Aloe Vera til vægttab: Fordele og bivirkninger

Indhold

• Potentielle fordele
• Kan øge stofskiftet
• Kan støtte blodsukkerkontrol
• Bivirkninger
• Brugsvejledning
• Bundlinjen

Aloe vera er en saftig plante, der er kendt for sine medicinske egenskaber.

Selvom det oftest bruges topisk til at helbrede forbrændinger og fremme hudens sundhed, er det også blevet brugt til behandling af en række andre tilstande (1).

I de senere år er det endda blevet en nøgleingrediens i juice, urtetilskud og kostdrikke rettet mod vægttab.

Denne artikel gennemgår fordelene og bivirkningerne ved aloe vera for vægttab, samt hvordan man bruger det.

Potentielle fordele

Der er to måder, hvorpå aloe vera kan hjælpe med vægttab.

Kan øge stofskiftet

Nogle undersøgelser viser, at aloe vera kan øge dit stofskifte og øge antallet af kalorier, du forbrænder hele dagen for at fremme vægttab.

I en 90-dages undersøgelse reducerede administration af tørret aloe vera gel til rotter på en diæt med fedtfattigt kropsfedt ved at øge antallet af kalorier, de brændte (2).

Anden dyreforsøg har vist, at aloe vera kan påvirke metabolismen af ​​fedt og sukker i kroppen, samtidig med at man forhindrer ophobning af mavefedt (3).

Stadig er der behov for flere undersøgelser for at afgøre, om aloe vera kan give lignende sundhedsmæssige fordele hos mennesker.

Kan støtte blodsukkerkontrol

Aloe vera kan hjælpe med at forbedre blodsukkerkontrollen, hvilket kan hjælpe med at øge vægttab.

I en undersøgelse reducerede indtagelse af kapsler indeholdende 300–500 mg aloe vera to gange dagligt markant blodsukkerniveauet hos 72 personer med prediabetes (4).

En anden undersøgelse blandt 136 mennesker fandt, at det at tage et aloe vera gel-kompleks i 8 uger reducerede kropsvægt og kropsfedt samt forbedrede kroppens evne til at bruge insulin, et hormon, der er involveret i blodsukkerkontrol (5).

Forbedring af blodsukkerkontrollen kan forhindre pigge og sammenbrud i blodsukkerniveauet, hvilket kan forhindre symptomer som øget sult og trang (6).

Aloe vera kan hjælpe med at fremme vægttab ved at øge din stofskifte og støtte bedre blodsukkerkontrol.

Bivirkninger

Aloe vera indtagelse har været forbundet med adskillige skadelige sundhedseffekter.

Nogle af de mest almindelige bivirkninger inkluderer fordøjelsesproblemer, såsom diarré og mavekramper (7).

Mens aloe vera kan fungere som et afføringsmiddel for at hjælpe med at fremme regelmæssighed, kan overdreven brug øge din risiko for bivirkninger som dehydrering og elektrolytubalance (8, 9).

Det er vigtigt at bemærke, at selvom det afføringsmiddel kan reducere vandretention, er det resulterende tab af vandvægt kun midlertidig og ikke en bæredygtig vægttabsstrategi.

Hvad mere er, da denne saftige kan reducere absorptionen af ​​visse medicin, er det vigtigt at konsultere din sundhedspersonale, før du bruger det, hvis du har underliggende sundhedsmæssige tilstande eller tager medicin (7).

Der er også bekymring over de kræftfremkaldende virkninger af aloin, en forbindelse, der findes i ikke-affarvet, helbladet aloeekstrakt (7).

Dog fjernes de fleste aloin under behandlingen, så det er uklart, om kommercielle aloe vera-produkter også kan være skadelige.

Derudover er det vigtigt at undgå at spise aloe vera hudgeler og produkter, da de kan indeholde ingredienser og additiver, som ikke bør indtages.

Endelig er produkter, der indeholder aloe vera latex, et stof, der findes i bladene på aloe vera-planten, forbudt af Food and Drug Administration (FDA) på grund af sikkerhedsmæssige hensyn (10).

Aloe vera indtagelse kan forårsage flere bivirkninger og kan nedsætte absorptionen af ​​visse medicin. Uforarbejdede og uraffinerede ekstrakter kan også indeholde aloin, som er en kræftfremkaldende forbindelse.

Brugsvejledning

Aloe vera-blade består af tre hoveddele - huden, latex og gel.

Gelen er sikker at forbruge og kan tilberedes ved at skære bladet i halvdelen og bruge en ske eller kniv til at øse gelen ud.

Sørg for at vaske gelen grundigt for at fjerne al snavs og latexrester, hvilket kan give gelen en bitter smag.

Prøv at tilføje gelen i smoothies, shakes, salsas og supper for at styrke de sundhedsmæssige fordele ved dine yndlingsopskrifter.

Du kan også spise huden på aløebladet ved at tilføje det til salater og omrøres.

Når du har skåret og vasket huden, kan du også vælge at bløde blød i 10-30 minutter, før du føjer dem til dine opskrifter for at hjælpe med at blødgøre dem.

Gelen og bladene fra aloe vera-planten kan konsumeres i en række opskrifter, herunder smoothies, supper, salsas, salater og stir-fries. Sørg altid for at fjerne latexlaget.

Bundlinjen

Aloe vera findes ofte i vægttabsprodukter, herunder urtetilskud, juice og kostdrikke.

Det kan hjælpe med at fremme vægttab ved at øge din stofskifte og forbedre din blodsukkerkontrol.

Imidlertid kan det også være forbundet med adskillige bivirkninger og bør anvendes i moderation som en del af en sund diæt.

Hvis du beslutter at prøve aloe vera-produkter, skal du huske at købe dem fra en velrenommeret leverandør.