Jeg brugte kosttilskud før træning i 2 uger og vil aldrig lave denne fejl igen

Indhold

• Yoga
• Løb
• Pilates
• At løfte
• Dommen
• Anmeldelse for

Jeg har altid troet, at de eneste mennesker, der havde brug for kosttilskud før træning var lunkheads med høje #gainz-mål. Med andre ord: Store fyre med endnu større muskler, der typisk går ind i et fitnesscenter, som om de ejer stedet med et par over-ear-hovedtelefoner på for at blokere for alle distraktioner. Mens forskning viser, at kosttilskud før træning er sikre, har Food and Drug Administration (FDA) ikke autoritet til at gennemgå kosttilskudsprodukter for sikkerhed og effektivitet, før de markedsføres - noget, der altid har fået mig til at føle mig utryg. Så da en kollega gav mig en flaske af varerne inden en gruppetræning tidligere på sommeren, blev jeg mega skræmt. Med løfter om ultimativ Amerika Ninja Warrior-værdig præstation og træningsoverlegenhed dvælende i mine fingerspidser, jeg trak på skuldrene og nippede det ned. (Relateret: Skal du tage kosttilskud før træning?)

Prikkene startede inden for 10 minutter. Først i mit ansigt. Så mine hænder. Så mine ben. Jeg følte en stikkende fornemmelse, der var så distraherende, at jeg var nødt til at træde ud til siden for at omgruppere efter mit første sæt spurter over en indendørs græstæppe. Når jeg så på den træner, jeg arbejdede med, spurgte jeg, om det var normalt. Hun fortalte mig, at det var noget, der kan være afskrækkende i starten, men ville aftage efter et stykke tid. Vi fortsatte med svedfest, og heldigvis havde hun ret. Med omkring 25 minutter tilbage af min træning, fortog prikken.

Når det hele var sagt og gjort: Jeg havde brug for at vide mere. Er denne afskrækkende sensation noget, der sker hver gang, med hvert mærke? Ville det være bedre at bruge en med koffein kontra uden? Jeg besluttede mig for at lave nogle eksperimenter. I de følgende to uger prøvede jeg pre-workout kosttilskud før en række forskellige træningspas. Her er hvordan det hele gik.

Yoga

Pre-træning: Performix Ion V2X i Blackberry Lemonade

Jeg følte mig meget i konflikt med at tage pre-workout, før jeg gik til yoga. For når du tænker yoga, tænker du roligt. Slapper af. Beroligende. Smagen af ​​Performix's brombærlimonade er forfriskende og får mig til at føle mig vågen. Jeg nipper til det i en shakerflaske i metroen, og inden for få minutter mærker jeg noget af den prikkende følelse, jeg fik første gang (som jeg ville tilskrive kombinationen af ​​320 mg koffein og beta-alanin - en ikke-essentiel aminosyre). Det er ikke nær så intenst og aftager, når jeg møder op i studiet.

Selvfølgelig starter denne klasse med en 10-minutters siddende meditation, som ikke er typisk for min yndlingslærer. Under hele meditationen føler jeg mig fokuseret. Jeg vil springe videre til Vinyasa -kapitlet. Jeg hører, hvad han siger, men jeg mangler bevidst pointen. Men når vi er færdige med at blive dybe med vores følelser og intentioner, starter bevægelsen, og jeg er så på mit spil, at det er ubestrideligt. En ekstra push-up her. Et lavere udfald der. Justeringen er perfektion. Der er ingen skam i mit yogaspil, og ved slutningen af ​​timen er jeg svedtæt og glad. Note til dig selv: Tag ikke før træning, før du forsøger meditation. (Relateret: Bedste snacks før og efter træning til hver træning)

Løb

Pre-træning: Revere's 200mg Pre-Workout Energy i Blackberry Strawberry

Det er en tidlig morgen, og jeg har 5 miles på dækket til mit morgenløb ned til yoga. Ca. 30 minutter før jeg begiver mig ud, hælder jeg Revere pre-workout i min shakerflaske og kommer i gang med at blande. Ved første slurk smager det som en lækker let, forfriskende alkoholisk mixer. Jeg tænker nu på alkohol, og klokken er 6:15.

