Havre

Indhold

• Sandsynligvis effektiv til ...
• Muligvis effektiv til ...
• Muligvis ineffektiv for ...
• Utilstrækkelig dokumentation til at bedømme effektiviteten for ...
• Særlige forholdsregler og advarsler:

Havre er en slags korn. Folk spiser ofte plantens frø (havre), blade og stilk (havrestrå) og havreklid (det ydre lag af hele havre). Nogle mennesker bruger også disse dele af planten til at fremstille medicin.

Havreklid og fuld havre bruges til hjertesygdomme og højt kolesteroltal. De bruges også til forhøjet blodtryk, diabetes, kræft, tør hud og mange andre tilstande, men der er ingen god videnskabelig dokumentation, der understøtter disse andre anvendelser.

Omfattende database over naturlige lægemidler vurderer effektivitet baseret på videnskabelig dokumentation i henhold til følgende skala: Effektiv, sandsynligvis effektiv, muligvis effektiv, muligvis ineffektiv, sandsynligvis ineffektiv, ineffektiv og utilstrækkelig dokumentation til at bedømme.

Effektivitetsvurderinger for HAVRE er som følgende:

Sandsynligvis effektiv til ...

• Hjerte sygdom. Havreprodukter indeholder store mængder fiber. Fødevarer med højt indhold af opløselig fiber kan bruges som en del af en diæt med lavt fedtindhold og lavt kolesteroltal for at forhindre hjertesygdomme. Forskning viser, at en person skal spise mindst 3,6 gram opløselig fiber hver dag for at reducere risikoen for hjertesygdomme.
• Højt kolesteroltal. At spise havre, havreklid og andre opløselige fibre kan beskedent reducere det totale og "dårlige" LDL-kolesterol (low-density lipoprotein), når det indtages som en del af en diæt med lavt mættet fedt. For hvert gram forbrugt opløselig fiber (beta-glucan) falder det totale kolesterol med ca. 1,42 mg / dL og LDL med ca. 1,23 mg / dL. At spise 3-10 gram opløselig fiber kan reducere det totale kolesterol med ca. 4-14 mg / dL. Men der er en grænse. Doser af opløselig fiber, der er større end 10 gram om dagen, ser ikke ud til at øge effektiviteten.
  At spise tre skåle havregryn (portioner på 28 gram) dagligt kan nedsætte det totale kolesterol med ca. 5 mg / dL. Havreklidsprodukter (havreklidmuffins, havreklidflager, havreklid Os osv.) Kan variere i deres evne til at sænke kolesterol afhængigt af det samlede opløselige fiberindhold. Hele havreprodukter kan være mere effektive til at sænke LDL og total kolesterol end fødevarer, der indeholder havreklid plus beta-glucanopløselig fiber.
  FDA anbefaler, at der tages ca. 3 gram opløselig fiber dagligt for at sænke kolesterolniveauet i blodet. Denne anbefaling svarer imidlertid ikke til forskningsresultater; ifølge kontrollerede kliniske studier er mindst 3,6 gram opløselig fiber dagligt nødvendigt for at sænke kolesterolet.

Muligvis effektiv til ...

• Diabetes. At spise havre og havreklid i 4-8 uger falder blodsukker før måltid, 24-timers blodsukker og insulinniveau hos mennesker med type 2-diabetes. At spise 50-100 gram havre i stedet for andre kulhydrater reducerer blodsukkeret efter måltid hos nogle mennesker. Langvarigt at spise 100 gram havre i stedet for andre kulhydrater har den mest langvarige effekt på blodsukkeret. At spise havre kan også hjælpe med at sænke kolesterolniveauer hos mennesker med diabetes.
• Mavekræft. Folk, der spiser fiberrige fødevarer, såsom havre og havreklid, ser ud til at have en lavere risiko for mavekræft.

Muligvis ineffektiv for ...

