Er anti-candida-diæten hemmeligheden bag tarmsundheden?

Indhold

• Anmeldelse for

Der har været en bølge af ændrede perspektiver, når det kommer til slankekure: Flere mennesker søger at forbedre deres spisevaner som en måde at få det bedre og blive sundere i stedet for blot at tabe sig eller passe ind i et par jeans. (Dette er hovedsageligt antidiet-trenden, og vi er super begejstrede for det.)

En del af næringsligningen er tarmsundhed-specifikt på udkig efter probiotika-rige fødevarer til et roligt, sundt fordøjelsessystem. (Hvis du stadig ikke ved, hvorfor det betyder noget, her er, hvordan dit mikrobiom påvirker dit helbred.)

Indtast: anti-candida dietten. Denne sukkerfattige diæt er designet til at eliminere candidiasis, en infektion fra candida (en type gær) tilvækst i tarmen. Candidiasis kan udvikle sig som et resultat af en ubalance mellem gode og dårlige bakterier i tarmen og kan forårsage ikke kun alvorlige fordøjelsesproblemer, men også betændelse, allergier og humørsvingninger. Det er en "stille epidemi", der påvirker hver tredje person, siger Ann Boroch, certificeret ernæringskonsulent og forfatter til Candida-kuren. Sukker og raffinerede kulhydrater er to hovedårsager til overskydende gær i tarmene, så anti-candida-diætet kræver, at der tilsættes sukker, alkohol og endda nogle frugter og grøntsager, hvis de har et højt glykæmisk indeks, et mål for hvor hurtigt en maden fordøjes og nedbrydes til glukose i kroppen. Målet er at udslette gæren og bringe din tarm tilbage til en sund bakteriebalance.

ICYMI, Rebel Wilson åbnede for nylig om hendes erfaring med at skære sukker ud for at balancere candida i hendes tarm. I en Instagram Live -opsummering af sit "sundhedsår" huskede skuespilleren en "professionel detox" på Viva Mayr, et medicinsk spa i Østrig, hvor hun erfarede, at hendes "søde tand" havde fået hende til at udvikle en tilvækst af candida i hendes tarm. Men da hun først havde lært, hvilke fødevarer der hjalp hende med at opretholde en balance mellem gode og dårlige tarmbakterier, begyndte hendes krop ikke kun at ændre sig, hun begyndte også at "føle sig meget bedre", sagde hun i IG Live. (Wilson afslørede også den ene træning, hun blev forelsket i i løbet af sit sundhedsår.)

Hvis du undrer dig over, om denne "candida" gær i din tarm er det samme, som du har hørt din ob-gyn beskrive, når du kommer ind på grund af en gærinfektion, er det det. Faktisk findes candida i din mund, tarm, vagina og undertiden under neglene. Mange mennesker indser ikke muligheden for gærinfektioner ud over de irriterende vaginale. Der er ingen afføringsprøve eller blodprøve, der kan pege på candida som synderen af ​​hovedpine, hudproblemer, tarmproblemer, vægtøgning og træthed, siger Boroch. Kosten var en mode i 80'erne, der vender tilbage og skal holde sig, da svamp er årsagen til så mange symptomer, siger hun.

Det lyder som en god idé i teorien, men ville du være i stand til at opgive alle disse fødevarer? Du bliver nødt til at opgive kaffe, vin, og ost! Anti-candida diætwebstedet anbefaler en streng (selv om valgfri) detox-fase i et par dage, efterfulgt af alt fra et par uger til et par måneder på planen, som eliminerer de gærvoksende fødevarer, samtidig med at der tilføjes nogle fødevarer, der faktisk kæmper. af gær. Du vil gradvist genindføre mad i et forsøg på at finde ud af, hvad der udløser dine fordøjelsesproblemer i håb om at forhindre disse og andre ubehagelige symptomer i fremtiden. Selvom kosten kan virke restriktiv, kan du stadig nyde ikke-stivelsesholdige grøntsager (f.eks. broccoli, aubergine, asparges), såvel som frugter med lavt sukkerindhold (som bær og grapefrugt) og visse typer kød, nødder og korn.

Hvis din læge fastslår, at du har en gærvækst, er anti-candida-dietten ikke din eneste mulighed, da han eller hun også kan ordinere svampedræbende medicin. Selvom anti-candida-diæten bliver mere respekteret, advarer nogle medicinske eksperter om, at det ikke er en mirakelløsning på candida-overvækst.

Det er generelt en sund kost, men hvis dette er dit våben mod candidiasis, kommer overvæksten lige tilbage, så snart du forlader planen, siger naturopatisk læge Saul Marcus. "Ideen om, at diæten i sig selv kan dræbe candida, er en misforståelse," tilføjer han, men sammen med medicin kan diæten være nyttig. Nøglen er mådehold. "Det bliver meget ekstremt," siger Marcus. "Folk får at vide, at de for eksempel ikke må have et stykke frugt." (En påmindelse om, at du ikke bør følge alle diætråd, du hører.)

Ligesom andre eliminationsdiæter bør anti-candida dietten behandles som en måde at skære ned på fødevarer, der har en negativ effekt på din krop, ikke en eneste kur mod en tilstand. Så hvis at opgive kaffe og ost i en måned lyder som din egen version af helvede, skal du tale med din læge, diskutere dine muligheder og beslutte, hvad der virkelig er nødvendigt, og hvad der bare er fjollet.

Anmeldelse for