8 ekstreme fitnessudfordringer

Indhold

• Hårdt mudder
• CrossFit
• SEALFIT
• P90X
• Sindssyge
• TRX Suspension Training
• Tabata træning
• Barrys bootcamp
• Anmeldelse for

Hvis du allerede er i form, kan det være en udfordring at finde træning, der er udfordrende nok til at hjælpe dig med at forbedre dit konditionsniveau endnu mere. Vi gik på jagt efter nogle af de hårdeste træningsprogrammer for at hjælpe pasformen med at blive bedre! (Advarsel: Vi anbefaler at medbringe vand, et håndklæde og muligvis en ven for at genoplive dig, før du prøver nogen af ​​disse højintensive træningsmetoder).

Hårdt mudder

Først op? Sandsynligvis den hårdeste fitnessudfordring, vi nogensinde har set. Denne 10-mile lange forhindringsbane, der af en grund opfandt 'Tough Mudder', kaldet "den hårdeste begivenhed på planeten" byder på vanvittige udfordringer (designet af britiske specialstyrker) som 12-ft. vægge, underjordiske muddertunneler og gennem 10.000 volt elektricitet.

Hvis du keder dig med at træne til et maraton, triathlon, måske endda jernmanden, er dette måske den perfekte nye udfordring for dig. Bare vær forberedt på at underskrive en 'dødsfritagelse', før du deltager.Faktisk er det så hårdt, det er her top fitness -professionelle går for at få sparket deres egne numse! Motionsfysiolog og mestertræner Amy Dixon kalder det "sindssygt" (men gennemførte det alligevel) og Paul Katami, berømthedstræner og fitnessekspert, gennemførte løbet sidste år og beskrev det som "en af ​​de hårdeste fysiske udfordringer, jeg har stået over for. " (Men han planlægger at vende tilbage igen i år). Gæt det siger noget!

For mere information: Toughmudder.com

CrossFit

Billede skubber tunge dæk på tværs af parkeringspladser, klatrer tove og hejser dig selv op på gymnastikringe ... nej, dette er bestemt ikke gymnastiksalen. Det er CrossFit! Ifølge CrossFit er de "det vigtigste styrke- og konditionsprogram for mange politiakademier og taktiske operationshold, militære specialoperationsenheder, mesterkampsportsudøvere og hundredvis af andre elite- og professionelle atleter verden over."

Hvis du allerede er i god form, kan denne træning være lige hvad du skal bruge for at opgradere til "fit elite"-status. Find et sted nær dig, eller følg blot CrossFit "WOD" (dagens træning) på deres hjemmeside.

For mere info: CrossFit.com

SEALFIT

Lignende i struktur til Crossfit, SEALFIT, skabt af tidligere Navy Seal Commander Mark Divine, "er struktureret til at udvikle et krigersind og -krop, der inkorporerer hele personen. SEALFIT træner krop, sind og ånd til at operere på eliteniveau alene og med et hold."

Du får fat i din 'krigerånd' med boldslams, sandsække, kettlebells, Tabata-træning og mere under hver træning-alt designet af Devine. Tilbring en weekend på "KOKORO" (deres mentale sejhedslejr) og træn personligt med ham og hans hold, eller følg deres WOD online.

For mere information: Sealfit.com

P90X

P90X Workout og P90X 2 (den nyligt udgivne opfølgningsserie) kaldes "ekstrem hjemmefitness" og kombinerer kampsport, styrketræning, intervaltræning og yoga for at udfordre din krop med forskellige bevægelser og træningsstile for at øge dine resultater . Det 90-dages program, ledet af fitnesspersonlighed, mestertræner (og komiker) Tony Horton, leveres via DVD-sæt, der leveres komplet med en kostplan. Du bliver nødt til at have disciplinen for at tænde dvd'en hver dag, men Horton driver dig gennem hver svedssession.

For mere info: P90X.com

Sindssyge

Hvis navnet ikke tipper dig, vil Shaun T's mave mave måske gøre det. Sindssyge er en anden ekstrem hjemmetræningsprogram (skabt af det samme firma, der producerer P90X) ledet af celeb -træner Shaun Thompson, der fokuserer på kun intervalltræning med kropsvægt for at opbygge styrke, kraft og selvfølgelig killer abs. Dette 60-dages program kommer også komplet med en ernæringsplan (mave er jo lavet i køkkenet) og 10 DVD-træning. Gør dig klar til at blive sindssyg - og få fantastiske resultater!

For mere info: Insanity.com

TRX Suspension Training

Nok ser det uskadeligt ud (Hvor svært kan en træning med to nylonstropper virkelig være?), Men dette grundlæggende værktøj tager træning af kropsvægt modstand til et helt nyt niveau. Du har brug for utrolig balance og koordination bare for at kunne bruge en TRX, endsige gennemføre alle de anbefalede øvelser til TRX-træning, hvilket gør det til en fantastisk måde for avancerede motionister at tage deres træning til det næste niveau-hjemme, i fitnesscentret, eller på vejen.

For mere info: TRXTraining.com

Tabata træning

Hvis du ikke allerede inkorporerer Tabata-træning i din træningsrutine, er det måske det perfekte tidspunkt at starte nu. Vores krop kan tilpasse sig træning i så lidt som 20 træningspas, hvorfor det er vigtigt at udfordre både dine anaerobe og aerobe systemer med træning som Tabata, siger Jari Love, en certificeret personlig træner og stjerne i "Få ekstremt rippet: 1000 Hardcore "DVD.

"Tabata vil udfordre avancerede brugere, fordi du hovedsageligt forbrænder kulhydrater som brændstofskilde under den intense træning, og så vil du forbrænde fedt, hvilket selvfølgelig er nøglen for dem, der ønsker at tabe sig," siger Love.

Den vigtige ting at huske med Tabata (især som en avanceret motionist) er, at det, der gør den så effektiv, er den ekstremt høje intensitet af intervalarbejdsperioden (Tabata-protokollen er 20 sekunder af alt udearbejde, efterfulgt af 10 sekunders hvile, gentaget i 4 minutter i alt). Den originale Tabata -undersøgelse havde deltagerne til at træne kl 170 procent af deres VO2 max-den maksimale mængde ilt, som en person kan udnytte under intens træning. Det er utroligt svært at gøre!

Tabata virker ikke, hvis du laver komplicerede bevægelser, der tager for lang tid at få din puls op (derfor elsker vi disse anbefalinger til en morder Tabata -session).

Barrys bootcamp

Måske er du ikke klar til at skubbe dæk rundt eller kravle gennem mudder, men du vil stadig have en udfordrende ny træning. Gå, hvor kendisser kan lide Kim Kardashian, Jessica Alba, og Allison Sweeney (vært for Den største taber) gå for at få deres røv sparket: Barry's Bootcamp. Denne 'resultatdrevne' bootcamp kombinerer cardio-intervaller og styrketræning med stænger, bånd og håndvægte, alt sammen sat til sjov musik og ledet af livlige 'boresergenter'. Du kan forvente at forbrænde omkring 800-1.000 kalorier i timen med denne hårde træning. Ikke en berømthed, der bor i New York eller Hollywood? Intet problem. Du kan få sparket dit bytte hjemme hos Barry (og hans team) med hans DVD-sæt.

For mere info: Barrysbootcamp.com

Anmeldelse for