent opskriften fra Et krydret perspektiv!

Slow Cooker Coq au Vin (kylling i vin)

Denne klassiske franske gryderet fremstilles ved at tilberede kylling, kartofler og svampe i en vinsauce. Gulerødder og paprika føjes til denne version for at give farve og et næringsstofboost.

Gem den resterende vin - du bruger kun 3/4 af en kop - til at ledsage din stressfri middag.

Hent opskriften fra Diethood!

Slow Cooker Indisk smørkylling

Denne "smør" kylling har faktisk ikke smør eller fløde. I stedet giver ikke-fedtgræsk yoghurt den cremede struktur uden alt det mættede fedt.

Det tager kun 10 minutter at forberede denne ret. Kast den derefter i langsomt komfur og lad krydderierne gøre deres magi i 6 timer. Du behøver ikke engang at afrime kyllingen først.

Hvem har brug for takeaway, når du har denne smørkylling, der venter på dig derhjemme?

Hent opskriften fra køkkenpapiret!

Slow cooker kylling, vegetabilsk og linsekurry

Linser har været en hæfteklam i mange køkkener over hele verden i århundreder, og med god grund! De er en af ​​de mest overkommelige proteinkilder med næsten 18 gram pr. Kogt kop, og de er nemme at tilføje til alle slags retter.

Denne opskrift bruger linser, kylling, blomkål og spinat til at skabe en smagfuld og sund karry.

En enkelt kop kogte linser har også næsten 100 procent af dit daglige anbefalede indtag af folat. Dette essentielle B-vitamin hjælper med at producere røde blodlegemer og fremstiller og reparerer DNA.

Hent opskriften fra An Oregon Cottage!

Sød kartoffel og quinoa suppe

Det eneste, du skal forberede til denne skål, er de søde kartofler og de udbenede, hudløse kyllingebryst - og mange butikker har dem klaret og klar til at gå, hvis det er nødvendigt.

Tilsæt blot alle dine ingredienser, inklusive en kop quinoa (ikke-sorteret eller med en krydderipakke), dåse tomater og en chili krydderiblanding, og tænd langsomt komfur.

Hent opskriften fra Chelsys rodede forklæde!

Langsom komfur Hvidløg Balsamisk hel kylling

Glem ristning eller grilling - en 6-kvart langsom komfur kan let tilberede en hel kylling. Ingen slagter eller bekymring for brænding er nødvendig.

Med denne opskrift tilbereder du grøntsagerne lige sammen med kyllingen, så hele dit måltid er klar på en gang. En mundtlig, hvidløgsbalsamisk sauce smager denne glutenfri, lavkulhydratisk og paleo-venlig ret.

Rigtig advarsel: Din kylling vil være så øm, at den vil begynde at falde af knoglen, når du tager den ud af gryden.

Hent opskriften fra Real Food Whole Life!

Crock Pot Honey Lemon Chicken

Hjemmelavet citron peber smør og en sød honning sauce skaber denne velsmagende glaseret kylling.

Saucen er lavet med citronsaft, honning, appelsinsaft og et strejf af salt. Det er det. Du ville aldrig gætte, at hele denne kylling blev kogt i en langsom komfur - eller at den havde så få ingredienser.

Serveres sammen med ris og veggies til et solidt måltid, eller kog hele kyllingen op og brug den i retter hele ugen.

Hent opskriften fra Diethood!

Bundlinjen

Den virkelige skønhed ved langsomt komfur opskrifter er, at du kan få det hele i gang og glemme det i et stykke tid. Det gør det nemt at frigøre dine aftener, mens du stadig nyder et hjemmelavet måltid.

I nogle opskrifter med langsom komfur kan du endda tilberede ingredienserne på forhånd, fryse i en gallon-frysepose og derefter smide dem fra posen i den langsomme komfur direkte fra fryseren.

Du kan lave moderne, lækre måltider, der er fyldt med næringsstoffer uden at bruge en masse tid i køkkenet.

Mandy Ferreira er forfatter og redaktør i San Francisco Bay Area. Hun brænder for sundhed, fitness og bæredygtig levevis. Hun er i øjeblikket besat af løb, olympisk løft og yoga, men hun svømmer også, cykler og gør næsten alt hvad hun kan. Du kan følge med hende på hende blog og på Twitter.