• Tykktarmskræft, endetarmskræft. Folk, der spiser havreklid eller havre, ser ikke ud til at have en lavere risiko for tyktarmskræft. Også at spise havreklidfibre er ikke forbundet med en lavere risiko for gentagelse af tyktarm.
• Højt blodtryk. At spise havre som havregryn eller havregryn reducerer ikke blodtrykket hos mænd med let forhøjet blodtryk.

Utilstrækkelig dokumentation til at bedømme effektiviteten for ...

• Eksem (atopisk dermatitis). Tidlig forskning viser, at brug af en creme indeholdende kolloid havre kan hjælpe med at reducere symptomer på eksem. Hos mennesker, der bruger en salve, der indeholder et steroid kaldet fluocinolon for at reducere symptomer på eksem, hjælper det med at opretholde en fordel ved at anvende en creme indeholdende kolloid havre.
• Brystkræft. Hvis du spiser mere havre, før du får diagnosen brystkræft, kan det hjælpe kvinder med brystkræft at leve længere.
• Hukommelse og tænkeevner (kognitiv funktion). Tidlig forskning viser, at indtagelse af et specifikt vildtgrønt-havreekstrakt (Neuravena) kan forbedre hastigheden af ​​mental præstation hos raske voksne.
• Tør hud. Brug af lotion indeholdende kolloid havreekstrakt ser ud til at forbedre tør hud.
• Muskelsårhed forårsaget af motion. Tidlig forskning viser, at spisning af cookies, der indeholder havremel, kan hjælpe med at reducere ømhed i musklerne i dagene efter træning.
• Ændringer i, hvordan fedt fordeles i kroppen hos mennesker, der tager hiv-medicin. At spise en fiberrig diæt inklusive havre med tilstrækkelig energi og protein kan forhindre fedtophobning hos mennesker med hiv. En stigning på et gram i den samlede kostfiber kan reducere risikoen for ophobning af fedt med 7%.
• En gruppering af symptomer, der øger risikoen for diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde (metabolisk syndrom). Tidlig forskning viser, at tilsætning af havre til en diæt med lavere kalorieindhold ikke synes at have nogen yderligere fordel ved vægttab, blodfedt, blodtryk eller blodsukker hos mennesker med metabolisk syndrom.
• Kløe. Tidlig forskning viser, at påføring af havre med havre reducerer hudkløe hos mennesker med nyresygdom. Lotionen ser ud til at fungere så godt som at tage antihistamin hydroxyzin 10 mg.
• Slag. At spise havre en gang om ugen i stedet for æg eller hvidt brød kan hjælpe med at forhindre slagtilfælde.
• En type inflammatorisk tarmsygdom (colitis ulcerosa). Tidlig forskning viser, at indtagelse af et specifikt havrebaseret produkt (Profermin) gennem munden kan reducere symptomerne og forhindre gentagelse af colitis ulcerosa.
• Angst.
• Tab af blærekontrol (urininkontinens).
• Forstoppelse.
• Diarré.
• Divertikulose.
• Gigt.
• En langvarig lidelse i tyktarmen, der forårsager mavesmerter (irritabel tarmsyndrom eller IBS).
• Reumatoid arthritis (RA).
• Slidgigt.
• Træthed.
• Kronisk træthedssyndrom (CFS).
• Tilbagetrækning fra heroin, morfin og andre opioide stoffer.
• Galdeblære sygdom.
• Influenza (influenza).
• Hoste.
• Forfrysninger.
• Sårheling.
• Grov, skællet hud i hovedbunden og ansigtet (seborrheisk dermatitis).
• Acne.
• Burns.
• Andre forhold.

Flere beviser er nødvendige for at bedømme havre til disse anvendelser.

Havre kan hjælpe med at reducere kolesterol og blodsukker og kontrollere appetitten ved at forårsage en følelse af fylde. Havreklid fungerer muligvis ved at blokere absorptionen fra tarmen af ​​stoffer, der bidrager til hjertesygdomme, højt kolesteroltal og diabetes. Når det påføres huden, ser det ud til, at havre reducerer hævelse.

