Kun 23 procent af amerikanerne er overskydende nok, ifølge CDC -retningslinjerne

Indhold

• Anmeldelse for

Kun omkring hver fjerde amerikanske voksen (23 procent) opfylder landets minimumsretningslinjer for fysisk aktivitet, ifølge de seneste nationale sundhedsstatistikrapporter fra CDC. Den gode nyhed: Dette tal er steget fra 20,6 procent ifølge en CDC -rapport fra 2014 om landsdækkende fysisk aktivitetsniveau.

ICYDK, officielle retningslinjer anbefaler, at voksne får minimum 150 minutters moderat aktivitet (eller 75 minutters kraftig aktivitet) om ugen, men anbefaler 300 minutters moderat aktivitet (eller 150 minutters kraftig aktivitet) ugentligt for optimal sundhed. Derudover siger CDC, at voksne bør dyrke en form for styrketræning mindst to dage om ugen. (Brug for hjælp til at nå det mål? Prøv at følge denne rutine for en perfekt afbalanceret uge med træning.)

Hvis du tænker: "Jeg kender ikke nogen, der træner så meget," kan det være på grund af, hvor du bor.Procentdelen af ​​mennesker, der opfylder aktivitetsretningslinjerne, varierer virkelig for hver stat: Colorado var den mest aktive stat med 32,5 procent af voksne, der opfyldte minimumsstandarden for både aerob træning og styrketræning. De andre aktive stater, der afrunder top fem, omfatter Idaho, New Hampshire, Washington DC og Vermont. I mellemtiden var Mississippians mindst aktive, idet kun 13,5 procent af de voksne opfyldte minimumskravene til motion. Kentucky, Indiana, South Carolina og Arkansas afslutter de fem mindst aktive stater.

Det faktum, at den samlede landsdækkende sats overgik regeringens Healthy People 2020-mål-at have 20,1 procent af de voksne, der opfylder retningslinjerne for motion inden 2020-er gode nyheder. Det er imidlertid det faktum, at mindre end en fjerdedel af amerikanerne forbliver fysisk aktive nok til at opretholde et godt helbred ikke så stort.

Fedme har været støt stigende siden 1990, hvor den nationale rente klokket ind på omkring 37,7 procent, ifølge CDC's seneste fedmestatistik, og det kan være en af ​​grundene til, at den amerikanske levetid faktisk faldt for første gang siden 1993. (FYI, den amerikanske fedmekrise påvirker også dine kæledyr.) Og selvom dårlig kost er den største risiko for dit helbred, er det ikke tilfældigt, at Colorado - den mest aktive stat - også har den laveste forekomst af fedme, og at Mississippi - den mindst aktive stat-rækker nummer to for den højeste fedme.

De mest almindelige barrierer for motion, ifølge CDC: tid og sikkerhed. Udover det er der ulejlighedsfaktoren, mangel på motivation, mangel på selvtillid eller følelsen af, at motion er kedeligt. Hvis du ikke er så aktiv, som du gerne vil være og hører dig selv tænke "ja, ja, ja" til hver af disse undskyldninger, skal du ikke miste håbet:

• Tryk på en gruppe venner eller vores Goal Crushers Facebook-gruppe for at omgive dig med mennesker, der har det samme mål - føles godt, være glad, blive sundere.
• Prøv en transformationsudfordring, som vores 40-dages Crush-Your-Goals Challenge med Jen Widerstrom for at forblive ansvarlig og få vejledning undervejs.
• Læs om alle de andre fordele ved træning udover vægttab eller æstetiske mål. Når du først finder en aktiv aktivitet, du faktisk nyder, bliver du hooked.

Anmeldelse for