En smerte i foden: Håndtering af PsA-fodsmerter

Indhold

• Oversigt
• Tag din medicin
• Vælg gode sko
• Dyrke motion
• Tabe sig
• Tag pauser
• Blødgør dem
• Tag en smertestillende middel
• Trim dine tånegle
• Brug en ispakke
• Spørg om steroidskud
• Takeaway

Oversigt

Fødderne er en af ​​de mest almindelige dele af kroppen påvirket af psoriasisartrit (PsA). Denne sygdom kan betænde enhver af de 28 knogler og 30 led i hver fod samt anklene. Og når PsA rammer dine fødder hårdt, kan hvert trin være kvalm.

Smerter, hævelse af foden og tæerne (dactylitis) og stivhed er almindelige med PsA. Disse symptomer kan være værre først om morgenen, eller hvis du ikke har bevæget dine fødder i et stykke tid, som om morgenen, når du først står op.

Især har PsA en tendens til at forårsage smerter på bagsiden af ​​hælen (Achilles tendinitis) eller fodsålen (plantar fasciitis). Fodsmerter og hævelse forekommer i aktive sygdomsperioder, der kaldes fakler og falder under remissioner.

Håndtering af din PsA med medicin vil hjælpe med at kontrollere fodsmerter og hævelse. Når du følger din behandlingsplan, er her nogle andre tip, der hjælper dig med at håndtere disse symptomer.

Tag din medicin

Biologi og andre sygdomsmodificerende antirheumatiske lægemidler (DMARDs) virker på dit immunsystem for at bremse udviklingen af ​​PsA. Hvis du tager alle dine doser efter planen, skal disse lægemidler hjælpe med at kontrollere ledskader, der forårsager smerter i foden.

Vælg gode sko

Undgå høje hæle og sko med en smal tåboks. De lægger for meget pres på ømme, hævede fødder. Bær i stedet sko med en åben tå eller en bred tåboks for at give dine fødder plads til at kvælde.

Tilføj en polstret indsats for endnu mere komfort og støtte. Din podiatrist anbefaler muligvis, at du bruger brugerdefinerede ortotiske indlægssåler. Disse indsatser giver dig mere støtte, øger din komfort og reducerer trykket på dine fødder.

Dyrke motion

En daglig træning er en del af receptet for gigt. Træning hjælper med at holde leddene lime og tager den ekstra vægt, der lægger belastning på dem.

Når det kommer til PsA, er nogle øvelser sikrere end andre. Jogging eller løbning kan forværre ømhed. Selv gang er muligvis ikke muligt på dage, hvor dine fødder har ondt.

I stedet for at banke fortovet, prøv at svømme. Vandøvelse er især god til gigt, fordi det varme vand lindrer ømme led, mens opdrift tager pres fra dem.

En cykel eller elliptisk maskine er en anden måde uden træffelse at træne med PsA på. Arbejdet strækker sig også ind i din rutine flere gange om ugen, især til ømme områder som din Achilles-sen og plantar fascia i bunden af ​​din fod.

En fysioterapeut kan lære dig strækninger og øvelser, der er sikre for dine led.

Tabe sig

Dine fødder skal bære din krops vægt. Overvægt lægger ekstra belastning på dem.

Desuden frigiver fedtvæv betændelsesmidler, der forværrer PsA og forværrer dens symptomer. Prøv at beskære ekstra vægt med en sund diæt og regelmæssig motion. Hvis du stadig har svært ved at håndtere din vægt, skal du bede din læge om råd.

Tag pauser

Når dine fødder gør ondt, så lad dem hvile. Sæt dig ned og støtt dem op på en afføring med regelmæssige intervaller i løbet af dagen for at lette hævelsen.

Blødgør dem

Blødgøring af fødderne i varmt vand med nogle Epsom-salte hjælper med at lindre hævelse og smerter. Bare hold dine fødder ikke nedsænket for længe. For meget tid under vand kan tørre ud din hud og få din psoriasis til at blusse op.

Tag en smertestillende middel

Prøv en NSAID som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). Disse smertestillende midler reducerer hævelse og letter smerter i dine fødder og andre ømme pletter.

Trim dine tånegle

Hold dine negle beskåret kort for at undgå at fange dem på dine sokker og trække dem. Arkiver hvert søm ned for at holde det glat. Vær dog forsigtig med ikke at skære dine negle for korte. Du ønsker ikke at skære din hud i processen og muligvis forårsage en infektion.

Brug en ispakke

Forkølelse indsnævrer blodkar, hvilket hjælper med at nedbringe betændelse og hævelse. Det har også en bedøvende virkning på udbudsområder.

Når dine fødder er ømme, skal du holde en ispakke til dem i 10 minutter ad gangen flere gange om dagen. Pakk isen først i et håndklæde for at undgå at beskadige din hud.

Et trick, hvis du har plantar fasciitis, er at rulle bunden af ​​din fod hen over en kølet eller frossent vandflaske. Du får en beroligende massage sammen med kulden.

Spørg om steroidskud

Kortikosteroide injektioner nedsætter hævelse i betændte led. Din læge kan give dig et skud i hvert af de berørte led i dine fødder under blusser.

Takeaway

Prøv disse hjemmeplejetips for at lette PsA-smerter i foden. Hvis de ikke fungerer, skal du spørge din podiatrist eller reumatolog om andre behandlingsmuligheder. Hvis alt andet mislykkes, skal du muligvis overveje fodkirurgi for at ordne beskadigede led.