Når det tages gennem munden: Havreklid og fuld havre er LIKELIG SIKKER for de fleste mennesker, når de bruges i den mængde, der findes i fødevarer. Havre kan forårsage tarmgas og oppustethed. For at minimere bivirkninger skal du starte med en lav dosis og øge langsomt til den ønskede mængde. Din krop vænner sig til havreklid, og bivirkningerne forsvinder sandsynligvis.

Når det påføres huden: Lotion indeholdende havreekstrakt er MULIG SIKKER at bruge på huden. At lægge havreholdige produkter på huden kan få nogle til at få udslæt.

Særlige forholdsregler og advarsler:

Graviditet og amning: Havreklid og fuld havre er LIKELIG SIKKER når de indtages af gravide og ammende kvinder i de mængder, der findes i fødevarer.

Cøliaki: Mennesker med cøliaki må ikke spise gluten. Mange mennesker med cøliaki bliver bedt om at undgå at spise havre, fordi de kan være forurenet med hvede, rug eller byg, der indeholder gluten. Men hos mennesker, der ikke har haft symptomer i mindst 6 måneder, ser det ud til at være moderate at spise moderate mængder af rene, ikke-forurenede havre.

Forstyrrelser i fordøjelseskanalen inklusive spiserøret, maven og tarmene: Undgå at spise havreprodukter. Fordøjelsesproblemer, der kan forlænge den tid, det tager for din mad at blive fordøjet, kan gøre det muligt for havre at blokere tarmen.

Moderat

Vær forsigtig med denne kombination.

Insulin

Havre kan reducere mængden af ​​insulin, der er nødvendigt for at kontrollere blodsukkeret hos mennesker med type 2-diabetes. Hvis du tager havre sammen med insulin, kan dit blodsukker blive for lavt. Overvåg dit blodsukker nøje. Dosis af dit insulin skal muligvis ændres.

Medicin mod diabetes (Antidiabetes medicin)

Havre kan nedsætte blodsukkeret. Diabetesmedicin bruges også til at sænke blodsukkeret. Hvis du tager havre sammen med diabetesmedicin, kan dit blodsukker blive for lavt. Overvåg dit blodsukker nøje. Dosen af ​​din diabetesmedicin skal muligvis ændres.

Nogle lægemidler, der anvendes til diabetes, inkluderer glimepirid (Amaryl), glyburid (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insulin, pioglitazon (Actos), rosiglitazon (Avandia), chlorpropamid (Diabinese), glipizid (Glucotrol), tolbutamid (Orinase) og andre .

Urter og kosttilskud, der kan sænke blodsukkeret

Havre kan sænke blodsukkeret. Brug af det sammen med andre urter eller kosttilskud, der har den samme effekt, kan sænke blodsukkeret for meget. Undgå denne kombination. Nogle andre urter, der kan sænke blodsukkeret, er djævelens klo, bukkehorn, hvidløg, guargummi, hestekastanje, Panax ginseng, psyllium og sibirisk ginseng.

Der er ingen kendte interaktioner med fødevarer.

Følgende doser er blevet undersøgt i videnskabelig forskning:

AF MUNDEN:

• Til hjertesygdomme: Havreprodukter, der dagligt indeholder 3,6 gram beta-glucan (opløselig fiber) som en del af en diæt med lavt fedtindhold og lavt kolesteroltal. En halv kop (40 gram) Quaker havregryn indeholder 2 gram beta-glucan; en kop (30 gram) Cheerios indeholder et gram beta-glucan.
• For højt kolesteroltal: 56-150 gram hele havreprodukter såsom havreklid eller havregryn, der dagligt indeholder 3,6-10 gram beta-glucan (opløselig fiber) som en del af en fedtfattig diæt. En halv kop (40 gram) Quaker havregryn indeholder 2 gram beta-glucan; en kop (30 gram) Cheerios indeholder et gram beta-glucan.
• Til sænkning af blodsukkerniveauet hos patienter med type 2-diabetes: Fødevarer med højt fiberindhold, såsom hele havreprodukter, der indeholder op til 25 gram opløselig fiber, anvendes dagligt. 38 gram havreklid eller 75 gram tørre havregryn indeholder ca. 3 gram beta-glucan.

