Anna Victoria fortæller, hvordan hun gik fra at være en natugle til en morgenperson

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du følger den Instagram-berømte træner Anna Victoria på Snapchat, ved du, at hun vågner, mens det er mørkt stort set alle ugens dage. (Tro os: Hendes Snaps er skøre motiverende, hvis du tænker på at sove i!) Men tro det eller ej, Fit Body Guides -grundlæggeren var ikke altid en morgentræningsperson.

"Jeg plejede aldrig at være et morgenmenneske, og jeg ville stadig ikke sige, at jeg er det," siger hun. "Jeg har altid været en natugle, og jeg er mere produktiv om natten, så det var svært at skifte væk fra den rutine."

"Men at vide, at jeg kan slappe af om natten og ikke skal træne efter en lang dag, er en kæmpe motivator," siger hun. "Og jo mere jeg vænner mig til morgentræning, jo mere elsker jeg dem, fordi de giver mig så meget energi gennem hele dagen."

Her er hendes tips til at knuse hendes tidlige morgentræning:

Gå tidligt i seng

"Den eneste ting, jeg kæmpede med, da jeg forsøgte at tilpasse mig træning tidligt om morgenen, var min sengetid. Det tog omkring en uges forsøg og fejl at se, hvilken tid jeg havde brug for at gå i seng for at få en god nats søvn til sådan en tidlig træning. Da jeg vågnede kl. 17.30, har jeg fundet ud af, at det allerseneste, jeg kan gå i seng, er kl. 22.30, hvilket betyder, at jeg skal være i seng kl. 10. Før dette var jeg vant til at være i seng ved midnat. tidligst! Det er svært, men fuldstændig muligt!"

Indstil et Smart Wakeup -opkald

"Jeg vågner kl. 5:30 ved hjælp af en app kaldet Sleep Cycle. Det er en app, der sporer dine vejrtrækningsmønstre, mens du sover, for at bestemme din søvnkvalitet, om du vågner om natten, og tonsvis af andre fantastiske data . Det har også et vækkeur, der vækker dig på det ideelle tidspunkt i henhold til din søvncyklus. Du kan indstille det til at vække dig inden for et 10-minutters vindue, og det vil vække dig på det optimale tidspunkt under din cyklus inden for disse 10 minutter. Så mit alarmvindue er indstillet til 5:25-5:35. Når alarmen går, rejser jeg mig med det samme. Slår slumre, ender normalt med at betyde en savnet træning. "

Få en snack før træning

"Da du har brug for protein og kulhydrater før en styrkebaseret træning, går jeg til enten to hårdkogte æg og en halv banan eller en proteinbar. Hvis jeg glemmer at forberede de kogte æg på forhånd, går jeg efter baren. Du har brug for omkring 20-30 minutter at fordøje, så når det er tid til min træning klokken 6, er jeg klar. "

Pakke til dagen

"Efter min snack bruger jeg 15 minutter på at pakke min taske for dagen. Jeg har altid en børste, bobbynåle, tørshampoo, chapstick og makeupfjernerservietter, plus min foam roller, ørepropper og en snack efter træning som f.eks. en proteinshake og banan."

Tag et skud

"Efter jeg er blevet klar til dagen og pakket min gymnastikpose, er det sidste trin i min morgenrutine min espresso! Jeg tager altid et skud espresso, før jeg tager ud i fitnesscentret, da det hjælper mig med at holde mig mere opmærksom og fokuseret under min træning."

Anmeldelse for