De bedste og værste fødevarer til allergi

Indhold

• Bedst: Fisk
• Bedst: Æbler
• Bedst: Røde druer
• Bedst: Varme væsker
• Værst: Selleri
• Værst: Spicy Foods
• Værst: Alkohol
• Anmeldelse for

Nogle af os kan ikke vente på, at forårets eller sommerens strålende blomster endelig kommer. Andre frygter den dag og den snus, nys, hoste, kradsende hals og vandige øjne, den lover at bringe. På grund af klimaændringer har dette været en værre end gennemsnittet forårsallergisæson - og eksperter siger, at situationen kun vil eskalere som tiden går.

Hos dem med allergi overreagerer immunsystemet på typisk harmløse triggere, såsom pollen. Dette allergen forveksles som en trussel, og kroppen frigiver et kemikalie kaldet histamin, der skal beskytte dig, hvilket frembringer de ovennævnte symptomer i processen.

Hvis du ikke er fremmed for forårsallergi, er du sandsynligvis allerede bekendt med dine største udløsere og midler til at få nysen til at stoppe, uanset om det er at tage en allergimedicin eller vedtage et antal naturlige allergimidler.

En del af din forebyggelsesplan er sandsynligvis at undgå dine største triggere så meget som muligt. Det er dog ikke helt så enkelt, som det er med en fødevareallergi, hvor du simpelthen ikke spiser den mad, du er allergisk over for, og dermed undgår symptomerne, siger Leonard Bielory, M.D., American College of Asthma and Immunology fellow.

Men det viser sig, at du undgår visse fødevarer - og tilføjer mere af andre - kan påvirke din sandsynlighed for at udvikle sæsonbestemte allergier, såvel som sværhedsgraden af ​​dine symptomer. "Det er et livsvalg, ikke et måltidsvalg," siger Bielory, en allergispecialist ved Rutgers University's Center for Environmental Prediction og en læge ved Robert Wood Johnson University Hospital i New Jersey.

Så hvad skal du spise, hvis du vil stoppe med at snuse? Her er nogle af de bedste og værste fødevarer og drikkevarer til sæsonbestemte allergier.

Bedst: Fisk

I nogle undersøgelser har omega-3 fedtsyrer vist sig at reducere risikoen for at udvikle allergi og reducere symptomer. Kig efter dem i fede fisk som laks, såvel som i nødder. De anti-inflammatoriske egenskaber af disse omega-3'ere vil sandsynligvis takke for den allergilindring.

Ulempen er, at der skal en del omega-3 fedtsyrer til for at se selv minimal fordel, siger Neil L. Kao, M.D., en allergiker og klinisk immunolog i praksis i South Carolina.

Men i kulturer, hvor folk spiser mere fisk og mindre kød hele livet, er generelle astma- og allergiereaktioner mindre hyppige, siger Bielory. Men "det er en hel kultur," påpeger han, ikke forskellen på at have en tun -sandwich til frokost eller en burger.

Bedst: Æbler

Et æble om dagen holder ikke ligefrem pollenallergien væk, men en kraftfuld kombination af forbindelser, der findes i æbler, kan hjælpe i det mindste lidt. At få din anbefalede daglige dosis af C-vitamin kan beskytte mod både allergi og astma, ifølge WebMD. Og antioxidanten quercetin, som findes i æblers hud (såvel som i løg og tomater), er blevet forbundet med bedre lungefunktion.

Andre gode C-vitaminkilder inkluderer selvfølgelig appelsiner, men også mere overraskende valg som røde peberfrugter, jordbær og tomater, som alle indeholder en række andre næringsstoffer, der er afgørende for en sund livsstil ud over blot allergilindring, siger Bielory.

Bedst: Røde druer

Den berømte resveratrol, antioxidanten i huden på røde druer, der giver rødvin sit gode navn, har anti-inflammatoriske kræfter, der kan reducere allergisymptomer, siger Kao.

I en undersøgelse fra 2007 af børn på Kreta, der følger en traditionel middelhavskost, blev daglig frugtindtag, herunder druer, appelsiner, æbler og tomater, forbundet med mindre hyppige hvæsen og symptomer på nasal allergi, rapporterede Time.com.

Bedst: Varme væsker

Hvis dine allergier præsenterer sig som overbelastning eller en slim-y hoste (beklager), kan du overveje at henvende dig til en af ​​de afprøvede nipper for at lette kolde symptomer: en dampende drink. Varme væsker, hvad enten det er varm te eller kyllingesuppe, kan hjælpe med at tynde slim ud for at lette overbelastning. For ikke at nævne, det vil hjælpe dig med at holde dig hydreret. Ikke i humør til suppe? Indånding i et dampende brusebad kan også gøre tricket, siger Bielory.

Værst: Selleri

Fordi nogle af de mest almindelige forårsallergi -triggere kommer fra de samme plantefamilier som forskellige fødevarer, kan visse frugter og grøntsager forårsage det, der kaldes oral allergisyndrom. I stedet for at snuse eller nyse, vil disse fødevarer sandsynligvis forårsage kløende mund eller hals, ifølge American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI).

"Majs er et græs, hvede er et græs, ris er et græs, så hvis du er allergisk over for græs, kan du have en krydsreaktivitet over for fødevarer," siger Bielory.

Selleri, fersken, tomater og meloner kan forårsage problemer for mennesker, der er allergiske over for græsser, ifølge AAAAI, og bananer, agurker, meloner og zucchini kan udløse symptomer hos mennesker med ragweedallergi. Typisk vil allergologer gå over lister over familier af planter med patienter, så du ved, hvad du skal undgå i købmanden, siger Bielory.

Værst: Spicy Foods

Har du nogensinde bidt i en krydret ret og mærket den helt i dine bihuler? Capsaicin, forbindelsen, der giver hot peber deres spark, udløser virkelig allergilignende symptomer. Din næse løber måske, dine øjne kan vandes, du kan endda nyser, siger Kao.

Disse reaktioner opstår via en anden vej end ægte allergier, siger Bielory. Men hvis krydret mad efterligner dine i forvejen generende symptomer, vil du måske springe jalapeñosene over, indtil du er klar.

Værst: Alkohol

Har du nogensinde fundet din næse løbende eller stoppet op efter en drink eller to? Alkohol får blodkarrene til at udvide sig, den samme proces, der giver dine kinder en lyserød rødme og kan få allergi til at snuse sig værre.

Effekten ændrer sig fra person til person, siger Kao, men hvis du allerede føler dig nysen inden happy hour, kan det være en god idé at tage det roligt, da allergi kan øge din sandsynlighed for alkoholfremkaldte snus, ifølge en 2005 undersøgelse.

Der er også noget naturligt forekommende histamin i alkohol, fremstillet under gæringsprocessen. Afhængigt af hvordan din krop behandler det, kan dette også føre til mere allergilignende symptomer efter at have drukket. New York Times rapporteret.

Mere om Huffington Post Healthy Living:

10 måder at være sundere på 10 minutter eller mindre

6 middagsfejl, der skal undgås

Kan du tabe dig natten over?

Anmeldelse for