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, Cereal Fiber, Colloidal Havregryn, Kostfibre, Farine d'Avoine, Fiber Alimentaire, Fiber Céréalère , Fiber d'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, grøn havre, grønt havregræs, gryn, Gruau, Haber, Hafer, havre, havreklid, havrefiber, havregryn, havregryn, havregryn, havregræs, havre Urt, havrestrå, havreplante, havregryn, havregryn, havre, paille, paille d'Avoine, grød, havregryn, søn d'Avoine, halm, hel havre, hel havre, vilde havre, vilde havreurter, vilde havre .

For at lære mere om, hvordan denne artikel blev skrevet, se venligst Omfattende database over naturlige lægemidler metode.

1. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. De metaboliske virkninger af havreindtag hos patienter med type 2-diabetes: En systematisk gennemgang og metaanalyse. Næringsstoffer. 2015; 7: 10369-87. Se abstrakt.
2. Capone K, Kirchner F, Klein SL, Tierney NK. Virkninger af kolloid havregryn topisk atopisk dermatitis creme på hudens mikrobiom og hudbarriereegenskaber. J Drugs Dermatol. 2020; 19: 524-531. Se abstrakt.
3. Andersen JLM, Hansen L, Thomsen BLR, Christiansen LR, Dragsted LO, Olsen A. Præ- og postdiagnostisk indtagelse af fuldkorns- og mejeriprodukter og brystkræftprognose: den danske kost-, kræft- og sundhedskohorte. Brystkræft Res-behandling. 2020; 179: 743-753. Se abstrakt.
4. Leão LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. Tilsætning af havreklid reducerer HDL-C og muliggør ikke effekten af ​​en diæt med lavt kalorieindhold på remission af metabolisk syndrom: En pragmatisk, randomiseret, kontrolleret, åben ernæringsundersøgelse. Ernæring. 2019; 65: 126-130. Se abstrakt.
5. Zhang T, Zhao T, Zhang Y, et al. Avenanthramid-tilskud reducerer excentrisk træningsinduceret betændelse hos unge mænd og kvinder. J Int Soc Sports Nutr. 2020; 17:41. Se abstrakt.
6. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, Ahmadimoghaddam D, Mohammadi Y, Mehrpooya M. Effekten af ​​kolloid havregryncreme 1% som tillægsterapi til styring af kronisk irriterende håndeksem: En dobbeltblind undersøgelse. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2020; 13: 241-251. Se abstrakt.
7. Alakoski A, Hervonen K, Mansikka E, et al. Den langsigtede sikkerhed og livskvalitetseffekter af havre i dermatitis herpetiformis. Næringsstoffer. 2020; 12: 1060. Se abstrakt.
8. Spector Cohen I, Day AS, Shaoul R. At være havre eller ikke være? En opdatering om den igangværende debat om havre til patienter med cøliaki. Front Pediatr. 2019; 7: 384. Se abstrakt.
9. Lyskjær L, Overvad K, Tjønneland A, Dahm CC. Erstatninger af havregryn og morgenmad mad alternativer og slagtilfælde. Slag. 2020; 51: 75-81. Se abstrakt.
10. Delgado G, Kleber ME, Krämer BK, et al. Diætintervention med havregryn hos patienter med ukontrolleret type 2-diabetes mellitus - En crossover-undersøgelse. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2019; 127: 623-629. Se abstrakt.
11. Elektronisk kode for føderale regler. Afsnit 21. Del 101. Subpart E - Specifikke krav til sundhedskrav. Tilgængelig på: http://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=c7e427855f12554dbc292b4c8a7545a0&mc=true&node=pt21.2.101&rgn=div5#se21.2.101_176. Adgang til 9. marts 2020.
12. Pridal AA, Böttger W, Ross AB. Analyse af avenanthramider i havreprodukter og estimering af avenanthramidindtagelse hos mennesker. Food Chem 2018; 253: 93-100. doi: 10.1016 / j.foodchem.2018.01.138. Se abstrakt.
13. Kyrø C, Tjønneland A, Overvad K, Olsen A, Landberg R. Højere fuldkornindtag er forbundet med lavere risiko for type 2-diabetes blandt middelaldrende mænd og kvinder: Den danske diæt, kræft og sundhedskohorte. J Nutr 2018; 148: 1434-44. doi: 10.1093 / jn / nxy112. Se abstrakt.
14. Mackie AR, Bajka BH, Rigby NM, et al. Havregrynpartikelstørrelse ændrer glykæmisk indeks, men ikke som en funktion af gastrisk tømningshastighed. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2017; 313: G239-G246. Se abstrakt.
