6 grunde til at drikkevand hjælper med at løse ethvert problem

Indhold

• Det øger stofskiftet
• Det beskytter dit hjerte
• Det forebygger hovedpine
• Det øger hjernekraften
• Det gør dig rig
• Det holder dig opmærksom på arbejdet
• Anmeldelse for

Videnskabeligt set er vand grundlaget for livet, men ud over at være essentielt for selve din eksistens, tjener vand alle mulige formål, der hjælper dig til at føle dit absolut bedste. Nej, det kan ikke helbrede kræft (selvom det kan hjælpe med at forhindre det), betale din husleje (selvom det sparer dig for penge) eller tage skraldespanden ud, men her er seks grunde til, at H2O kan hjælpe med at løse mange irriterende dag-til-dage dag sundhedsproblemer-og muligvis forhindre et par store-fra hovedpine til de sidste par kilo.

Det øger stofskiftet

Forsøger du at tabe dig? At drikke vand kan øge din krops evne til at forbrænde fedt. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism fandt ud af, at drikkevand (ca. 17 oz) øger stofskiftet med 30 procent hos raske mænd og kvinder. Boosten opstod inden for 10 minutter, men nåede maksimalt 30-40 minutter efter at have drukket.

Undersøgelser tyder også på, at drikke et eller to glas vand før et måltid kan fylde dig, så du naturligt spiser mindre, siger Andrea N. Giancoli, MPH, RD talsmand for The Academy of Nutrition and Dietetics. Plus, selv mild dehydrering vil bremse stofskiftet med hele 3 procent.

Det beskytter dit hjerte

Når vi taler om livsvigtigt ... at drikke en god mængde vand kan sænke din risiko for et hjerteanfald. En seksårig undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology fandt ud af, at mennesker, der drak mere end fem glas vand om dagen, var 41 procent mindre tilbøjelige til at dø af et hjerteanfald i undersøgelsesperioden end dem, der drak mindre end to glas. Bonus: At drikke alt det vand kan også reducere kræftrisikoen. Forskning viser, at forblive hydreret kan reducere risikoen for tyktarmskræft med 45 procent, blærekræft med 50 procent og muligvis også reducere risikoen for brystkræft.

Det forebygger hovedpine

Den mest invaliderende slags også: Migræne. I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neurologi, rekrutterede forskere migræne og opdelte dem i to grupper: den ene tog placebo, de andre blev bedt om at drikke 1,5 liter vand (ca. seks kopper) ud over deres sædvanlige daglige indtag. Ved udgangen af ​​to uger havde vandgruppen oplevet 21 færre timers smerte end dem i placebogruppen, samt et fald i smerteintensiteten.

Det øger hjernekraften

Din hjerne har brug for meget ilt for at fungere på optimale niveauer, så at drikke rigeligt med vand sikrer, at den får alt, hvad den har brug for. Faktisk kan det at drikke otte til 10 kopper vand om dagen forbedre dine kognitive præstationsniveauer med så meget som 30 procent.

Døren svinger begge veje: Forskning viser, at et dehydreringsniveau på kun 1 procent af din kropsvægt reducerer tænkefunktioner, så det er super vigtigt at holde sig godt hydreret for din mentale præstation.

Det gør dig rig

At gøre vand til din foretrukne drink sparer mange penge i det lange løb. Selvom 60 procent af den amerikanske befolkning køber vand på flaske, er det stadig billigere i gennemsnit end juice, sodavand og Starbucks – især når du køber det ved sagen. Hvad er endnu billigere: at købe et filter og drikke vand fra hanen. For at sætte det i perspektiv, kan du spare omkring 180 dollars om året, hvis du erstatter din daglige sodavandsdåse til frokost med et frit-fra-hanen-glas vand (eller vandkøler, hvis du har adgang til en).

Det holder dig opmærksom på arbejdet

Dehydrering er den mest almindelige årsag til træthed i dagtimerne, så hvis din eftermiddagssænkning mere ligner et desperat behov for en eftermiddagslur, gøs et glas vand. Det kan også gøre dig bedre til dit job eller i det mindste forhindre dig i at være dårlig på et it-bare to procent dehydrering-niveau kan udløse korttidshukommelsesproblemer og vanskeligheder med at fokusere på en computerskærm eller udskrevet side.

Anmeldelse for