Berberine - et kraftfuldt supplement med mange fordele

Indhold

• Hvad er Berberine?
• Hvordan virker det?
• Det medfører en betydelig reduktion i blodsukkerniveauer
• Berberine kan hjælpe dig med at tabe dig
• Det sænker kolesterol og kan reducere din risiko for hjertesygdom
• Andre sundhedsmæssige fordele
• Dosering og bivirkninger
• Tag besked hjem

En forbindelse kaldet berberine er en af ​​de mest effektive naturlige kosttilskud.

Det har meget imponerende sundhedsmæssige fordele og påvirker din krop på molekylært niveau.

Berberine har vist sig at sænke blodsukkeret, forårsage vægttab og forbedre hjertesundheden, for at nævne nogle få.

Det er et af de få kosttilskud, der er vist at være lige så effektive som et farmaceutisk lægemiddel.

Dette er en detaljeret gennemgang af berberine og dets sundhedseffekter.

Hvad er Berberine?

Berberine er en bioaktiv forbindelse, der kan ekstraheres fra flere forskellige planter, herunder en gruppe buske, der kaldes Berberis (1).

Teknisk hører det til en klasse af forbindelser kaldet alkaloider. Det har en gul farve og er ofte blevet brugt som farvestof.

Berberine har en lang historie med brug i traditionel kinesisk medicin, hvor det blev brugt til behandling af forskellige lidelser.

Nu har moderne videnskab bekræftet, at den har imponerende fordele ved flere forskellige sundhedsmæssige problemer (2).

Bundlinie: Berberine er en forbindelse, der kan ekstraheres fra flere forskellige planter. Det har en lang historie med brug i traditionel kinesisk medicin.

Hvordan virker det?

Berberine er nu testet i hundreder af forskellige undersøgelser.

Det har vist sig at have stærke effekter på mange forskellige biologiske systemer (3).

Når du har indtaget berberin, bliver det taget ind i kroppen og transporteret ind i blodbanen. Derefter rejser det ind i kroppens celler.

Inde i cellerne binder det sig til flere forskellige "molekylære mål" og ændrer deres funktion (4). Dette svarer til, hvordan farmaceutiske lægemidler fungerer.

Jeg vil ikke komme meget detaljeret her, fordi de biologiske mekanismer er komplicerede og forskellige.

Imidlertid er en af ​​hovedaktionerne med berberine at aktivere et enzym inde i celler kaldet AMP-aktiveret proteinkinase (AMPK) (5).

Dette enzym omtales undertiden som en "metabolisk master switch" (6).

Det findes i cellerne i forskellige organer, herunder hjerne, muskler, nyre, hjerte og lever. Dette enzym spiller a større rolle i regulering af stofskifte (7, 8).

Berberin påvirker også forskellige andre molekyler inde i celler og kan endda påvirke, hvilke gener der er tændt eller slukket (4).

Bundlinie: Berberin påvirker kroppen på molekylært niveau og har en række funktioner inde i celler. En af hovedfunktionerne er at aktivere et vigtigt enzym kaldet AMPK, som regulerer stofskiftet.

Det medfører en betydelig reduktion i blodsukkerniveauer

Type 2-diabetes er en alvorlig sygdom, der er blevet utroligt almindelig i de seneste årtier, hvilket forårsager millioner af dødsfald hvert år.

Det er kendetegnet ved forhøjede niveauer af blodsukker (glukose), enten forårsaget af insulinresistens eller mangel på insulin.

Over tid kan høje blodsukkerniveau beskadige kroppens væv og organer, hvilket kan føre til forskellige sundhedsmæssige problemer og en forkortet levetid.

Mange undersøgelser viser, at berberine kan reducere blodsukkerniveauet signifikant hos personer med type 2-diabetes (9).

Faktisk er dens effektivitet sammenlignelig med det populære diabetesmedicin metformin (Glucophage) (2, 10).

