Spørg Bridal Fitness Coach: Hvordan forbliver jeg motiveret?

Indhold

• Anmeldelse for

Q: Hvad er nogle måder at forblive motiveret til at tabe sig til mit bryllup? Jeg gør det fantastisk i et stykke tid, så mister jeg motivationen!

Du er ikke alene! En almindelig misforståelse er, at selve brylluppet skal være al den motivation, man har brug for for at tabe sig. De fleste brude har adgang til gymnastiksalen, kostplaner, der fungerer og generelt ved, hvad der skal til for at tabe sig til deres bryllupsdag. Den manglende ingrediens er i de fleste tilfælde motivation, som skal være en vital del af en bruds kost- og træningsplan. Inden du starter din bryllups vægttabsplan, skal du først identificere sunde metoder, der ikke kun vil holde dig motiveret under hele din bryllupsplanlægning, men som vil hjælpe dig med at udvikle sunde vaner til at fortsætte, selv efter du har udvekslet dine løfter. Følg disse enkle trin for at hjælpe med at øge din motivation, så du vil se fantastisk ud og føle dig sund, mens du har din drømmekjole på.

1. Identificer specifikke mål, belønninger og konsekvenser. Skriv 2-3 små realistiske mål for dig selv om ugen eller måneden, og identificer en belønning, når den er gennemført. For eksempel er en manicure/pedicure, en særlig middagsdato med en brudepige, en dag på stranden med din ærespige eller en weekend fri for gøremål alle fremragende belønninger! I en anden kolonne skal du identificere en konsekvens for ikke at nå disse mål. Udfordr dig selv! Tænk på noget, du vil undgå for enhver pris, og hold dig selv ansvarlig.

2. Gør træning ikke forhandlingsbar. Hver dag laver og deltager vi alle i arbejdsmøder og aftaler med bryllupsleverandører. Hvorfor ikke behandle dit daglige trænings-"møde" på samme måde? Gør en eller anden form for motion til en ikke-omsættelig del af dagen. Overvej at tage en kort gåtur ved frokosttid, bytte en tur i elevatoren til en tur op ad trappen eller få en brud med i din træning. Find en måde at gøre motion sjovt, og du vil bevare momentum. Mens du fuldfører din daglige cardio, lytter til din yndlingsmusik, læser dit nye brudemagasin eller ser et fornøjelig tv-program eller en film - du vil blive overrasket over, hvor meget længere du kan blive på løbebåndet, når dit yndlingsprogram er tændt! Overvej også, hvilken type øvelser du begiver dig til, og overvej hvilke typer øvelser du bedst kan lide.

3. Besøg din fortid igen. Tænk tilbage på dine tidligere vægttabsforsøg og identificer, hvad der fik dig til at holde op før? Var kosten for streng? Var du forvirret om, hvilke træningsprogrammer du skulle gennemføre eller kort tid? Skriv en liste over disse årsager, og identificer måder at overvinde dem på. For eksempel, hvis din kost er for stram, skal du fokusere på at inkorporere mere grønt, fuldkorn og magre proteiner, der er realistiske i din dagligdag. Hvis du har travlt, skal du lave kortere træningspas, men prioriter den tid.

4. Bliv spændt! Mellem bryllupsplanlægning, en karriere og en række sociale forpligtelser er det nemt at miste af syne spændingen omkring din store dag. Gør et punkt hver dag for at forestille dig, at du bærer den perfekte kjole, og visualiser fordelene ved at nå dine mål. Find inspiration ved at visualisere det særlige øjeblik, hvor du går ned ad gangen, og fortsæt med den positive holdning.

5. Lyt til din krop. Motion øger dit energiniveau, lindrer stress og hjælper med at holde kroppens kemikalier i balance. Brug et øjeblik på at stoppe op og analysere, hvordan en ny træning eller sund opskrift påvirkede din krop. Har du sovet bedre? Hvordan var dit humør? Mind dig selv om disse positive ændringer, hvis du begynder at miste motivationen.

Lauren Taylor er en certificeret holistisk sundhedscoach, der med succes arbejder med klienter over hele landet for at nå deres sundhed og personlige mål. Hun blev en sundhedscoach for at opfylde sin passion for ernæring og tilbyder individualiserede sundheds- og ernæringscoachingprogrammer. Besøg www.yourhealthyeverafter.com for at tilmelde dig din gratis konsultation eller e -mail Lauren på [email protected].

Anmeldelse for