Slå udbrændthed!

Indhold

• Anmeldelse for

Udefra kan det se ud som om du er en af ​​de kvinder, der har alt: interessante venner, et højt profileret job, et smukt hjem og en perfekt familie. Hvad der måske ikke er så tydeligt (selv for dig), er, at du i virkeligheden er ved enden af ​​dit overpræsterende lille reb. Det kaldes udbrændthed, skat.

"Udbrændthed er en følelsesmæssig og nogle gange fysisk tilstand, hvor du ikke længere kan fokusere, aktiviteter har mistet deres betydning, og du bare holder fast i dine negle," siger Barbara Moses, Ph.D., en karriere-ledelseskonsulent og forfatter til De gode nyheder om karrierer (Jossey-Bass, 2000). "Kvinder er mere tilbøjelige til det end mænd, fordi de tror, ​​at de kan alt. De føler behov for at være superkarrierekvinder og sætter også høje standarder for sig selv som mødre, partnere og husejere." Sådan slår du udbrændthed:

1. Tag på endnu mere. Det lyder skørt, men det er det ikke, hvis det er mere af de rigtige ting. "Kvinder har en tendens til at antage, at det er arbejde, arbejde, arbejde, efterfulgt af hjem, hjem, hjem," siger Nicola Godfrey, medstifter/chefredaktør af ClubMom.com. At forfølge andre interesser (at se en film med venner eller tage en ugentlig keramikklasse) giver dig en revitaliserende distraktion.

2. Identificer den sande kilde. Ofte opstår udbrændthed, når du er overanstrengt, men ikke altid. "Jeg har set folk brænde ud, fordi karakteren af ​​deres arbejde ikke engagerer dem," siger Moses. "Vurder, om du udfører arbejde, som du grundlæggende er uegnet til."

3. Gå ikke på kompromis, når det kommer til træning. Endorfiner er kroppens naturlige modgift mod stress. "Jeg har aldrig tænkt på mig selv som en slags kl. 5," siger Julie Wainwright, formand/administrerende direktør for Pets.com. "Men på grund af min hektiske tidsplan er det den eneste gang, jeg kan træne. At dyrke motion hver dag holder mig sund."

4. Bøj dig nogle gange. "Kvinder har en tendens til at overvurdere konsekvenserne af at sige nej, men normalt har de aldrig testet disse antagelser," siger Moses. "Mange af de ting, folk bliver involveret i på arbejdet, især, er skønsmæssige. Hvis du ved, hvad der virkelig er nødvendigt for dit velbefindende, vil det være let at afvise nogle gange."

5. Sørg for din pacestil. Trives du med at have travlt hele dagen? Eller skal du fokusere på nogle få ting ad gangen? Hvis din stil er i den begrænsede projekts ende af spektret, skal du prøve at komme på arbejde 30 minutter tidligere for at få tid til at prioritere. Eller hold pauser fra telefon og e-mail, så du kan fokusere på opgaven.

Anmeldelse for