Se denne 72-årige kvinde nå sit mål om at lave en pull-up

Indhold

• Anmeldelse for

At prøve nye træninger tilskynder dig til at komme ud af din komfortzone og blive den bedst mulige version af du. 72 år gammel,Lauren Bruzzone gør netop det. Den tidligere advokat og nuværende adjungerede professor ved UConn Stamford er ikke fremmed for at være aktiv. Hun øvede ballet i den større del af sit liv og tog træningstimer med lav intensitet, indtil hun var 67. Men så følte hun trang til at prøve noget nyt, så en ven introducerede hende for CrossFit. (Relateret: Hvad kan du forvente ved din første CrossFit-træning)

Hun var hooked, men hun havde stadig et mere specifikt mål i tankerne.

For en måned siden besluttede Bruzzone at begynde at arbejde en-mod-en med Wesley James, en certificeret personlig træner og ejer af BasiQ Fitness i Norwalk, CT. Hendes mål? At mestre pull-ups.

"Alt, hvad jeg har vist Lauren, er helt nyt for hende, fordi min træningsstil er så forskellig fra CrossFit," fortæller James Form. "Hun ville altid blive efter sin klasse for at arbejde på sine pull-ups. Hun fortalte mig, at det var lige meget, om det tog hende, indtil hun var 78, men hun var fast besluttet på at nå sit mål." (Relateret: 6 grunde til, at din første pull-up ikke er sket endnu)

Så en uge før jul tilbød James at hjælpe hende med at mestre færdigheden på kun tre uger. Han delte også hendes fremskridt på sin Instagram. "Folk siger konstant til mig: 'Jeg er for gammel til dette, eller jeg kan ikke gøre det,'" sagde han. "Men jeg regnede med, at ved at vise Lauren opbygge styrke og muskler i hendes alder, kunne det bestemt hjælpe med at ændre mening." Og det har det bestemt. Videoer af Bruzzone, der knuser hårde træninger, er gået viralt og inspireret millioner af mennesker rundt om i verden.

"Dagen før tre uger fik Lauren sit pull-up," fortæller James. Men bare fordi hun nåede dette mål, betyder det ikke, at denne utrolige kvinde er færdig med at knuse det.

"Nu er hun hooked! Vi arbejder stadig på at perfektionere det. Imidlertid er hendes overordnede mål bare at blive ved med at forbedre sig dagligt." (Inspireret? Her er hvordan du endelig laver en pull-up.)

Nu tager Bruzzone en CrossFit -klasse på Carzonne Fitness i Stamford syv dage om ugen og ser James mindst seks dage om ugen.

Lige nu arbejder duoen på calisthenics, stabilitet og kernearbejde, siger James. "Det er vigtigt at etablere en stærk base først, før jeg kan skubbe hende ind i de mere avancerede bevægelser," siger han. "Jeg understreger virkelig vigtigheden af ​​kropskontrol, kontrollerede bevægelser og korrekt vejrtrækning." (Relateret: Den ultimative guide til vejrtrækning korrekt under din træning)

Disse grundlæggende elementer er noget, James siger, at han lægger vægt på med alle, han arbejder med. "Jeg lærer alle mine klienter, hvordan de kan udnytte deres kerne mest muligt til at kontrollere deres tempo, støtte deres bevægelser og beskytte sig selv mod skader," siger han. "Din kerne er, hvor al din magt er. Uden din kerne er ingen bevægelse mulig. Åndedræt korrekt giver dig mulighed for at få den nødvendige ilt til musklerne, hvilket hjælper med at øge og forbedre din udholdenhed og udholdenhed. Disse er nøgler til at holde træning sikker og effektiv-uanset din alder. " (Lær mere om, hvorfor kernestyrke er vigtigere.)

Hvad fortæller Bruzzones rejse dig? Det er et bevis på, at du aldrig stopper med at lære, og at du kan gøre alt, hvad du vil, uanset din alder eller erfaringsniveau - ved hjælp af lidt hårdhed, beslutsomhed og engagement.

"Det, der gør Lauren så speciel, er, at hun stadig er sulten efter grind," siger James. "Hun klager ikke over noget, hun er altid klar til at gå, hun er meget skarp og elsker forbedringsprocessen. Hun laver min dag hver gang jeg ser hende."

Anmeldelse for