Jeg afviger. Efter at have gjort alle de andre rutinemæssige morgenting (journalisering, opredning af min seng, organisering af min kalender) ramte jeg jorden bogstaveligt talt. Varmen og fugtigheden har gjort det næsten umuligt at føle stor midterskridt på det sidste, men denne dag er mærkbart anderledes. Luftfugtigheden er ingen steder at finde. Det er omkring 70 grader. Og jeg føler mig som en forbandet superhelt. Når jeg væver mig gennem gaderne i midtbyen på vej mod min klasse, indser jeg, at jeg rammer et tempo på 8:05, hvilket er mindst et minut hurtigere end mine sidste par ugers miles. Jeg kommer til yoga og føler mig nervøs for, at denne energisituation før træning vil få mig til at føle mig utryg igen. Heldigvis føler jeg mig stærk og i stand til-ikke mæt-at komme igennem strømmen. Der er heller ingen meditation denne gang.

Pilates

Pre-træning: Golden Ratio Pre-Workout i Blackberry Basilikum

Første ting først: Jeg er den dårligste til Megaformer Pilates. Som en stor løber og fan af alle ting med høj intensitet, dukker jeg op foran maskinen og føler mig øjeblikkeligt som en total svaghed. Derfor håbede jeg virkelig, at denne blackberry basilikum pre-workout-skabt af seriel iværksætter Bizzie Gold-ville hjælpe mig med virkelig at møde op til en sen eftermiddag SLT-klasse. Bemærk: dette er den eneste præ-workout, jeg tog, der absolut ikke havde koffein i. (Relateret: Din guide til kosttilskud før og efter træning)

Inden for fem minutters planke-til-gedde-bevægelser er jeg imponeret over mig selv. Jeg føler ikke, at jeg vil dø og som om jeg følger med, noget jeg aldrig har oplevet inden for en af ​​disse klasser før. De ting, der holder mig tilbage, er mindre skader, jeg arbejder med regelmæssigt (gigt, nerveskader) og ikke, at mine muskler er trætte. Jeg bemærker ikke en forskel i min evne til at dukke op eller udføre koffeinfri, og ride denne bemyndigede, jeg-kan-gøre-det hele-følelse lige igennem indtil det sidste udfald. Jeg lægger øjeblikkeligt en plan for at vende tilbage til oplevelsen, jeg plejede at booke-denne-klasse-en gang om året den følgende uge.

At løfte

Før træningen: Cellucor C4 i Blue Razz

Dette var den træning, jeg havde glædet mig mest til i starten af ​​dette eksperiment. Jeg blandede magien i mit køkken og spekulerede på, om jeg ville være i stand til at kanalisere min indre hulk i en CrossFit -træning. På dækket, en styrkedel af overhead-presser med en vægtstang i den forreste rack-position, derefter en WOD (det er "dagens træning" på CrossFit-sprog) af push-presser og over-barbell burpees.

Smagen var ikke specielt min kop te, og jeg var med det samme klar over, at min tunge kunne blive en blå nuance under min pendling ned til fitnesscentret. Dette var den eneste pre-workout, jeg tog og bemærkede, at jeg svedte, før arbejdet overhovedet startede. Jeg følte mig stærk under træningens styrkekomponent, og den kablede følelse, jeg havde på mit tredje sæt, der varede gennem træningsdelen, rivaliserede virkelig det, jeg oplever, når jeg slog et espresso -skud ned. Jeg følte mig mærkbart mere træt end normalt, når anstrengelserne var gjort, så meget, at jeg havde brug for at tage en gåtur rundt om blokken for at få pulsen ned igen.

Dommen

Jeg vil 100 procent indarbejde mere præ-træning i min almindelige rutine, men jeg vil virkelig holde øje med, hvad der er i hver af de formler, jeg når efter (f.eks. Reveres helt naturlige ingrediensetiket). Jeg lærte, at jeg skal sørge for at drikke det langt nok før min træning, så det sætter sig ind i kroppen, og jeg ikke behøver at bruge badeværelset midt i skridtet. Og vigtigst af alt, at bruge det klogt afhængigt af hvilken aktivitet der er på dækket (ikke meditation). Men i sidste ende er alt, der får mig til at føle mig som en superhelt fra det virkelige liv (på en sikker måde, som ikke er nødvendig for pigen-i-nød), værd at sprælle i min bog.

Anmeldelse for