Og de største fitness -tendenser i 2016 bliver ...

Indhold

• Anmeldelse for

Begynd at forberede dine nytårsforsætter: American College of Sports Medicine (ACSM) har annonceret sin årlige fitness-tendensprognose, og for første gang siger træningsprofessionelle, at bærbar teknologi vil være den bedste trend inden for fitness i 2016. (Kan ikke sige, at vi er præcis chokerede over nyheden, overvej hvor meget Form personalet elsker deres fitness-trackere!)

Undersøgelsens resultater, offentliggjort i dag i ACSM's Health & Fitness Journal, afsløre, at bærbar teknologi overhalede aktiviteter som kropsvægttræning (nummer et i 2015) og HIIT (nummer 1 i 2014) for at hævde førstepladsen.

"Tekniske enheder er nu centrale i vores daglige liv og har ændret den måde, vi planlægger og styrer vores træning på," siger studieforfatter Walter R. Thompson, ph.d. "Bærbare enheder giver også øjeblikkelig feedback, der kan gøre bæreren mere bevidst om deres aktivitetsniveau og kan motivere brugeren til at nå deres fitnessmål." (Plus, der er disse 5 seje måder at bruge din fitness-tracker på, som du sandsynligvis ikke har tænkt på.)

Udover tilføjelsen af ​​bærbar teknologi, er ACSM's forudsigelser (nu på sit tiende år) temmelig identiske med 2015-listen - hvilket giver mening, da de sporer trends, som de forventer at holde fast i et stykke tid. To ekstra overskrifter dukkede dog op i top 20: fleksibilitet og mobilitet ruller, samt smart telefon træning apps. (Det er to tendenser, vi er helt bestemt ombord med. Se de 5 hotspots, der skal rulles ud før hver træning.)

Undersøgelsen blev gennemført af mere end 2.800 sundheds- og fitnessfagfolk verden over, der fik 40 potentielle tendenser som valg. Her er hele listen over de 10 bedste fitness -trends for 2016.

1. Bærbar teknologi. Du har sandsynligvis ikke brug for en undersøgelse for at fortælle dig, at fitness -trackere, smarte ure, pulsmålere og GPS -sporingsenheder fra mærker som Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin og mere, fortsat vil være enorme i 2016. Nu men det er mere end bare at tælle trin. Lær, hvordan ny bærbar teknologi kan erstatte din gamle fitness-tracker, og tjek dette træningstøj, der er dobbelt så bærbart.

2. Kropsvægtstræning.Det er ingen hemmelighed, at vi er fan af træning med kropsvægt-brugen af ​​minimalt udstyr gør det til en supervenlig og overkommelig træning overalt. Og det er ikke begrænset til bare push-ups og pull-ups-sæt et nyt spin på kropsvægtsøvelser med denne træning: Circuit Training Goes Old School for a Total-Body Burn.

3. Højintensiv intervaltræning (HIIT). HIIT beskriver enhver træning, der veksler mellem intense aktivitetsudbrud og faste perioder med mindre intens aktivitet eller endda fuldstændig hvile, og hele træningen kan normalt udføres på 30 minutter eller mindre-bare en af ​​dens mange fordele! (Prøv denne HIIT-træning, der toner på 30 sekunder.)

4. Styrketræning. Selvfølgelig bygger du muskler, men du brænder også mere kropsfedt, forbrænder flere kalorier og beskytter din knoglesundhed og muskelmasse, hvilket gør styrketræning til en nødvendig komponent for nogen træningsprogram. (Disse styrketræningsopgaver er The Perfect Total-Body Workout for par.)

5. Uddannede og erfarne fitnessfolk. I år oplevede vi stigningen i den personlige træner, der slash berømthed og understregede betydningen af ​​nationale fitnesscertificeringer og legitimationsoplysninger mere end nogensinde.

6. Personlig træning. Uanset om du søger at lære rebet eller nå et nyt fitnessmål, er personlige trænere fortsat en smart måde at få mest muligt ud af din træningstid. (Find ud af myten nr. 1 om at være personlig træner.)

7. Funktionel fitness. Baseret på ideen om, at de træninger, vi laver, skal efterligne og understøtte dagligdagens aktiviteter, som at bøje sig, tage ting op, gå op ad trapper og trække eller skubbe åbne døre, giver denne 'trend' så meget mening. (Disse 7 funktionelle fitnessøvelser kan hjælpe dig i gang.)

8. Fitnessprogrammer for ældre voksne. Undersøgelser viser, at vi efter 40 begynder at tabe muskelmasse og styrke, så fitnessprogrammer, der holder ældre voksne raske og aktive, er afgørende. Vi er glade for at se, at sundheds- og fitnessprofessionelle vil fortsætte med at fokusere på at skabe alderssvarende og sikre træningsprogrammer i 2016.

9. Motion og vægttab. Det virker måske ikke som en tendens, men ud over træning er ernæring fortsat en nøglekomponent i vægttabsprogrammer. (Hvad er bedre til vægttab: kost eller motion?)

10. Yoga. Med nye iterationer som fed yoga og salt yoga, der dukker op af det, der ligner minuttet, er yoga mere populær end nogensinde. Selvom det er faldet et par steder på årets liste, er det ikke overraskende, at aktiviteten-som omfatter Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda og andre-forbliver i top 10 tendenser for 2016 . (Prøv disse 14 Poses til at forny din Vinyasa -rutine!)

Anmeldelse for