5 underlige grunde til, at du havde et mareridt

Indhold

• Du spruttede
• Du sov et eller andet sted nyt
• Du spiste middag kl. 22.00
• Du er super stresset
• Anmeldelse for

Mareridt er ikke bare noget for børn: Nu og da får vi dem alle-de er super almindelige. Faktisk foreslår The American Sleep Association, at mellem 80 og 90 procent af os vil opleve mindst en gennem hele vores liv. Og gyserfilm er ikke den eneste synder. Vi talte med eksperter om fem (overraskende) grunde, der kunne ligge bag, hvorfor du vågnede i panik.

Du spruttede

En nat i byen kan føre til en vild nat mellem lagnerne (...og ikke den slags freaky). Alkohol er en enorm årsag til mareridt, siger W. Christopher Winter, MD, en søvnekspert og medicinsk direktør for centeret for søvnmedicin på Martha Jefferson Hospital i Charlottesville, VA. For det første undertrykker sprut hurtig øjenbevægelse (REM) søvn-hvilket er når vi drømmer, siger han. Så, mens din krop metaboliserer dine drinks, kommer drømmen brølende tilbage - nogle gange giver det intense mareridt, forklarer han.

Alkohol afslapper også din øvre luftvej. Når du drikker, før du sover, vil din luftvej kollapse mere, siger han. "Kombinationen af ​​at drømme og ikke at kunne trække vejret regelmæssigt kan skabe en situation, hvor du har et mareridt - ofte involverer drukning, at blive jagtet eller en følelse af kvælning," siger han. Din krop tager dybest set den følelse af at kæmpe for at trække vejret (hvilket faktisk kan ske) og skaber en historie omkring det-lignende, om at en ulv jagter dig. (Find ud af, hvordan alkohol ellers forstyrrer din søvn.)

Du sov et eller andet sted nyt

Vi er alle vågnet op i en hotelseng midt om natten uden at vide, hvor pokker vi er. En ændring i indstilling kan være angstfremkaldende, og det element af forvirring kan snige sig ind i dine drømme, siger Winter. At sove på fremmede steder kan også nogle gange betyde, at du vågner mere midt om natten, hvilket kan forstyrre din snooze og føre til mareridt, tilføjer han.

Du spiste middag kl. 22.00

At ligge ned på en fuld mave kan udløse sure opstød, som kan forstyrre søvnen, siger Winter. Og mens nogle undersøgelser tyder på, at visse fødevarer (som krydrede) er skyld i dårlige drømme, er den mere sandsynlige årsag til freaky drømme, at din søvn simpelthen bliver forstyrret. Faktisk, hvad som helst der forårsager søvnforstyrrelser - unge børn, der vækker dig, et værelse, der er for varmt, eller en hund som sovepartner - kan forårsage mareridt, siger Winter. Når din krop har travlt med at forsøge at køle sig selv ned, fordøje mad eller filtrere en snorkende ægtefælle ud, bliver din søvn smidt ud, hvilket kan skabe uhyggelige drømme og flere vågne op i løbet af natten. (Sørg for at fylde dit spisekammer med de bedste fødevarer til dyb søvn.)

Du er super stresset

Hvis du går i seng med frygt og bekymringer, vil du sandsynligvis opdage, at din drøm er fyldt med lignende indhold, siger Winter. Faktisk tyder noget forskning på, at 71 til 96 procent af mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan have mareridt. Men andre undersøgelser viser os også, at små stressfaktorer som en kommende præsentation, en atletisk konkurrence eller udsættelse for traumer via medierne kan forstyrre vores sind, mens vi sover. (Vil melatonin virkelig hjælpe dig med at sove bedre?)

Du sov på ryggen

Hvis du slumrer på ryggen, kan du have flere vejrtrækningsforstyrrelser-og dermed muligheden for flere mareridt, siger Winter. "Generelt skaber sove på ryggen en position, hvor luftvejene er mindre stabile og mere tilbøjelige til at kollapse," siger han. Og ligesom med at drikke, kan dette behov for luft oversættes til skræmmende billeder i dit sind. (Der er flere mærkelige måder, hvorpå sovestillinger også påvirker dit helbred.)

Anmeldelse for