Kan 7-Keto-DHEA kosttilskud øge din stofskifte?

Indhold

• Har termogene egenskaber
• Kan øge din stofskifte
• Kan hjælpe vægttab
• Sikkerhed og andre overvejelser
• Forbudt af WADA
• Kan påvirke hormoner, når de bruges som gel
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Mange kosttilskud på markedet hævder at forbedre dit stofskifte og øge fedt tabet.

Et af disse kosttilskud er 7-keto-dehydroepiandrosteron (7-keto-DHEA) - også kendt under dets mærke 7-Keto.

Denne artikel afslører, om 7-keto-DHEA kosttilskud kan forbedre dit stofskifte, og om de er sikre.

Har termogene egenskaber

7-keto-DHEA produceres naturligt i din krop fra dehydroepiandrosteron (DHEA), et hormon der kommer fra binyrerne oven på hver af dine nyrer.

DHEA er et af de mest almindelige cirkulerende steroidhormoner i din krop. Det fungerer som en forløber for de mandlige og kvindelige kønshormoner, herunder testosteron og østrogen ().

Men i modsætning til DHEA interagerer 7-keto-DHEA ikke aktivt med kønshormonerne. Derfor, når det tages som et oralt supplement, øger det ikke mængden af ​​dem i dit blod ().

Tidlige undersøgelser har antydet, at DHEA forhindrer fedtforøgelse hos mus på grund af dets termogene eller varmeproducerende egenskaber (,,,).

Thermogenese er den proces, hvorved din krop forbrænder kalorier for at producere varme.

En reagensglasundersøgelse viste, at 7-keto-DHEA var to og en halv gange mere termogen end dets moderforbindelse DHEA ().

Dette fund fik forskere til at begynde at teste de termogene egenskaber ved 7-keto-DHEA hos mennesker.

7-keto-DHEA viste termogene egenskaber hos mus, hvilket har ført til dens undersøgelse som et potentielt vægttabshjælpemiddel.

Kan øge din stofskifte

Hidtil har kun to undersøgelser set på effekterne af 7-Keto på stofskiftet.

I den første undersøgelse randomiserede forskere mennesker, der var overvægtige, til at modtage et supplement, der indeholdt 100 mg 7-Keto eller placebo i otte uger (8).

Mens gruppen, der modtog 7-Keto-tilskuddet, tabte signifikant mere vægt end dem, der fik placebo, var der ingen forskel i basal metabolisk hastighed (BMR) mellem de to grupper.

Basal metabolisk hastighed er antallet af kalorier, som din krop har brug for for at udføre grundlæggende funktioner, der opretholder livet, såsom vejrtrækning og cirkulerende blod.

I en anden undersøgelse viste 7-Keto sig imidlertid at øge den hvilende stofskiftehastighed (RMR) hos mennesker, der var overvægtige ().

RMR er mindre nøjagtig end BMR til at estimere antallet af kalorier, som din krop har brug for for at opretholde livet, men det er stadig et nyttigt mål for stofskiftet.

Undersøgelsen viste, at 7-Keto ikke kun forhindrede et fald i stofskifte, der normalt er forbundet med en diæt med reduceret kalorieindhold, men også øget stofskiftet med 1,4% over baseline-niveauer ().

Dette oversat til yderligere 96 forbrændte kalorier om dagen - eller 672 kalorier om ugen.

Alligevel var forskelle i vægttab mellem de to grupper ubetydelige, sandsynligvis fordi undersøgelsen kun varede i syv dage.

Mens disse resultater antyder, at 7-Keto kan have potentialet til at øge stofskiftet, er der behov for mere forskning.

Kun to undersøgelser har set på effekterne af 7-Keto på stofskiftet. Man antyder, at 7-Keto kan forhindre faldet i stofskifte forbundet med slankekure og endda øge det ud over baseline, men mere forskning er nødvendig.

Kan hjælpe vægttab

På grund af dets stofskiftefremmende egenskaber kan 7-Keto hjælpe med vægttab.

