5 sundhedsmæssige fordele ved at sove nøgen

Indhold

• 1. Du får en dybere søvn.
• 2. Du vil sænke din risiko for slagtilfælde og hjerteanfald.
• 3. At sove nøgen kunne, duh, forbedre dit sexliv.
• 4. Det kan også sænke dit blodtryk.
• 5. At sove nøgen er bedre for din hud.
• Anmeldelse for

Vi ønsker alle en god nats søvn. Og selv om der er uendelige forslag til, hvordan man præcist gør det, viser det sig, at der kan være en simpel løsning: at strippe ned.

"Der er mange fordele ved at sove nøgen," siger Chris Brantner, en certificeret søvnvidenskabscoach og grundlægger af online søvnressource SleepZoo. "[At sove nøgen] hjælper med at regulere din kropstemperatur ... fører til større forholdslykke ... [og] kan resultere i mere sunde kønsorganer."

Men det er kun nogle få af fordelene ved at sove nøgen. Her forklarer eksperter, hvorfor du bør overveje at iføre dig din fødselsdagsdragt, når det er tid til at drive af.

1. Du får en dybere søvn.

"Der er betydelige beviser for, at et fald i kropstemperatur hjælper med at få dybere søvn," siger Alex Dimitriu, MD, en bestyrelsescertificeret søvnmedicin og psykiatriekspert. Eksempel: Efter at have fulgt 765.000 mennesker mellem 2002 og 2011, blev en undersøgelse offentliggjort i Videnskab fremskridt konkluderede, at stigninger i nattetemperatur førte til dårligere søvn. Oveni det er et studie i Søvnmedicin Anmeldelser fundet tegn på, at forhøjede temperaturer roder med vores døgnrytme, hvilket gør det svært at falde i søvn og Bliv i søvn.

Selvom der har været masser af teknologiske fremskridt til at hjælpe med at sænke dine kropstemperatur-fancy køleplader, er specialdesignede ventilatorer, selv at køle puder-sove nøgne en mere omkostningseffektiv mulighed for at få en bedre nattesøvn. Par det med en termostatjustering-en undersøgelse fra La Presse Medicale siger, at den perfekte stuetemperatur for en solid nattesøvn er 65 grader Fahrenheit, hvis du sover med et tæppe; 86 grader, hvis du slumrer oven på arkene-og du har større sandsynlighed for at score de dybere Z'er. (Relateret: Kan en specialmadras faktisk hjælpe dig med at sove bedre?)

2. Du vil sænke din risiko for slagtilfælde og hjerteanfald.

Du kender det gamle ordsprog: "Jeg sover, når jeg er død?" Nå, det viser sig, at hvis du ikke får nok kvalitet, kan det faktisk fremskynde din evige søvn. Så fjollet som det lyder, hvis det er nøgent at sove, kan det faktisk betragtes som forebyggende medicin.

Her er hvorfor: Hvis du ikke får kvalitetssøvn, viser forskning, at du har højere risiko for helbredskomplikationer. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i Annals of Epidemiology fandt ud af, at mennesker, der fik mindre end seks timers søvn om natten, har en højere risiko for type 2 -diabetes og hjertesygdomme. En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i European Journal of Preventive Cardiology også forbundet søvnløshed med slagtilfælde og hjerteanfald. Så ja, fordelene ved at sove nøgen drejer sig ikke kun om den salige følelse af kolde lagner mod din tush-det kan også forbedre dit langsigtede helbred.

3. At sove nøgen kunne, duh, forbedre dit sexliv.

Det er tvivlsomt, at din partner ville have mange klager, hvis du besluttede at droppe trou, men hvis du har brug for bevis, her er det: "At sove nøgen kan føre til en større følelse af binding gennem mere hud-til-hud-kontakt," siger Brantner . Det er fordi hud-til-hud kontakt udløser frigivelsen af ​​oxytocinhormonet, hvilket øger følelsen af ​​tillid og kan føre til ophidselse. "Og ja, det kan også føre til mere sex," siger han. (Relateret: Sådan får du mere glæde ud af enhver sexposition)

4. Det kan også sænke dit blodtryk.

Hvis du nogensinde har haft lyst til at kramme med din partner, gjorde dig roligere, er det ikke alt i dit hoved: En undersøgelse offentliggjort i Biologisk psykologi foreslog, at præmenopausale kvinder, hvis niveau af oxytocin blev øget ved fysisk kontakt med deres partnere, havde lavere hvilepuls og blodtryk. Med andre ord giver tømning af tøjet mulighed for fuldstændig fysisk kontakt, hvilket resulterer i et slags kælne wellness-program. (Relateret: De fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at putte)

5. At sove nøgen er bedre for din hud.

"Huden er det største organ i din krop, og den har brug for ilt," siger Octavia Cannon, D.O., formand for American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "Der er ingen bedre måde at levere den maksimale mængde ilt til din krop end at gå på kommando." Plus, at sove nøgen øger luftstrømmen til dine kønsorganer, hvilket Brantner siger kan hjælpe med at forhindre gærinfektioner. Win-win, amiright? (Hvis du tilfældigvis får en gærinfektion, skal du dog ikke svede det-sådan tester du for en, og hvad skal du gøre, hvis den test kommer positiv tilbage.)

Anmeldelse for