Fordele ved vægtløftning: 6 måder at blive hooked på løft

Indhold

• Anmeldelse for

1. VÆR EN KALENDER-PIGE:

Cirkelbryllupper, ferier eller enhver dato, hvor du ved, at du vil vise en tonet krop, siger berømthedstræner Seven Boggs. Marker derefter mindst to dage hver uge, hvor du vil løfte for at forberede dig til begivenheden.

2. ALARM DIG SELV:

Indstil din mobiltelefon til at sende en påmindelse til dig på styrketræningsdage, foreslår Boggs. For visuel opmuntring skal du ændre skærmens baggrund til et inspirerende billede, som en atlet, hvis krop du beundrer.

3. GRIN OG BARE DET:

"Brug shorts og racer-back toppe på dage, du løfter," siger Boggs. "Du vil være mere opmærksom på din form-og endda slå ekstra reps ud-hvis du kan se de områder, du målretter mod."

4. Læg et par bukker i en krukke:

Gør det hver gang du rammer vægte. "Efter et par måneders regelmæssig træning har du nok penge til at købe dig en belønning, som et mindre par jeans!"

5. Opret en visuel stikord:

"Når du bemærker definitionen, skal du få en ven til at tage et foto af dig i et flatterende outfit og gøre det til dit Facebook -profilbillede," siger Boggs. Du viser din succes frem og bliver inspireret til at holde fast i din rutine, hver gang du logger ind.

6. BLAND DET:

Lad ikke din rutine blive rutine. Find nye bevægelser, der får dig tonet med disse Shape.com-videoer.

Anmeldelse for