Det ser ud til at arbejde via flere forskellige mekanismer (11):

• Reducerer insulinresistensen, hvilket gør blodsukkersænkende hormoninsulin mere effektivt.
• Øger glykolysen og hjælper kroppen med at nedbryde sukkerarter inde i cellerne.
• Reducer sukkerproduktionen i leveren.
• Sænker nedbrydningen af ​​kulhydrater i tarmen.
• Øger antallet af gavnlige bakterier i tarmen.

I en undersøgelse med 116 diabetespatienter sænkede 1 gram berberin per dag fastende blodsukker med 20%, fra 7,0 til 5,6 mmol / L (126 til 101 mg / dL) eller fra diabetisk til normale niveauer (12).

Det sænkede også hæmoglobin A1c med 12% (en markør for langsigtede blodsukkerniveauer) og forbedrede også blodlipider som kolesterol og triglycerider (12).

Ifølge en stor gennemgang af 14 undersøgelser er berberine lige så effektive som orale diabetesmediciner, herunder metformin, glipizid og rosiglitazon (13).

Det fungerer meget godt med livsstilsændringer og har også additive effekter, når det administreres sammen med andre blodsukkersænkende medikamenter (2).

Hvis man ser på diskussioner online, ser man ofte mennesker med skyhøjt blodsukker bogstaveligt normalisering dem bare ved at tage dette supplement.

Denne ting fungerer virkelig, både i studierne og i den virkelige verden.

Bundlinie: Berberine er meget effektiv til at sænke blodsukkeret og HbA1c, som er forhøjet hos personer med diabetes. Det fungerer så godt som nogle farmaceutiske lægemidler.

Berberine kan hjælpe dig med at tabe dig

Berberine kan også være effektiv som et vægttabstilskud.

Indtil videre har to undersøgelser undersøgt virkningerne på kropsvægt.

I en 12-ugers undersøgelse med overvægtige individer forårsagede 500 mg taget tre gange om dagen ca. 5 pund vægttab i gennemsnit. Deltagerne mistede også 3,6% af deres kropsfedt (14).

En anden mere imponerende undersøgelse blev udført på 37 mænd og kvinder med metabolsk syndrom. Denne undersøgelse gik i 3 måneder, og deltagerne tog 300 mg, 3 gange om dagen.

Deltagerne faldt deres kropsmasseindeks (BMI) fra 31,5 til 27,4 eller fra overvægtige til overvægt på kun 3 måneder. De mistede også mavefedt og forbedrede mange sundhedsmarkører (15).

Forskerne mener, at vægttabet er forårsaget af forbedret funktion af fedtregulerende hormoner, såsom insulin, adiponectin og leptin.

Berberine ser ud til også at hæmme væksten af ​​fedtceller på molekylært niveau (16, 17).

Imidlertid er der behov for mere forskning på vægttabseffekten af ​​berberin.

Bundlinie: To undersøgelser har vist, at berberine kan forårsage betydeligt vægttab, samtidig med at alle slags andre sundhedsmarkører forbedres på samme tid.

Det sænker kolesterol og kan reducere din risiko for hjertesygdom

Hjertesygdom er i øjeblikket verdens mest almindelige årsag til for tidlig død.

Mange faktorer, der kan måles i blodet, er forbundet med en øget risiko for hjertesygdom.

Som det viser sig, har berberine vist sig at forbedre mange af disse faktorer.

Ifølge en gennemgang af 11 undersøgelser kan det (18):

• Sænk det samlede kolesteroltal med 0,61 mmol / l (24 mg / dL).
• Sænk LDL-kolesterol med 0,65 mmol / l (25 mg / dL).
• Sænk triglycerider i blodet med 0,50 mmol / l (44 mg / dL).
• Hæv HDL-kolesterol med 0,05 mmol / l (2 mg / dL).

Det har også vist sig at sænke apolipoprotein B med 13-15%, hvilket er en meget vigtig risikofaktor (19, 20).

