Citronmelisse: 10 sundhedsmæssige fordele og hvordan man laver te

Indhold

• 1. Forbedrer søvnkvaliteten
• 2. Bekæmp angst og stress
• 3. Lindrer hovedpine
• 4. Bekæmp tarmgasser
• 5. Lindrer PMS-symptomer
• 6. Bekæmp gastrointestinale problemer
• 7. Bekæmp forkølelsessår
• 8. Eliminerer svampe og bakterier
• 9. Hjælper med behandlingen af ​​Alzheimers
• 10. Har antioxidant handling
• Sådan forbruges
• 1. Citronmelisse
• 2. Citrongræs juice
• Mulige bivirkninger
• Hvem skal ikke bruge

Citronmelisse er en medicinalplante af arten Melissa officinalis, også kendt som citronmelisse, citrongræs eller melissa, rig på phenoliske og flavonoide forbindelser med beroligende, beroligende, afslappende, antispasmodiske, smertestillende, antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber, der i vid udstrækning anvendes til behandling af forskellige sundhedsmæssige problemer, især fordøjelsesproblemer, angst og stress.

Denne medicinske plante kan bruges i form af te, infusioner, juice, desserter eller i form af kapsler eller naturlig ekstrakt og kan findes i helsekostbutikker, helsekostbutikker, håndtering af apoteker, markeder og nogle gademarkeder.

De vigtigste fordele ved citronmelisse er:

1. Forbedrer søvnkvaliteten

Citronmelisse har phenolforbindelser i sammensætningen, såsom rosmarinsyre, som har beroligende og beroligende egenskaber, hvilket kan være nyttigt at bekæmpe søvnløshed og forbedre søvnkvaliteten.

Derudover viser nogle undersøgelser, at det at tage citronmelisse te to gange om dagen i 15 dage forbedrer søvn hos mennesker med søvnløshed, og at kombinationen af ​​citronmelisse og baldrian kan hjælpe med at lindre rastløshed og søvnforstyrrelser.

2. Bekæmp angst og stress

Citronmelisse hjælper med at bekæmpe angst og stress ved at have rosmarinsyre i sin sammensætning, der virker ved at øge aktiviteten af ​​neurotransmittere i hjernen, såsom GABA, hvilket bidrager til kroppens følelse af afslapning, velvære og ro og mindsker angstsymptomer såsom agitation og nervøsitet.

Nogle undersøgelser viser, at indtagelse af en enkelt dosis citronmelisse øger roen og opmærksomheden hos voksne under mental stress, og at det at tage kapsler indeholdende 300 til 600 mg citronmelisse tre gange om dagen reducerer symptomer på angst.

3. Lindrer hovedpine

Citronmelisse kan også være nyttig til behandling af hovedpine, især hvis de opstår som et resultat af stress. Fordi den indeholder rosmarinsyre, kan smertestillende, afslappende og antiinflammatoriske egenskaber hjælpe med at slappe af muskler, frigøre spændinger og slappe af spændte blodkar, hvilket kan bidrage til lindring af hovedpine.

4. Bekæmp tarmgasser

Citronmelisse indeholder citral, en æterisk olie, med antispasmodisk og karminativ virkning, der hæmmer produktionen af ​​stoffer, der er ansvarlige for at øge sammentrækningen i tarmen, hvilket lindrer kolik og bekæmper produktionen af ​​tarmgasser.

Nogle undersøgelser viser, at behandling med citronmelisseekstrakt kan forbedre kolik hos ammende babyer om 1 uge.

5. Lindrer PMS-symptomer

Fordi det har phenolforbindelser i dets sammensætning, såsom rosmarinsyre, hjælper citronmelisse med at lindre PMS-symptomer ved at øge aktiviteten af ​​neurotransmitteren GABA i hjernen, hvilket forbedrer humør, nervøsitet og angst forbundet med PMS.

Citronmelisse på grund af dets antispasmodiske og smertestillende egenskaber hjælper også med at lindre ubehaget ved menstruationskramper.

Derudover viser nogle undersøgelser, der bruger citronmelisse kapsel, at der skal tages 1200 mg citronmelisse for at reducere PMS symptomer dagligt i kapslen.

6. Bekæmp gastrointestinale problemer

Citronmelisse kan hjælpe med at behandle gastrointestinale problemer som fordøjelsesbesvær, mavesmerter, kvalme, opkastning, gastroøsofageal refluks og irritabel tarmsyndrom, for eksempel ved at indeholde rosmarinsyre i dets sammensætning ud over citral, geraniol og beta-karyophylen med antiinflammatorisk, antioxidant, antispasmodisk virkning og eliminering af tarmgasser, hvilket hjælper med at lindre symptomer og ubehag ved gastrointestinale problemer.

