8 grunde til, at yoga slår gymnastiksalen

Indhold

• Anmeldelse for

Af natur er jeg ikke en sammenligner. Alt har sine plusser og minusser i min bog (undtagen selvfølgelig yoga, som alle er plusser!). Så selvom jeg ikke er anti-gym, tror jeg dog, at yoga sparker gymnastiksalens derrière på alle niveauer, og du kan bogstaveligt talt sparke din egen (numse) i yoga, bogstaveligt talt, hvis du har lyst!

Folk er altid nysgerrige efter "hvad jeg ellers laver" for at "træne" andet end yoga. Svaret? Ikke noget! Yoga er alt, hvad min krop har brug for for at fungere på sit absolut bedste. Her er hvorfor:

Det er effektivt! Hvorfor skulle jeg spilde så meget tid i fitnesscentret med at arbejde hver del af min krop separat, når jeg kan forbinde alle prikkerne og gøre det hele på én gang med yoga? Ingen mængde løftevægte vil gøre mine arme lige så stærke som at holde min egen kropsvægt i yoga. Også praktisk talt alt, hvad du laver i yoga, engagerer din kerne, fra kernecentriske stillinger til at bevæge sig fra pose til pose, ved at bruge din kerne til at stabilisere din krop. Og i forskellige inversioner og armbalancer giver yoga dig mulighed for at hæve dit hjerteslag, styrke dine muskler og forlænge dem på én gang. Hvordan er det for effektivitet?

Det kan tælle som cardio. Alt du skal gøre er at prøve et par solhilsener eller et hvilket som helst flow i et godt, stabilt tempo, der matcher din ånde med din bevægelse. Eller hvis du er lidt mere eventyrlysten, kan du prøve nogle Kundalini kriyas (som Kundalini-frøerne i trin-for-trin-sammenbrud af skulderpressestilling.)

Yoga er ikke en konkurrencesport! Jeg foretrækker yoga frem for gymnastiksalen, da jeg undgår alt, der involverer at stille mig selv mod andre. Er der ikke konkurrence nok i arbejdet og i livet generelt? Mens nogle mennesker trives med at prøve at være den hurtigste i spin -klassen eller prøve at løbe længere end kvinden på løbebåndet ved siden af ​​dem, er det i yoga ligegyldigt, hvad andre gør. Der er ingen sammenligning eller konkurrence, fordi der kun er dig.

Det sparer penge. Faktisk behøver yoga ikke at koste en krone. Alt du skal øve er dig. Du kan bære alt tøj, der giver dig mulighed for at bevæge dig, og du behøver ikke engang en yogamåtte: græs og tæppe fungerer fint. Hvis du vil have lidt inspiration, er der masser af gode, billige yoga-dvd'er eller gratis onlinevideoer.

Du kan gøre det overalt. Uden noget udstyr er det ligegyldigt, om du er hjemme, på dit kontor, på vejen-eller endda i gaderne i NYC, som i SHAPE Yoga Anywhere-videoerne. Så længe du har lyst, kan du slå et par stillinger.

Yoga hjælper dig med at tabe dig. Øvelse af yoga ændrer dit sind: Det ændrer den måde, du nærmer dig livet, din krop og spisning på. Yoga viser dig, hvordan du værdsætter din krop for alle de fantastiske ting, den kan gøre for dig, og peger dig i retning af at ville fylde din krop med det bedst mulige brændstof frem for forarbejdet junkfood.Og at ændre mening om din krop og de fødevarer, du fodrer med det, vil være et meget mere effektivt vægttabsværktøj end at forbrænde en masse kalorier i en aggressiv kick-bokseklasse og derefter pludselig tankeløst pløje igennem lige eller flere kalorier senere på dagen.

Hej sort. Yoga kan være anderledes hver eneste dag, hvis du vil have det. Vil du have en udfordring? Kast nogle armbalancer og inversioner ind i din praksis. Har du brug for at fokusere? Prøv et par balancestillinger sekventielt på samme fod. Eller hvis du søger afslapning, hæng ud i due, et par siddende fremadrettede foldninger og en genoprettende tilbagebøjning.

Ingen skader. I yoga lærer du at forene din krop og sind. Dette giver dig mulighed for let at bevæge dig og være opmærksom på, hvordan din krop har det hele tiden, så du bevæger dig på en måde, der føles godt for dig og ikke en, der sætter dig på steder, din krop ikke ønsker at være. Resultatet? En skadefri, stærk, sund, hel dig.

Helt ærligt indser jeg, at dette er et ret ensidigt argument (okay, et totalt ensidigt argument). Men for dem, der spørger: "Hvad har du ellers brug for end yoga?" Jeg siger: Hvis du skal vælge det ene frem for det andet, vælge det, der sparer dig tid, sparer dig penge, får dig til at føle dig godt og hjælper dig med at tabe dig.

Anmeldelse for