I en otte ugers undersøgelse på 30 overvægtige mennesker på en kaloriebegrænset diæt, der udøvede tre dage om ugen, mistede de, der fik 200 mg pr. Dag 7-Keto, 2,88 kg (6,3 pund) sammenlignet med en 2,9 pund (0,97- kg) vægttab i placebogruppen (10).

I en lignende undersøgelse hos overvægtige mennesker så forskerne på virkningerne af et supplement, der indeholder 7-keto-DHEA kombineret med syv andre ingredienser, der menes at have en additiv effekt på 7-keto-DHEA (8).

Mens alle deltagere overholdt en diæt med reduceret kalorieindhold og udøvede tre dage om ugen, mistede de, der modtog tillægget, signifikant mere vægt (4,8 pund eller 2,2 kg) end mennesker i placebogruppen (1,6 pund eller 0,72 kg).

Alligevel er det uklart, om denne effekt kan tilskrives 7-Keto alene.

Når det kombineres med en kaloriebegrænset diæt og motion, har 7-Keto vist sig at resultere i betydeligt vægttab, selvom der kun er udført et begrænset antal undersøgelser.

Sikkerhed og andre overvejelser

7-Keto er sandsynligvis sikker og har en lav risiko for alvorlige bivirkninger.

En undersøgelse viste, at tilskuddet tolereredes godt hos mænd i doser op til 200 mg pr. Dag i fire uger ().

De fleste 7-keto-DHEA kosttilskud på markedet indeholder 100 mg pr. Portion og anbefaler almindeligvis at tage to portioner om dagen sammen med mad (12).

Andre undersøgelser hos både mænd og kvinder har fundet nogle bivirkninger, herunder halsbrand, metallisk smag og kvalme (8,, 10).

På trods af dets relativt sikre track record som et supplement er der andre overvejelser, du skal huske på, hvis du vælger at prøve 7-Keto.

Forbudt af WADA

7-keto-DHEA kosttilskud er blevet foreslået for at udløse positive tests for præstationsfremmende lægemidler ().

Som sådan har World Anti-Doping Association (WADA) opført supplementet som et forbudt anabolsk middel (14).

WADA er ansvarlig for World Anti-Doping Code, som giver en ramme for antidoping-politikker, -regler og -forskrifter inden for sportsorganisationer.

Til dato har mere end 660 sportsorganisationer, herunder Den Internationale Olympiske Komité (IOC), implementeret denne kode (15).

Så hvis du er involveret i sport og er underlagt præstationsfremmende lægemiddeltest, bør du undgå at tage 7-keto-DHEA kosttilskud.

Kan påvirke hormoner, når de bruges som gel

Mens 7-Keto ikke påvirker hormonniveauet i din krop, når det tages som et oralt supplement, kan det påvirke dem, hvis det påføres huden som en gel.

Flere studier har vist, at når 7-Keto påføres huden, kan det påvirke kønshormoner, kolesterol og skjoldbruskkirtelfunktion hos mænd. Det er stadig ukendt, hvordan 7-Keto gel påvirker kvinder (,,).

Af sikkerhedsmæssige årsager skal du kontakte din læge eller apotek, inden du prøver 7-Keto som en gel.

7-Keto tolereres generelt godt med en lav risiko for bivirkninger. Det er dog forbudt af WADA og kan påvirke hormoner hos mænd, når det påføres huden som en gel.

Bundlinjen

7-Keto er et populært supplement, der menes at øge stofskiftet og hjælpe vægttab.

Undersøgelser tyder på, at det kan være effektivt, når det bruges sammen med en diæt og motion med reduceret kalorieindhold.

7-keto-DHEA kosttilskud er forbudt af WADA til brug i sport og kan påvirke hormoner hos mænd, når de påføres huden som en gel.

På trods af disse bekymringer er beviset stadig for begrænset til at anbefale 7-Keto til at øge dit stofskifte eller tabe sig.