Ifølge nogle undersøgelser virker berberin ved at hæmme et enzym kaldet PCSK9. Dette fører til, at mere LDL fjernes fra blodbanen (21, 22).

Husk, at diabetes, høje blodsukkerniveau og fedme også er vigtige risikofaktorer for hjertesygdomme, som alle synes at være forbedret med dette supplement.

I betragtning af de gunstige virkninger på alle disse risikofaktorer ser det ud til, at berberine drastisk kan reducere risikoen for hjertesygdomme.

Bundlinie: Undersøgelser viser, at berberin reducerer kolesterol- og triglyceridniveauerne, mens HDL (det “gode”) kolesterol hæves. Det kan sænke risikoen for hjertesygdom på lang sigt.

Andre sundhedsmæssige fordele

Berberine kan også have mange andre sundhedsmæssige fordele:

• Depression: Rottestudier viser, at det kan hjælpe med at bekæmpe depression (23, 24, 25).
• Kræft: Testrør og dyreforsøg har vist, at det kan reducere vækst og spredning af forskellige kræftformer (26, 27).
• Antioxidant og antiinflammatorisk: Det har vist sig at have en kraftig antioxidant og antiinflammatorisk virkning i nogle studier (28, 29, 30).
• Infektioner: Det er vist, at det bekæmper skadelige mikroorganismer, herunder bakterier, vira, svampe og parasitter (31, 32, 33, 34).
• Fed lever: Det kan reducere fedtopbygning i leveren, hvilket skal hjælpe med at beskytte mod ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD) (35, 36).
• Hjertefejl: En undersøgelse viste, at det drastisk forbedrede symptomer og reducerede risikoen for død hos patienter med hjertesvigt (37).

Mange af disse fordele har brug for mere forskning, inden der kan fremsættes faste henstillinger, men det aktuelle bevis er meget lovende.

Bundlinie: Foreløbige undersøgelser viser, at berberine kan have fordele mod depression, kræft, infektioner, fedtlever og hjertesvigt. Det har også potent antioxidant og antiinflammatoriske virkninger.

Dosering og bivirkninger

Mange af de undersøgelser, der er nævnt i artiklen, anvendte doser i området fra 900 til 1500 mg pr. Dag.

Det er almindeligt at tage 500 mg, 3 gange om dagen, før måltider (i alt 1500 mg pr. Dag).

Berberine har en halveringstid på flere timer, så det er nødvendigt at sprede din dosering til flere gange om dagen for at opnå stabile blodniveauer.

Hvis du har en medicinsk tilstand eller er i medicin, anbefales det, at du taler med din læge Før tager det.

Dette er især vigtigt, hvis du i øjeblikket tager blodsukkersænkende medicin.

Samlet set har berberine en enestående sikkerhedsprofil. De vigtigste bivirkninger er relateret til fordøjelse, og der er nogle rapporter om kramper, diarré, flatulens, forstoppelse og mavesmerter (10).

Bundlinie: En almindelig doseringsanbefaling er 500 mg, 3 gange om dagen, en halv time før måltider. Berberin kan forårsage fordøjelsesbivirkninger hos nogle mennesker.

Tag besked hjem

Berberine er et af meget få kosttilskud, der er lige så effektive som et lægemiddel.

Det har kraftige virkninger på forskellige aspekter af helbredet, især blodsukkerkontrol.

Hvis du vil prøve et berberintilskud, er der et godt udvalg af kosttilskud af høj kvalitet tilgængelig på Amazon.

De mennesker, der mest drager fordel, er personer med type 2-diabetes og metabolisk syndrom.

Det kan imidlertid også være nyttigt som en generel beskyttelse mod kronisk sygdom samt et anti-aldringstilskud.

Hvis du bruger kosttilskud, kan berberine være en af ​​de bedste, der kan medtages i dit arsenal.

Jeg har personligt taget det i et par uger nu til generel sundhedsforbedring.

Jeg planlægger at fortsætte med at tage det, og ser frem til at se mere forskning på dette lovende sundhedsfremmende stof.