De bedste (og værste) sunde slikmuligheder ifølge diætister

Indhold

• De bedste sunde slikvalg
• Nogle af de mindst sunde candy valg
• 7 tips til at vælge sund slik (eller sundish, i det mindste!)
• Anmeldelse for

Alle har lyst til sukker en gang imellem - og det er okay! Livet handler om balance (holler, 80/20 spise!). Med det i tankerne bad vi et par diætister om at nedbryde deres foretrukne sunde slikmuligheder, og som de foretrækker, at du går forbi. (Relateret: Hvordan at spise dessert hjalp denne diætist med at tabe 10 pund)

De bedste sunde slikvalg

Chokolade topper de sunde valg mellem mange kosteksperter på grund af dets antioxidantkvotient. (Opdag fem grunde til, hvorfor mørk chokolade er den bedste godbid nogensinde.) Alle nedenstående er på 200 kalorier eller færre pr.

• Hershey's Miniatures: Special Dark (Portionsstørrelse: 5 stykker) 200 kalorier; 13 g fedt; 7 g mættet fedt; 25 mg natrium; 24 g kulhydrater; 18 g sukker; 3 g protein
• Rosiner, snackpakke (Portionsstørrelse: 1 æske) 150 kalorier; 6 g fedt; 3,5 g mættet fedt; 10 mg natrium; 25 g kulhydrater; 22 g sukker; 1 g protein
• 3 Musketerer Minis (Portionsstørrelse: 7 stykker) 170 kalorier; 5 g fedt; 3,5 g mættet fedt; 80 mg natrium; 32 g kulhydrater; 27 g sukker; 1 g protein
• Snackstørrelse York Peppermint Pattie (Portionsstørrelse: 1 stk.) 60 kalorier; 1 g fedt; 0,5 g mættet fedt; 5 mg natrium; 14 g kulhydrater; 11 g sukker
• Nu og latere (Portionsstørrelse: 9 stykker) 120 kalorier; 1 g fedt; 0 g mættet fedt; 40 mg natrium; 28 g kulhydrater; 22 g sukker; 0 g protein
• Skittles Original Fun Størrelse Mini (Portionsstørrelse: 1 pakke) 60 kalorier; 0,5 g fedt; 0,5 g mættet fedt; 14 g kulhydrater; 11 g sukker; 0 g protein
• Mælkechokoladekys fyldt med karamel (Portionsstørrelse: 9 stykker) 190 kalorier; 9 g fedt; 6 g mættet fedt; 75 mg natrium; 27 g kulhydrater; 23 g sukker; 3 g protein

Nogle af de mindst sunde candy valg

Disse er blandt de mindst sunde muligheder på grund af højere sukker- og kalorietal og/eller flere tilsætningsstoffer. (Relateret: Sund slik er en ting, og Chrissy Teigen elsker det)

• Reese's Peanut Butter Cups miniaturer (Portionsstørrelse: 5 stykker) 220 kalorier; 13 g fedt; 5 g mættet fedt; 130 mg natrium; 26 g kulhydrater; 23 g sukker; 4 g protein
• Twix karamel kagebarer (Portionsstørrelse: 2 småkager, 1 pakke) 250 kalorier; 12 g fedt; 9 g mættet fedt; 100 mg natrium; 33 g kulhydrater; 24 g sukker; 2 g protein
• Milk Duds (Portionsstørrelse: 1 æske i normal størrelse) 230 kalorier; 8 g fedt; 5 g mættet fedt; 135 mg natrium; 38 g kulhydrater; 27 g sukker; 2 g protein
• Snickers Bar-miniaturer (Portionsstørrelse: 4 stykker) 170 kalorier; 8 g fedt; 3 g mættet fedt; 80 mg natrium; 22 g kulhydrater; 18 g sukker; 3 g protein
• Sjov størrelse Baby Ruth (Portionsstørrelse: 2 barer) 170 kalorier; 8 g fedt; 4,5 g mættet fedt; 85mg natrium; 24 g kulhydrater; 20 g sukker; 2 g protein
• Brachs mælkepige karameller (Portionsstørrelse: 4 stykker) 150 kalorier; 4 g fedt; 3 g mættet fedt; 90 mg natrium; 25 g kulhydrater; 15 g sukker; 2 g protein
• Brachs Candy Corn (Portionsstørrelse: 19 stykker) 140 kalorier; 0 g fedt; 70 mg natrium; 36 g kulhydrater; 32 g sukker; 0g protein

7 tips til at vælge sund slik (eller sundish, i det mindste!)

Få retten om, hvordan du får mest muligt ud af dine sunde slikvalg fra Katie Cavuto Boyle, R.D., ejer af Nourish. Åndedrag. Trives. i Philadelphia, Pennsylvania, og Marie Spano, R.D., ejer af Marie Spano Nutrition Consulting i Atlanta.

1. Find en høj procentdel af kakao. "Hvis du har lyst til chokolade, så jo mørkere, jo bedre. Mørk chokolade har mindre sukker, er mælkefri og er rig på antioxidanter, der har vist sig at sænke blodtrykket og mindske din risiko for hjerte-kar-sygdomme." - Boyle (Det kan også bare give dig en fordel i fitnesscentret!)
2. Ghost hvid chokolade. "Hvid chokolade er din mindst sunde slikmulighed. Den indeholder faktisk ikke kakao - kun kakaosmør - og den er pakket med sukker og tilsat fedt fra de ekstra mælkeprodukter, der bruges." - Boyle
3. Bliv nuttet. "Chokolade, der indeholder nødder, kan være endnu bedre for dig, fordi nødderne indeholder en lang række næringsstoffer og sunde fedtstoffer, der kan fortrænge noget af den samlede chokolade, sukker osv." - Spano (Snickers har lige lanceret en ny mandelsmørbar – men er det et sundt slikvalg?)
4. Vælg rosiner frem for kringler eller skumfiduser. "Rosiner er rige på antioxidanter og giver ekstra fibre, som du ikke får fra chokolade alene." - Boyle
5. Gør det til mini. "Gå efter de mindre portionsstørrelser i stedet for store barer, for selvom du fortæller dig selv, at du kun vil spise det halve, vil du sandsynligvis afslutte det hele." - Spano
6. Hold sundt slik bag lukkede døre. "I stedet for at holde din slik ude i det fri, hvor fristelsen er størst, som i en skål ved siden af ​​din seng, skal du placere den i skabet. På den måde bliver du ikke fristet til at forkæle dig selv hele dagen lang." - Boyle

Anmeldelse for