7. Bekæmp forkølelsessår

Nogle undersøgelser viser, at de koffein-, rosmarinsyre- og felurinsyrer, der findes i citronmelisse, virker mod herpes labialis-virus ved at hæmme virussen og forhindre, at den formerer sig, hvilket forhindrer spredning af infektion, reducerer helingstiden og bidrager til helingsprocessen. hurtig virkning på typiske forkølelsessår symptomer såsom kløe, prikken, brændende, stikkende, hævelse og rødme. For at få denne fordel skal der læbestift indeholdende citronmelisseekstrakt på læberne, når de oplever de første symptomer.

Derudover kan disse citronmelisse syrer også hæmme formeringen af ​​kønsherpesvirus. Imidlertid er der stadig behov for undersøgelser hos mennesker, der beviser denne fordel.

Se videoen nedenfor for flere tip til at bekæmpe forkølelsessår.

8. Eliminerer svampe og bakterier

Nogle in vitro laboratorieundersøgelser viser, at phenolforbindelser såsom rosmarinsyre, koffeinsyre og kumarinsyrer, der findes i citronmelisse, er i stand til at eliminere svampe, hovedsageligt hudsvampe, såsom Candida sp. og bakterier som:

• Pseudomonas aeruginosa der forårsager lungeinfektioner, øreinfektioner og urinvejsinfektioner
• Salmonella sp der forårsager diarré og gastrointestinale infektioner
• Escherichia coli der forårsager urinvejsinfektion
• Shigella sonnei der forårsager tarminfektioner

Undersøgelser hos mennesker, der beviser disse fordele, er dog stadig nødvendige.

9. Hjælper med behandlingen af ​​Alzheimers

Nogle undersøgelser viser, at citrongræs-phenolforbindelser, såsom citral, kan

hæmmer cholinesterase, et enzym, der er ansvarlig for nedbrydning af acetylcholin, som er en vigtig hjerne-neurotransmitter til hukommelse. Mennesker med Alzheimers oplever normalt et fald i acetylcholin, hvilket fører til hukommelsestab og nedsat læringsevne.

Derudover indikerer disse undersøgelser, at indtagelse af citronmelisse oralt i 4 måneder kan reducere uro, forbedre tænkning og reducere symptomer på Alzheimers sygdom.

10. Har antioxidant handling

Citronmelisse har flavonoider og phenolforbindelser i sammensætningen, især rosmarinsyre og koffeinsyrer, som har antioxidantvirkning, bekæmper frie radikaler og reducerer celleskader. Således kan citronmelisse hjælpe med at forhindre sygdomme forbundet med oxidativ stress forårsaget af frie radikaler såsom hjerte-kar-sygdomme. Imidlertid er der stadig behov for undersøgelser hos mennesker.

Sådan forbruges

Citrongræs kan indtages i form af te, infusioner eller endda i desserter, der er let at tilberede og meget velsmagende.

1. Citronmelisse

For at lave citronmelisse te tilrådes det kun at bruge bladene, både tørre og friske, da det er den del af planten, der indeholder alle de gavnlige egenskaber for helbredet.

ingredienser

• 3 spiseskefulde citronmelisse blade;
• 1 kop kogende vand.

Klargøringstilstand

Tilsæt citronmelisse blade til det kogende vand, dæk til, og lad det stå i et par minutter. Sil derefter og drik 3 til 4 kopper denne te om dagen.

Se en anden mulighed med citronmelisse for at lindre angstsymptomer.

2. Citrongræs juice

Citrongræssaft kan tilberedes med friske eller tørrede blade og er en velsmagende og forfriskende mulighed for at forbruge denne medicinske plante og opnå fordelene ved den.

ingredienser

• 1 kop hakket citronmelisse kaffe;
• 200 ml vand;
• 1 citronsaft;
• Is efter smag;
• Honning til sødning (valgfri).

Klargøringstilstand

Pisk alle ingredienser i en blender, sil og sød med honning. Drik derefter 1 til 2 glas om dagen.

Mulige bivirkninger

Citronmelisse er sikker, når den indtages i højst 4 måneder af voksne og 1 måned af babyer og børn. Men hvis denne medicinplante indtages i store mængder eller i længere tid end anbefalet, kan den forårsage kvalme, opkastning, mavesmerter, svimmelhed, nedsat hjertefrekvens, døsighed, trykfald og hvæsende vejrtrækning.

Hvem skal ikke bruge

Indtil videre er der ikke beskrevet nogen kontraindikationer for citronmelisse, men man bør undgå at indtage denne lægeplante, hvis personen bruger sovemedicin, da de kan tilføje deres beroligende virkning og forårsage overdreven søvnighed.

Citronmelisse kan også forstyrre virkningen af ​​skjoldbruskkirtelmedicin og bør kun gøres med lægens vejledning i disse tilfælde.

Derudover anbefales det, at gravide eller ammende kvinder konsulterer fødselslægen, før de indtager citronmelisse.