15. Li X, Cai X, Ma X, et al. Kort- og langvarige virkninger af fuldkornshavreindtag på vægthåndtering og glukolipidmetabolisme hos overvægtige type 2-diabetikere: En randomiseret kontrolforsøg. Næringsstoffer. 2016; 8. Se abstrakt.
16. Kennedy DO, Jackson PA, Forster J, et al. Akutte virkninger af et vildt grønt havreekstrakt (Avena sativa) på kognitiv funktion hos middelaldrende voksne: Et dobbeltblindt, placebokontrolleret, forsøg inden for forsøgspersoner. Nutr Neurosci. 2017; 20: 135-151. Se abstrakt.
17. Ilnytska O, Kaur S, Chon S, et al. Kolloid havregryn (Avena Sativa) Forbedrer hudbarrieren gennem multiterapiaktivitet. J Drugs Dermatol. 2016; 15: 684-90. Se abstrakt.
18. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Antiinflammatoriske aktiviteter af kolloid havregryn (Avena sativa) bidrager til effektiviteten af ​​havre til behandling af kløe forbundet med tør, irriteret hud. J Drugs Dermatol. 2015 januar; 14: 43-8. Se abstrakt.
19. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Sammenligning af Avena sativa, eddike og hydroxyzin til uremisk kløe hos hæmodialysepatienter: et crossover randomiseret klinisk forsøg. Iran J Kidney Dis. 2015 jul; 9: 316-22. Se abstrakt.
20. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Profermin er effektiv hos patienter med aktiv ulcerøs colitis - et randomiseret kontrolleret forsøg. Inflamm Tarm Dis. 2013; 19: 2584-92. Se abstrakt.
21. Cooper SG, Tracey EJ. Tyndtarmshindring forårsaget af havreklid bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9. Se abstrakt.
22. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM, et al. Fiberrig diæt hos hiv-positive mænd er forbundet med lavere risiko for at udvikle fedtaflejring. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Se abstrakt.
23. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R, et al. Voksne cøliaki tåler ikke store mængder havre. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 163-9. . Se abstrakt.
24. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Allergisk kontakt urticaria over for havregryn. Allergi 2002; 57: 1215. . Se abstrakt.
25. Lembo A, Camilleri M. Kronisk forstoppelse. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Se abstrakt.
26. Rao SS. Forstoppelse: evaluering og behandling. Gastroenterol Clin North Am 2003; 32: 659-83 .. Se abstrakt.
27. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever TM, et al. Fuldkorn versus fuldkornsbrød: andel af hele eller revnet korn og det glykæmiske respons. BMJ 1988; 297: 958-60. Se abstrakt.
28. Terry P, Lagergren J, Ye W, et al. Omvendt forhold mellem indtagelse af kornfibre og risiko for gastrisk cardia kræft. Gastroenterologi 2001; 120: 387-91 .. Se abstrakt.
29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. Kolesterolsænkende effekt af beta-glucan fra havreklid hos forsøgspersoner med let hyperkolesterolæmi kan falde, når beta-glucan inkorporeres i brød og cookies. Am J Clin Nutr 2003; 78: 221-7 .. Se abstrakt.
30. Van Horn L, Liu K, Gerber J, et al. Havre og soja i lipidsænkende kostvaner til kvinder med hyperkolesterolæmi: er der synergi? J Am Diet Assoc 2001; 101: 1319-25. Se abstrakt.
31. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Gunstige virkninger af højt fiberindtag hos patienter med type 2-diabetes mellitus. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Se abstrakt.
32. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Serumlipider i hyperkolesterolæmiske mænd og kvinder, der indtager havreklid og amarantprodukter. Cereal Chem 2000: 77; 297-302.
33. Foulke J. FDA tillader, at hele havrefoder foretager sundhedsanprisninger for at reducere risikoen for hjertesygdomme. FDA Talk Paper. 1997. Findes på: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
34. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Havre beta-glucan reducerer blodkolesterolkoncentrationen hos hyperkolesterolæmiske forsøgspersoner. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Se abstrakt.
35. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA, et al. Lipidresponser fra hypokolesterolæmiske mænd til havreklid og hvedeklidindtagelse. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83. Se abstrakt.
36. Van Horn LV, Liu K, Parker D, et al. Serumlipidrespons på havreproduktindtag med en fedtmodificeret diæt. J Am Diet Assoc 1986; 86: 759-64. Se abstrakt.
37. Food and Drug Administration. Mærkning af fødevarer: sundhedsanprisninger: havre og hjertesygdomme. Fed Regist 1996; 61: 296-313.
38. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS, et al. Havre beta-glucan øger udskillelsen af ​​galdesyre, og en fiberrig bygfraktion øger kolesteroludskillelsen hos personer med ileostomi. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Se abstrakt.
39. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Kolesterolsænkende virkninger af kostfibre: en metaanalyse. Am J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. Se abstrakt.
40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR, et al. Havreprodukter og lipidsænkning. En metaanalyse. JAMA 1992; 267: 3317-25. Se abstrakt.
41. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH, et al. De hypokolesterolæmiske virkninger af beta-glucan i havregryn og havreklid. JAMA 1991; 265: 1833-9. Se abstrakt.
42. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Lægemiddelterapi anmeldelser: kostfibre og fibertilskud til behandling af gastrointestinale lidelser. Am J Hosp Pharm 1978; 35: 278-87. Se abstrakt.
43. Kritchevsky D. Kostfibre og kræft. Eur J Cancer Prev 1997; 6: 435-41. Se abstrakt.
44. Almy TP, Howell DA. Medicinsk fremskridt; Divertikulær sygdom i tyktarmen. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.
45. Almy TP. Fiber og tarmene. Er J Med 1981; 71: 193-5.
46. Reddy BS. Kostfibers rolle i tyktarmskræft: en oversigt. Am J Med 1999; 106: 16S-9S. Se abstrakt.
47. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Denturøs udspilning: havreklid bezoars forårsager obstruktion. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
48. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Effekt af havreklid på litogent indeks for galde- og galdesyremetabolisme. Fordøjelse 1983; 28: 197-200. Se abstrakt.
49. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD, et al. Havregummi sænker glukose og insulin efter oral glukosebelastning. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. Se abstrakt.
50. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ, et al. Højt beta-glucan havreklid og havregummi reducerer postprandial blodglukose og insulin hos personer med og uden type 2-diabetes. Diabet Med 1994; 11: 312-8. Se abstrakt.
51. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW, et al. Effekt af dosis og ændring af havregummis tyktflydende egenskaber på plasmaglucose og insulin efter en oral glukosebelastning. Br J Nutr 1994; 72: 731-43. Se abstrakt.
52. Vælg ME, Hawrysh ZJ, Gee MI, et al. Havreklidskoncentratbrødprodukter forbedrer langvarig kontrol med diabetes: en pilotundersøgelse. J Am Diet Assoc 1996; 96: 1254-61. Se abstrakt.
53. Cooper SG, Tracey EJ. Tyndtarmshindring forårsaget af havreklid bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9.
54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, et al. Havreprodukter og lipidsænkning. En metaanalyse. JAMA 1992; 267: 3317-25. Se abstrakt.
55. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Havre beta-glucan reducerer blodkolesterolkoncentrationen hos hyperkolesterolæmiske forsøgspersoner. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Se abstrakt.
