Her er, hvordan Anna Victoria vil have dig til at nærme dig din træning efter ferien

Indhold

• Anmeldelse for

I feriesæsonen kan det føles umuligt at undgå giftige beskeder om "at arbejde ud" af den festlige mad, du spiste eller "annullere kalorierne" i det nye år. Men disse følelser kan ofte føre til forstyrrede tanker og vaner omkring mad og kropsopfattelse.

Hvis du er træt af at høre disse skadelige ferietro, vender Anna Victoria bladet i år. I et nyligt Instagram-indlæg opfordrede Fit Body-appens grundlægger sine følgere til at omfavne træning efter ferie som en måde at føle sig "stærk og energisk" snarere end et middel til at "straffe" din krop.

Victoria sagde, at hendes træningsregime efter ferien handler om at bruge "brændstoffet" fra hendes festlige aflad "til at have en dræbende træning"-og hun minder sine følgere om at nærme sig deres egne træninger med det samme positive, fleksible udsyn.

"Træn, fordi du elsker, hvordan træning får din krop til at føles," skrev hun i sit indlæg. (Relateret: Anna Victoria har en besked til alle, der siger, at de "foretrækker", at hendes krop ser ud på en bestemt måde)

Victorias motiverende besked kommer blot et par uger efter en videnskabelig gennemgang offentliggjort iJournal of Epidemiology and Community Health foreslog at tilføje etiketter med fysisk aktivitet, kalorieækvivalent (PACE) til maden, for at vise, hvor meget du skulle træne for at "brænde af" det, du spiser. Efter at have gennemgået 15 eksisterende undersøgelser, der sammenlignede brugen af ​​PACE-etiketter på menuer eller fødevareemballage med at bruge andre fødevareetiketter eller slet ingen etiketter, fandt forskerne ud af, at folk i gennemsnit har en tendens til at vælge lavere kalorieindhold, når de står over for PACE-etiketter, i modsætning til traditionelle kalorimærker eller slet ingen madmærker.

Selvom hensigten bag PACE -mærkning er at hjælpe folk med at få en mere konkret forståelse af kalorier, er det ikke afgørende, om en mad er "det værd"lige et spørgsmål om at tælle kalorier. "Det er muligt for to forskellige fødevarer at have den samme mængde kalorier, mens de indeholder varierende mængder af de essentielle næringsstoffer, din krop har brug for for at fungere korrekt dag efter dag," fortalte Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N., os tidligere. "Hvis vi udelukkende fokuserer på kalorier, går vi glip af de næringsstoffer, der er vigtigst."

Plus, at tænke på mad som noget, der skal "tjenes op" eller "aflyses" af en træning, kan være skadeligt for dit generelle forhold til mad og motion, Christy Harrison R.D., C.D.N., forfatter til den kommende bog Anti diæt, fortalte os i et nyligt interview. "At mærke mad som noget, der skal modvirkes gennem træning, skaber et farligt instrumentalt syn på mad og fysisk aktivitet, der er et kendetegn ved uordnet spisning," forklarede hun. "... I min kliniske erfaring, og som jeg har set i den videnskabelige litteratur, sætter mad ned i kalorier, der skal negeres gennem træning, mange mennesker på en skadelig vej mod tvangstræning, restriktiv spisning og ofte kompenserende overspisning. " (Se: Hvordan det føles at have motion Bulimi)

Disse foreslåede madmærker samt beskederne omkring mad og motion, du helt sikkert vil støde på i løbet af ferien, "forstærker ideen om, at træning simpelthen er en modvægt for at indtage kalorier, eller at man skal føle sig skyldig i at spise," Kristin Wilson , MA, LPC, vicepræsident for klinisk outreach for Newport Academy, fortalte os tidligere. "Det kan føre til øget angst omkring ernæring og sundhed og kan bidrage til uordnet tænkning om spisning og motion. Dette kan resultere i manifestation af en spiseforstyrrelse, træningstvang og humørsvingninger."

Så hvis ekstra fri i feriesæsonen får dig til at føle, at du "burde" gå i fitnesscenteret, så husk Anna Victorias budskab: "Tænk på, hvor fantastisk du vil føle dig EFTER træningen – hvor stærk, energisk og styrket du" vil føle. "

Anmeldelse for