Bevæger du dig nok?

Indhold

• Anmeldelse for

Ved du, hvor mange skridt du tager om dagen? Indtil i sidste uge anede jeg ikke. Hvad jeg vidste var, at American Heart Association anbefaler, at alle skal sigte efter 10.000 skridt (omkring fem miles) om dagen for det generelle helbred og for at mindske risikoen for hjertesygdomme.

Jeg kan huske, at jeg for flere år siden modtog en billig skridttæller, der angiveligt sporede mine skridt, men den var ikke særlig pålidelig. Hvis jeg løb et par skridt, ville tallene registrere 20 skridt pr. mit. Jeg opgav trinsporingen efter en dag eller to. Det vil sige indtil sidste uge.

Under min sidste session med min livstræner, Kate Larsen, talte vi om min træning-som du måske har læst i tidligere indlæg, har jeg svært ved at tabe mig. Hun viste mig sin personlige Fitbit og fortalte mig alle de vidunderlige ting om det. Det sporer dine trin, trapper, kalorier, kilometertal og søvnmønstre, og det har endda en lille blomst, der vokser i løbet af dagen som en repræsentation af dagens aktivitet. Det bedste er, at det sporer alt online, så fremskridt kan overvåges over tid.

En uge senere, en fredag ​​eftermiddag, blev en Fitbit One klippet til min jeanslomme. Jeg glædede mig til at opfylde mit daglige mål om 10,0000 trin. Hvor svært kunne det være?

Men inden for to timer indså jeg, at mellem min computer og køretid (til og fra børnenes skole), kunne jeg have meget svært ved at nå kun halvdelen af ​​mit mål. Jeg havde ret. I en halv dag gik jeg kun 3.814 skridt. Hvad er endnu værre: Mit aktivitetsniveau blev betragtet som næsten 80 procent stillesiddende.

Næste dag var lørdag, og da jeg ikke arbejder i weekenden, vidste jeg, at jeg sagtens kunne øge mine skridt. Jeg deltog i yogaklasser, lavede husarbejde, og min familie gik ud og spiste middag. Overraskelsen: Min fulde dag var næsten den samme som min halve dag dagen før: 3.891. Hvad siger du?!

Jeg var knust. Kan dette forklare, hvorfor jeg ikke taber mig? Fordi jeg er inaktiv?

Søndag var jeg på mission. Jeg tager mit varme vinterløbetøj, pulsmåler, Fitbit og pelsforet hue på. Den kølige vind ramte mit ansigt i det øjeblik, jeg gik ud af døren, men mine undskyldnings-mantraer kom til at tænke på, da jeg tog mig ned ad indkørslen og op ad gaden stejle karakter.

Min region har fået en del sne i vinter, og der var meget is. Jeg gjorde mit bedste for at undgå de glatte pletter, gik og løb som tilladt, og fandt mig selv i at tage en rute, jeg aldrig havde kørt før, så jeg var ikke sikker på min afstand. Da jeg vendte hjem 25 minutter senere, var jeg spændt på at se mine numre. Resultaterne var 1.800 trin.Da 2.000 skridt svarer til omkring 2 miles, var jeg glad for at se et spring i mine fremskridt. Men hvad der var endnu mere overraskende var, at de stejle bakker, jeg klatrede op under min udflugt, svarede til 12 etager med trapper!

Har jeg nået mit mål på 10.000 trin for dagen? Nix. I slutningen af ​​dagen gik/løb jeg 7.221 trin, besteg 14 etager og rejste 3.28 miles.

Mens jeg arbejder mig hen imod at nå 10.000 skridt, har jeg besluttet at konkurrere med mig selv og øge mine skridt hver dag, selvom det betyder at gå på plads. I dag er mit mål 8.000 trin, og jeg tror, ​​at en anden tur udenfor kan være for at hjælpe mig med at komme dertil.

Hvordan får du dine skridt ind hver dag? Del venligst dine hemmeligheder!

Anmeldelse for