Bedste løbesko til flade fødder: Hvad skal man se efter

Indhold

• Hvad skal man se efter i en løbesko, hvis du har flade fødder
• Kategorier af løbesko
• Komfort - det ultimative mål
• Bedste fremgangsmåder, når du handler sko
• 5 løbesko til at overveje, om du har flade fødder
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Saucony Guide 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Skal jeg bruge ortopædi i mine løbesko?
• Takeaway

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

At finde det rigtige par løbesko til at komme igennem dine korte og lange træningskørsler kan undertiden føles overvældende, især hvis du har flade fødder.

Med så mange forskellige funktioner, stilarter og prisklasser er det værd at tjekke en række sko, inden du vælger det par, du vil købe.

Vi talte med et par eksperter for at få deres forslag til, hvordan man vælger en løbesko til flade fødder. Vi har også valgt fem sko, du måske vil overveje. Læs videre for at lære mere.

Hvad skal man se efter i en løbesko, hvis du har flade fødder

Borte er de dage, hvor du kun havde et eller to valg til løbesko. Nu når du går ind i en butik eller handler online, er det ikke ualmindeligt, at der matches med flere mærker og stilarter, der passer til dine særlige behov.

Kategorier af løbesko

Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons er der tre kategorier løbesko:

• Polstrede sko: Disse er gode for folk med en høj bue eller stive fødder, der har tendens til at supinere (vægten er mere på ydersiden af ​​hver fod, mens du løber).
• Stabilitetssko: Disse hjælper folk, der har tendens til at udtale (vægten er mere på indersiden af ​​hver fod, mens de løber) og har en bue, der kan kollapse.
• Motion control sko: Disse giver mest stabilitet for mennesker, der er alvorlige pronatorer eller har flade fødder.

Komfort - det ultimative mål

Uanset hvilken kategori sko, er det ultimative mål komfort. Dr. Steven Neufeld, en fod- og ankelkirurg hos The Centers for Advanced Orthopedics, siger, at komfort virkelig er den vigtigste faktor, når man leder efter en løbesko.

Neufeld tilføjer, at når du handler en løbesko til flade fødder, skal du tage højde for dine særlige fødder.

”Hvis du har flade fødder, der er stive og stive, skal du kigge efter en sko, der er blødere og giver tilstrækkelig dæmpning, når foden rammer jorden. Men hvis du har flade fødder, der er fleksible, vil en sko, der har buestøtte og ikke er superstiv, sandsynligvis være den bedste mulighed, ”forklarede han.

Neufeld siger også at overveje en sko, der er designet til at forhindre pronation, da overpronering typisk går hånd i hånd med flade fødder. Og da pronation har tendens til at få foden til at udvide sig, anbefaler han at undgå sko med en smal tåboks og en floppy hæl.

Bedste fremgangsmåder, når du handler sko

Her er et par anbefalinger, når det gælder shopping for løbesko:

• Bliv monteret i en specialbutik, der har kyndigt personale.
• Prøv skoene ud i butikken, før du køber dem.
• Forsøg ikke på sko i slutningen af ​​dagen, når dine fødder er hævede.
• Spørg om en retur- eller garantipolitik, hvis skoene ikke fungerer.

5 løbesko til at overveje, om du har flade fødder

Mange eksperter, såsom fodlæger og fysioterapeuter, tøver med at anbefale en bestemt sko, da hver person skal evalueres for at finde ud af, hvad der er bedst for deres særlige fødder.

Disse eksperter siger dog, at nogle mærker har et bedre valg for flade fødder. Nedenfor er fem løbesko, der er værd at overveje, hvis du har flade fødder. Prisklasser er som følger:

Asics Gel-Kayano 26

• Fordele: Denne sko er let, glat og kendt for sin popularitet hos alle typer løbesko med flad fod.
• Ulemper: Det er dyrere end andre løbesko.
• Pris: $$
• Find online: Damesko, herresko

Asics Gel-Kayano 26 er den nyeste model af denne populære sko til alle løbere, men især løbesko. Skoen er designet til at korrigere overpronation, hvilket ofte følger med at være fladfodret.

Brooks Transcend 6

• Fordele: Disse er meget polstrede og støttende med meget plads.
• Ulemper: De kan være lidt tunge, og de kan være dyrere end andre muligheder.
• Pris: $$$
• Find online: Damesko, herresko

Dr. Nelya Lobkova, en American Board of Podiatric Medicine-certificeret kirurgisk fodlæge, siger, at Brooks Transcend 6 giver en stor mængde stabilitet og dæmpning i mellemfoden til løbere med flade fødder, der kan drage fordel af ekstra stødabsorption. De kommer også i en bred bredde, der passer til forskellige fodstørrelser.

Brooks Dyad 10

• Fordele: Disse er rummelige nok til at arbejde med ortopæd.
• Ulemper: Nogle løbere siger, at denne model er klodset.
• Pris: $$
• Find online: Damesko, herresko

Brooks Dyad 10 er et andet topvalg for fladbenede løbere på udkig efter en rummelig sko, der giver stabilitet uden at forstyrre deres naturlige skridt.

Saucony Guide 13

• Fordele: Dette er en god startsko til flade fødder.
• Ulemper: Det giver ikke så meget support som nogle andre Saucony-modeller.
• Pris: $
• Find online: Damesko, herresko

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, fra Oxford Physical Therapy har anbefalet Saucony Guide 13 til sine patienter med flade fødder. Disse giver en vis støtte gennem buen.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Fordele: Denne sko er kendt for at give masser af stabilitet.
• Ulemper: Det er en meget bred sko, og nogle løbere siger, at den er voluminøs.
• Pris: $
• Find online: Damesko, herresko

HOKA ONE ONE Arahi 4 er en populær sko i fjernsamfundet. Lobkova siger, at HOKA ONE ONE sko, og specielt Arahi 4, har god mellemfodsstabilitet og dæmpning, hvilket hjælper med at give ekstra stødabsorbering.

Skal jeg bruge ortopædi i mine løbesko?

Ortotika er sko- eller hælindsatser, du lægger i dine sko for at hjælpe med at håndtere specifikke forhold, såsom:

• hæl smerter
• generel ubehag i munden
• buesmerter
• plantar fasciitis

Du kan købe brugerdefinerede ortoprodukter, der er lavet specielt til dit emne, eller mærker, der er mere generiske, men ofte billigere.

Om en fladbenet løber skal bruge ortopædi er et meget debatteret emne.

”De videnskabelige data giver ikke dokumentation for ortopædi hos patienter uden signifikante symptomer,” siger Dr. Adam Bitterman, DO, en ortopædkirurg, der er specialiseret i fod og ankel på Huntington Hospital.

Han påpeger dog, at ortopæd har en rolle i scenarier, der involverer smerte og ubehag ved normal gå og bevæge sig rundt.

Med hensyn til hans overordnede behandlingsprotokol kan Bitterman lide at starte med over-the-counter ortopæd, som er mere økonomiske, og derefter gå videre til brugerdefineret ortopædi, hvis behandlingen viser succes.

Takeaway

Når det kommer til at købe en løbesko til flade fødder, er dit bedste valg at tale med en specialist - enten en podiater, fysioterapeut eller løbesko-specialist - og prøv en masse forskellige stilarter.

Hvis du ikke allerede har en ortopæd, kan Healthline FindCare-værktøjet hjælpe dig med at finde en læge i dit område.

Mens hver sko, der diskuteres i denne artikel, er designet til at være støttende og forhindre pronation, er dit mål at finde den, der føles bedst på dine fødder.