10 produkter, som faktisk kan hjælpe forældre med at få nogle Dang Zzz'er

Alaska Bear Natural Silk Sleep Mask

Mørke er en anden faktor i din krops evne til at producere melatonin. Når det er lys udenfor, eller der er kunstigt lys i brug, fortæller din krops døgnrytme (eller det interne ur) din krop at holde sig vågen og undertrykker kemikalier som melatonin, hvilket gør det sværere at falde i søvn. En nem måde at gøre dit rum mørkere på? Dæk dine øjne.

Alaska Bear Natural Silk Sleep Mask har mulberry silke på begge sider for en spa-lignende fornemmelse. En justerbar stropp gør det nemt at passe masken på dit ansigt og justere tætheden for en stærkere mørklægningseffekt. Anmeldere kan lide, at denne maske er blød og fleksibel og siger, at den er et solidt produkt til prisen.

Der er en del kontroverser blandt korrekturlæsere om de mørkere farver, der bløder på hvide lag (en korrekturlæser siger, at den sorte farve blødede, en anden sagde, at de ikke havde problemer). Hvis du har hvide lagner på din seng, er det måske bedre, at du spiller det sikkert med et af de lysere farver.

Dr Teal's Epsom Salt Soothe & Sleep

Lavendel er længe blevet anerkendt som aromaer, der fremmer søvn. Faktisk rapporterede en 2015-undersøgelse af postpartum-mødre bedre søvnkvalitet efter indånding af lavendelduft før sengetid.

Brug af en pudespray, som denne fra This Works, er en fantastisk tilføjelse til din aftenrutine. Anmeldere siger, at lavendel- og kamilleduften hjælper dem med at slappe af og falde i søvn af bedre kvalitet. En anden ny mor siger, at hun næsten sov gennem sin nyfødte gråd. (Er det endda muligt ?!)

Vi har faktisk vist denne spray også i vores mors gavedag, fordi en af ​​forældremyndighedens redaktører er en stor fan. Den eneste ulempe er, at det er dyrt til en pudespray, så prøv at undgå at dunke hele din pudebetræk i den.

Mellem $ 50 og $ 100

Den originale Coop-hjemmevarepude

At hvile dit hoved på en ubehagelig pude er en hurtig og nem opskrift på en dårlig nattesøvn. Hvis du har kæmpet for at finde en pude, der passer til din søvnstil, kan du overveje at tjekke en justerbar pude, som denne fra Coop Home Products.

Denne pude er fyldt med strimlet hukommelseskum og mikrofiber, så du kan pakke foringen ud og trække så meget, som du vil, indtil du får den rigtige mængde pude til din noggin. Det ydre lag er lavet af vaskbart, bæredygtigt opdrættet bambus, der er blødt og åndbart nok til at sove på sans pudebetræk (hvis det er din ting).

Anmeldere kan lide, at denne pude er allergivenlig, let at justere og kommer med et ekstra halvkil pund fyld, så du aldrig har fjernet anger. På den negative side, som de fleste skumprodukter, der ankommer i en kasse, slipper fyldet af en underlig lugtende lugt den første dag eller to. Coop foreslår, at du putter puden i tørretumbleren på lav / kølig, når du først modtager den for at fremskynde udluftningsprocessen.

Quility Premium børn og voksne vægtet tæppe

Vægtede tæpper er terapeutiske tæpper, der vejer mellem 5 og 30 pund og fungerer ved at efterligne en teknik kaldet dybtryksimulering (tænk på et stort, beroligende knus, men brug et tæppet vægt i stedet for berøring). Det har vist sig, at de reducerer stress og angst, lindrer smerter og forbedrer humøret, især hos mennesker, der oplever kroniske smerter og søvnløshed.

Quility Premium Kids and Adults Vægtet tæppe har tusinder af glasmikroperler syet i flere lag for åndbarhed og et blødt, aftageligt låg, der fjernes for nem vask.

Læsere kan lide, at quilten giver jævn vægtfordeling, og at der er bånd i hjørnerne for at holde det bløde dæksel på plads. De fleste korrekturlæsere siger, at det ikke er for varmt at sove under, på trods af at det er tungt. Og flere kommenterer, at Quilitys tæpper er lige så effektive som dyrere konkurrenter.

Et par tip: Når du vælger et vægtet tæppe, skal du sigte mod 10 procent af din kropsvægt. Vægtede tæpper bør ikke bruges af småbørn under 2 år eller personer med astma, klaustrofobi eller søvnapnø.

Over $ 100

Lifepro Sonic håndholdt percussion-massagepistol

Uanset om du har holdt dit lille barn på samme hofte hele dagen, eller din nyfødte er sovnet på din arm for den syvende nat i træk (skal. ikke. bevæge sig. arm.), kan ømhed og smerter ved forældreskab gøre det at blive behageligt nok til at falde i søvn til en rigtig bedrift.

Da det ofte ikke altid er en realistisk mulighed at gå på spa til en dybe vævsmassage, kan det at slappe af hjemme med en håndholdt massager muligvis give en øjeblikkelig muskelrelieffelse. Denne fra Lifepro er bærbar, rolig og holder op til 6 timer.

Gæsteanmeldere kan lide, at der er fem niveauer af intensitet og fem forskellige fastgørbare massagehoveder. Fans af dette produkt siger også, at det er ekstremt støjsvagt at betjene (hvilket ikke altid er tilfældet med el-masseringsboremaskiner som dette), og at det fungerer lige så godt som sine dyrere konkurrenter.

Og en freebie

Sleep With Me Podcast

Okay, bær os med denne. Hvis du var den slags studerende, der nikkede til de monotone lyde fra din professors stemme, er denne podcast muligvis bare din reddende nåde.

Vært med en lav, ujævn stemme kendt som "Dearest Scooter" (Drew Ackerman), er Sleep With Me en times lang kedsomhedsfest, der skal sende dig direkte i søvn. Hans "voksne sengetidshistorier" er en snoet labyrint af løbende sætninger, der dækker ... ja, intet vigtigt, virkelig.

Anmeldere elsker Scooters alvorlige tone og kalder denne podcast "melatonin i lydform." En korrekturlæser kalder Scooter hendes "borefriend" og hævder, at hun ikke kan sove uden ham. Men nye lyttere advares: Hvis du leder efter disse sengetidshistorier til gå hvor som helst, vil du blive meget skuffet. Så igen, det er hele pointen.