Hvad er de til, og hvad er madkonstruktørerne

Indhold

• Liste over madbyggere
• Fødevarekonstruktørers funktioner

Byggeri-fødevarer er de, der er rige på protein, såsom æg, kød og kylling, som har den funktion at opbygge nyt væv i kroppen, især når det kommer til muskelmasse og sårheling og kirurgi.

Derudover hjælper disse fødevarer kroppens vækst i barndommen og ungdommen og er vigtige for at opretholde et godt helbred og muskelmasse under aldring.

Liste over madbyggere

Builder fødevarer er rige på protein, såsom:

• Kød, fisk og kylling;
• Æg;
• Mælk og mejeriprodukter, såsom yoghurt og ost;
• Bælgfrugter, såsom jordnødder, bønner, sojabønner, linser og kikærter;
• Quinoa;
• Oliefrø, såsom cashewnødder, mandler, hasselnødder og valnødder;
• Frø som sesam og hørfrø.

Disse fødevarer skal indtages dagligt for at opretholde en korrekt funktion af organismen. Det er vigtigt at huske, at vegetariske mennesker skal være særlig omhyggelige med at indtage vegetabilske kilder, der er rige på proteiner, helst ifølge ernæringsekspertens vejledning. Se mængden af ​​protein i mad.

Fødevarekonstruktørers funktioner

Fødevarebyggere udfører funktioner som:

• Tillad vækst i barndommen og ungdommen
• Byg blodlegemer og alle væv i kroppen;
• Stimulere væksten af ​​muskelmasse;
• Heling af væv efter skader, forbrændinger og operationer;
• Styrke immunsystemet
• Undgå tab af muskelmasse i alderdommen;
• Træn babyen i graviditetsperioden.

I nogle livsperioder kan det også være nødvendigt at forbruge proteinbaserede kosttilskud for at stimulere muskelvækst, forhindre muskeltab eller fremme heling af sår og forbrændinger. Se hvordan kosten skal være for at få muskelmasse.