56. Poulter N, Chang CL, Cuff A, et al. Lipidprofiler efter det daglige forbrug af en havrebaseret korn: et kontrolleret crossover-forsøg. Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. Se abstrakt.
57. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, et al. Mekanisme for serumcholesterolreduktion med havreklid. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Se abstrakt.
58. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. Cookies beriget med psyllium eller havreklid sænker LDL-kolesterol i plasma hos normale og hyperkolesterolæmiske mænd fra det nordlige Mexico. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Se abstrakt.
59. Kwiterovich PO Jr. Fiberens rolle i behandlingen af ​​hyperkolesterolæmi hos børn og unge. Pædiatri 1995; 96: 1005-9. Se abstrakt.
60. Chen HL, Haack VS, Janecky CW, et al. Mekanismer, hvormed hvedeklid og havreklid øger afføringsvægten hos mennesker. Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Se abstrakt.
61. American Dietetic Association-websted. Tilgængelig på: www.eatright.org/adap1097.html (Adgang til 16. juli 1999).
62. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Diæt, prævalens og 10-årig dødelighed fra koronar hjertesygdom hos 871 midaldrende mænd. Zutphen-undersøgelsen. Am J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Se abstrakt.
63. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Kost og hjerte: et efterskrift. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Se abstrakt.
64. Khaw KT, Barrett-Connor E. Kostfibre og nedsat dødelighed for iskæmisk hjertesygdom hos mænd og kvinder: en 12-årig prospektiv undersøgelse. Am J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Se abstrakt.
65. He J, Klag MJ, Whelton PK, et al. Havre- og boghvedeindtag og risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme i et etnisk mindretal i Kina. Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Se abstrakt.
66. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E, et al. Indtag af grøntsager, frugt og kornfibre og risiko for koronar hjertesygdom hos mænd. JAMA 1996; 275: 447-51. Se abstrakt.
67. Van Horn L. Fiber, lipider og koronar hjertesygdom. En erklæring til sundhedspersonale fra Nutr Committee, Am Heart Assn. Cirkulation 1997; 95: 2701-4. Se abstrakt.
68. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. Indtag af kostfibre og risiko for koronar hjertesygdom i en kohorte af finske mænd. Alfa-tocopherol, beta-caroten kræftforebyggelsesundersøgelse. Cirkulation 1996; 94: 2720-7. Se abstrakt.
69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. Rollen af ​​viskøs opløselig fiber i metabolisk kontrol af diabetes. En gennemgang med særlig vægt på korn rig på beta-glucan. Diabetes Care 1997; 20: 1774-80. Se abstrakt.
70. FDA Talk Paper. FDA tillader hele havrefoder at gøre krav på at reducere risikoen for hjertesygdomme. 1997. Findes på: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
71. Elektronisk kode for føderale regler. Afsnit 21. Del 182 - Stoffer, der generelt anerkendes som sikre. Tilgængelig på: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
72. Schatzkin A, Lanza E, Corle D, et al. Mangel på effekt af en fedtfattig diæt med højt fiberindhold på tilbagevenden af ​​kolorektal adenomer. Studiegruppe til forebyggelse af polyp. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Se abstrakt.
73. Davy BM, Melby CL, Beske SD, et al. Havreforbrug påvirker ikke hvile afslappet og ambulant 24-timers arterielt blodtryk hos mænd med højt normalt blodtryk til trin I hypertension. J Nutr 2002; 132: 394-8 .. Se abstrakt.
74. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, et al. Kostfibre, vægtøgning og hjerte-kar-sygdomsrisikofaktorer hos unge voksne. JAMA 1999; 282: 1539-46. Se abstrakt.
75. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, red. American Herbal Products Association's botaniske sikkerhedshåndbog. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.

Sidst revideret - 11/10/2020