Sådan holder du rygsmerter i at røre ved dit sexliv

Indhold

• Positioner at prøve
• Hundestil
• Missionær
• Side om side
• Sked
• Andre tip
• Håndtering af rygsmerter efter sex
• Bundlinjen

Illustration af Alexis Lira

Rygsmerter kan gøre sex mere smerte end ekstase.

over hele kloden har fundet ud af, at de fleste mennesker med rygsmerter har betydeligt mindre sex, fordi det udløser eller forværrer deres smerte. Bevægelser som at stikke eller bue ryggen eller endda bare støtte din vægt kan gøre sex ubehageligt.

Den gode nyhed er, at videnskaben har fået din ryg - ordspil beregnet - og positioner for forskellige typer rygsmerter er blevet identificeret.

Tweaks til dine sædvanlige positioner, som at tilføje en pude til støtte eller prøve en ny position kan gøre hele forskellen.

Læs videre for at lære, hvilke positioner der er bedst til dine rygsmerter og andre tip, der kan hjælpe med at gøre sex behageligt igen.

Positioner at prøve

Der er ingen magisk position, der fungerer for enhver person med rygsmerter. For at finde den bedste position for dig er det vigtigt at forstå dine rygsmerter.

Husk at tage tingene langsomt, lytte til din krop og kommunikere med din partner.

Lad os nu tale smertefri sexpositioner. Følgende holdninger viste sig at være de mest behagelige for personer med rygsmerter, baseret på en offentliggjort i 2015.

Forskerne undersøgte rygsøjlens bevægelser hos 10 heteroseksuelle par, mens de havde gennemtrængende samleje for at bestemme de bedste kønspositioner for rygsmerter baseret på typen af ​​smerte og køn.

Lad os få travlt!

Hundestil

Hundestil skal være behagelig for dem, der har smerter, når de bøjer sig frem eller sidder i lange perioder.

Hvis du er i den modtagende ende, kan det hjælpe med at støtte dig selv med dine hænder i stedet for at komme ned til albuerne.

Det kan også være en god mulighed, hvis du også føler smerte, når du bøjer bagud eller buer ryggen.

Missionær

Missionær er vejen at gå, hvis nogen form for rygmarvsbevægelse forårsager smerte. Personen på ryggen kan lægge knæene op og lægge et sammenrullet håndklæde eller en pude under underkroppen for ekstra stabilitet.

Den, der gør den gennemtrængende, kan bruge hænderne til støtte og ligge eller knæle over sin partner.

Side om side

On-the-side positioner plejede at være den anbefalede go-to for alle med rygsmerter. Det viser sig, at det ikke virker for alle typer rygsmerter.

Side om side, mens de vender mod hinanden, er mest behageligt for mennesker, der finder siddende i lange perioder smertefuldt. Hvis du har smerter, når du buer ryggen, skal du springe denne over.

Sked

Dette er en anden position, der længe har været anbefalet til sex med rygsmerter, men det er ikke for alle. Med lidt tweaking kan skeen være behagelig for nogle udvidelsesintolerante mennesker.

Tænk på det som bagsked, hvor personen, der gør penetrationen, ligger på deres side bag deres partner.

Andre tip

Sammen med at vælge den rigtige position og korrekt støtte din ryg er der masser af andre ting, du kan gøre for at gøre sex med rygsmerter bedre. Her er nogle at overveje:

• Tilpas din kropsholdning. Medmindre en stilling forårsager svær smerte, skal du prøve små justeringer af din kropsholdning for at se, om det hjælper. Nogle gange er en lille ændring i din kropsholdning eller din partners position alt, hvad der kræves.
• Tag et varmt bad eller brusebad inden seksuel intimitet. Et varmt bad eller brusebad kan hjælpe med at lindre spændte muskler og hjælpe dig med at slappe af inden oral, vaginal eller analsex. Det hjælper også med at øge blodgennemstrømningen og giver et godt forspil, hvis du nyder at suge sammen.
• Tag en smertestillende middel inden seksuel aktivitet. Hvis du tager en over-the-counter (OTC) antiinflammatorisk, før du deltager i nogen kønspositioner, kan det lindre smerte og betændelse. Disse inkluderer ibuprofen og naproxen. Acetaminophen kan også hjælpe med smerter, men ikke betændelse.
• Brug en smertelindrende creme på forhånd. Påføring af en topisk smertecreme eller salve på ryggen før seksuel udforskning kan hjælpe med at reducere smerte og betændelse. Bare sørg for at vaske dine hænder grundigt efter påføring for at undgå kontakt med mere sarte kropsdele - ouch!
• Bevæg dig med dine hofter og knæ. I stedet for at flytte din rygsøjle, skal du bevæge dig med dine hofter og knæ i stedet. At minimere dine rygs bevægelser kan hjælpe dig med at undgå smerter under samleje.
• Kommunikere. At være ærlig over for din partner om din smerte og hvordan det påvirker din evne til at have eller nyde seksuelle aktiviteter er afgørende. Dette sikrer ikke kun, at de ved, at din modvilje mod at have seksuel penetration ikke har noget med dem at gøre. Det giver dig også mulighed for at arbejde sammen om måder at få seksuel berøring til at fungere for jer begge.
• Find andre måder at behage hinanden på. Tal med din partner om andre måder at glæde hinanden på, når ryggen gør ondt. Oralsex, sensuel massage og udforskning af hinandens erogene zoner er et par ideer.
• Brug en pude. Eksperimenter med at placere en pude under nakke, ryg eller hofter. En lille pude eller et sammenrullet håndklæde kan hjælpe med at stabilisere og støtte din rygsøjle i forskellige positioner.

Håndtering af rygsmerter efter sex

Når du er i lidenskabens trængsel, kan du stadig ende med lidt smerte, uanset hvor hårdt du prøver at undgå det. Medmindre din smerte er alvorlig, skal du være i stand til at få lindring derhjemme.

Hvis ryggen gør ondt efter seksuel aktivitet, skal du prøve følgende:

• OTC smertestillende medicin
• varme og kulde terapi
• Epsom saltbad
• massage

Bundlinjen

Rygsmerter kan gøre sexploring alt andet end behageligt, men nogle positioner har vist sig at fungere bedre end andre for forskellige typer rygsmerter.

En forståelse af din smerte og de bevægelser, der udløser den, samt lidt ekstra støtte fra en pude, kan gøre hele forskellen.

Vær ærlig over for din partner om din smerte. Juster dine positioner og din kropsholdning efter behov for at gøre samleje behageligt.