12 bøger, der skinner et lys over depression

Indhold

• 'Depression Cure: 6-trins programmet til at slå depression uden stoffer'
• 'Den opmærksomme vej gennem depression: frigør dig fra kronisk ulykke'
• 'Den opadgående spiral: Brug neurovidenskab til at vende depressionens gang, en lille ændring ad gangen'
• 'Modgiften: Lykke for mennesker, der ikke tåler positiv tænkning'
• 'Depression-fri, naturligvis: 7 uger til at fjerne angst, fortvivlelse, træthed og vrede fra dit liv'
• 'Noonday Demon: An Atlas of Depression'
• 'Feeling Good: The New Mood Therapy'
• 'Skift din hjerne, skift dit liv'
• 'Fortrydelse af depression: Hvad terapi ikke lærer dig, og medicin kan ikke give dig'
• 'Full Catastrophe Living'
• 'Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things'
• 'Spark: The Revolutionary New Science of Motion and the Brain'

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Mere end bare at føle sig nede eller have en dårlig dag er depression en stemningsforstyrrelse, der påvirker den måde, du tænker, handler og føler. Det kan tage forskellige former og påvirke enkeltpersoner på forskellige måder.

Læs om depression, og hvordan det påvirker mennesker, og hvilke behandlinger og livsstilsændringer der forbedrer symptomerne, og hvordan flere mennesker kan få den hjælp, de har brug for. Der er en hel del ressourcer derude. De følgende bøger tilbyder hver deres unikke perspektiv.

'Depression Cure: 6-trins programmet til at slå depression uden stoffer'

Det er ikke tilfældigt, at depression er steget i vores moderne, hurtige samfund. I "The Depression Cure" minder Stephen Ilardi, ph.d., os om, at menneskelige sind og kroppe ikke var designet til at fungere godt med dårlige sove- og spisevaner og lange arbejdstimer. Han tager os tilbage til det grundlæggende ved hjælp af eksempler på teknikker til bekæmpelse af depression, der er inspireret af befolkninger som Kaluli i Papua, Ny Guinea, der stadig er uberørt af moderne teknologi. Hans program er baseret på mange års klinisk forskning og drejer sig stærkt om livsstilsændringer.

'Den opmærksomme vej gennem depression: frigør dig fra kronisk ulykke'

Mindfulness er en buddhistisk filosofi, der startede for omkring 2.600 år siden. Det fanger nu i den vestlige kultur. Dette skyldes, at psykologer mener, at reelle mentale sundhedsmæssige fordele kan komme ved at trække vejret og være i øjeblikket. Forfatterne af ”Den mindfulde vej gennem depression” forklarer, hvordan mindfulness fungerer for at bekæmpe en negativ tankeproces, og hvordan du kan bruge den til at hjælpe med depression.

'Den opadgående spiral: Brug neurovidenskab til at vende depressionens gang, en lille ændring ad gangen'

Der er videnskab bag, hvordan depression fungerer. I sin bog "The Upward Spiral" forklarer neurovidenskabsmanden Alex Korb, ph.d., processen i din hjerne, der forårsager depression. Ved hjælp af disse oplysninger skitserer han tip til, hvordan du kan anvende neurovidenskabelig forskning for at omdanne din hjerne mod sundere og lykkeligere tanker.

'Modgiften: Lykke for mennesker, der ikke tåler positiv tænkning'

Dette er en selvhjælpsbog til folk, der hader selvhjælpsbøger. Ikke alle har ledninger til at svare på løftet om positivitet. ”Modgiften” tager en mere eksistentiel tilgang. Denne bog udforsker, hvordan det faktisk kan være opløftende at omfavne nogle negative følelser og oplevelser som en del af livet.

'Depression-fri, naturligvis: 7 uger til at fjerne angst, fortvivlelse, træthed og vrede fra dit liv'

Det er blevet sagt, at du er, hvad du spiser. Ernæringsekspert Joan Mathews Larson, ph.d., mener ubalancer og mangler er årsagen til depression og angst. I "Depression-Free, Naturally" tilbyder hun tip til følelsesmæssig heling og forslag til fødevarer, vitaminer og mineraler for at øge sundheden og holde depression i skak.

'Noonday Demon: An Atlas of Depression'

Depression er ikke en stemningsforstyrrelse, der passer til alle. I "The Noonday Demon" udforsker forfatteren Andrew Solomon det fra flere vinkler, herunder hans personlige kampe. Lær hvorfor depression og dens behandlinger er så komplekse ifølge læger, beslutningstagere, forskere, lægemiddelproducenter og mennesker, der lever med den.

'Feeling Good: The New Mood Therapy'

Visse negative tankemønstre, som skyld, pessimisme og lav selvtillid, er brændstof til depression. I "Feeling Good" skitserer psykiater Dr. David Burns teknikker til at hjælpe med at bryde ud af disse mønstre ved at genkende dem og håndtere dem. Den seneste udgave af denne bog indeholder også en guide til antidepressiva og mere information om behandlingsmuligheder for depression.

'Skift din hjerne, skift dit liv'

Du kan lære en gammel hund nye tricks, og du kan også omskole din hjerne. Vi er i stand til at ændre vores tankemønstre. Det kræver bare arbejde. I sin bog "Skift din hjerne" bruger psykiater Dr. Daniel Amen videnskabelige beviser til at levere "hjerneudskrifter", der hjælper dig med at omskole dit sind. Til depression tilbyder han tip til at dræbe automatiske negative tanker (ANT'er).

'Fortrydelse af depression: Hvad terapi ikke lærer dig, og medicin kan ikke give dig'

"Undoing Depression" tager en praktisk tilgang til at påtage sig depression. Richard O'Connor, ph.d., en praktiserende psykoterapeut, fokuserer på de aspekter af denne tilstand, der er inden for vores kontrol: vores vaner. Bogen tilbyder tip og teknikker til, hvordan man erstatter depressive tankemønstre og adfærd med sundere tilgange.

'Full Catastrophe Living'

I vores hurtige samfund er det let at overse mængden af ​​stress og den dybe effekt, det kan have på vores humør og velvære. "Full Catastrophe Living" lærer opmærksomhedsvaner, der hjælper dig med at leve i øjeblikket og lette den daglige stress. Bogen kombinerer sind og kropstilgange, som meditation og yoga, for at hjælpe dig med at reducere stress og forbedre det generelle velvære.

'Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things'

"Furiously Happy" er afledt af forfatter Jenny Lawsons års førstehånds erfaring med depression og andre tilstande. På trods af at han lever med svær depression, formår Lawson at finde lys i mørket, og hun deler det med sine læsere.

'Spark: The Revolutionary New Science of Motion and the Brain'

Motion gør mere end at holde dig i form og forhindre hjertesygdomme. Det er faktisk en stærk allieret i kampen mod depression og angst. “Spark” udforsker sind-kropsforbindelsen for at forklare, hvordan og hvorfor aerob træning er effektiv til at reducere symptomer fra flere mentale tilstande.

Vi vælger disse varer baseret på kvaliteten af ​​produkterne og viser fordele og ulemper ved hver for at hjælpe dig med at bestemme, hvad der fungerer bedst for dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline muligvis modtager en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af nedenstående links.